خوراکی رژیم ، 7 ورځې ، -10 کیلوګرامه

په 10 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 340 Kcal (د لومړي اختیار لپاره).

که تاسو اړتیا لرئ په لنډ ممکن وخت کې د لاسوهنې غوړ بلاس واچوئ ، د خوراکي رژیم ژمنه کول د مرستې ژمنه کوي. د هغې مینو لږترلږه کالوري سره تعقیب کیدی شي د 3-7 ورځو لپاره تعقیب شي ، په جریان کې ، د بیاکتنې مطابق ، له 2 څخه تر 10 کیلو پورې سوځیدلی (د میراتون د رژیم موده او شدت پورې اړه لري). نن ورځ موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د خورا ډیر وزن له لاسه ورکولو ځینې خورا مشهور ډولونه زده کړئ.

د خوراکي رژیم خوراکي اړتیاوې

لومړی د خورا سخت رژیم اختیار ، که تاسو د داسې رژیم سره ډیر ناروغه نه یاست ، تاسو کولی شئ تر 7 ورځو پورې پاتې شئ. که تاسو اړتیا لرئ څو کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، نو دا به د 3 ورځو لپاره کافي وي. تاسو کولی شئ په ورځ کې درې ځله وخورئ. که څه هم، په ریښتیا سره، ډیری وړاندیز شوي محصولات په سختۍ سره بشپړ تغذیه بلل کیدی شي. ټول مینو د لیمو جوس او شات ، د کباب بوره ، سبزیجاتو (په غوره توګه غیر نشایسته ډول) اضافه کولو سره د اوبو لخوا نمایش کیږي په هر ډول چې د تیلو او مختلف غوړو اضافه کول پکې شامل ندي. تاسو نشئ کولی مالګه او بوره وکاروئ.

دوهم خورا ډیر اختیار په هره ځانګړې ورځ کې د ځانګړو محصولاتو او څښاک کارول شامل دي. تاسو کولی شئ تر 7 ورځو پورې رژیم ته پاتې شئ. په دې کې د څښاک، سبزیجاتو، میوو، پروټین ورځو او د خوړو څخه د وتلو لپاره یو ځانګړی وخت شتون لري. تاسو کولی شئ د دې رژیم مینو کې نور معلومات ومومئ.

په دریم د سخت تخنیک یو ډول باید 4 ورځې مصرف شي. پدې حالت کې ، تر 4 اضافي پونډو پورې کولی شي بدن پریږدي. په لومړۍ ورځ ، د رژیم رامینځته کونکي د جوش شوي وریجو خوړلو او د روميانو جوس څښلو غوښتنه کوي. غنم باید غیر پولش ، نسواري یا نسواري وي (مګر یقینا سپین نه وي!). دا مهم دي چې تاسو د جوس کیفیت څخه باوري یاست ، په ځانګړي توګه ، پدې کې بوره نشته. له همدې امله ، دا غوره ده چې د خپل رومي جوس وکاروئ.

په دویمه ورځ، تاسو باید د صفر یا لږ تر لږه غوړ محتوا د خمیر شوي شیدو محصولات (پنیر او کیفیر) وخورئ. کیفیر تر 1,5 لیټرو پورې مصرف کیدی شي ، پنیر - تر 1 کیلو پورې.

دریمه ورځ باید د چرګ فلیټ (تر 700 ګرامه پورې چمتو) او شنه چای (تر 1 لیټر پورې) کارولو ته وقف شي. د غوښې پخولو هره طریقه ، پرته د غوړ او غوړ کارولو. د دې لپاره چې رژیم نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې مؤثره وي ، بلکه د بدن لپاره هم ګټور وي ، د چای کڅوړو کې مه ډوبئ. د تازه جوش شوي شنه چای څښل خورا ډیر سم دي.

د څلورم په جریان کې ، د رژیم بشپړول ، هغه ورځ چې تاسو اړتیا لرئ سخت پنیر وخورئ (تر 300 g پورې). مګر دا په یاد ولرئ چې پنیر له پنیر سره توپیر لري. دا د سویا توفو پنیر پیرود کولو لپاره غوره دی ، کوم چې ستاسو د رژیم لپاره کالوری کې کم دی. که تاسو منظم پنیر وپیرئ ، نو غوره به وي چې د هغې مقدار کم کړئ. تاسو کولی شئ د پنیر او کاټیج پنیر ځای په ځای کړئ ، پدې حالت کې تاسو حتما اندیښنه نلرئ چې تاسو به د کالوري مصرف ته لاړشئ. سربیره پردې ، نن ورځ د 2 ګیلاس وچ سپین سپین شراب څښلو سپارښتنه کیږي.

د خوراکي رژیم مینو

د خوراکي رژیم لومړی اختیار مینو

د خوراکي رژیم دوهم اختیار مینو

ورځ 1 (څښل): کله چې وږی وي د خواړو غوښه یا د سبزیجاتو غوړ وخورئ.

ورځ 3 (څښل): لومړۍ ورځ.

ورځ 6 (څښل): بوره بیا د څښاک په څښاک کې څښئ لکه د لومړۍ او دریمې ورځې په څیر.

د خوراکي رژیم لپاره د دریم اختیار مینو

د خوراکي رژیم متضاد درملنه

1. هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته وي ، د معدې یا کولمو ستونزې ولري ، یا کوم جدي ناروغي په خورا لوړ رژیم کې نه وي.
2. په څرګنده توګه ، دا تخنیک د امیندواري او شیدو ورکوونکو میرمنو ، لویانو ، پرمختللي عمر لرونکو خلکو ، جراحي وروسته مناسب ندی.
3. دا د هغو کسانو لپاره هم متضاد دی چې رواني ستونزې یې اعلان کړې دي (په ځانګړي ډول د بلیمیا ، عضلاتو تمایل).
4. سربیره پردې ، د وزن کمولو دا ډول میرمنو ته د منځي وقفې په جریان کې یا په پرله پسې میاشتنۍ بې نظمیو سره هم سپارښتنه نه کیږي.

د خوراکي رژیم ګټې

• یو خورا غذا خورا خورا مؤثر دی ، په لویه کچه په مینو کې د ګړندۍ هاضمې کاربوهایډریټ نشتوالي له امله.
• دا هم ښه ده چې بدن د رژیم په وخت کې پاک وي. هغه د بیلابیل ډولونو څخه خلاصیږي چې کولی شي روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.
• بله خوند د غذا په جریان کې د معدې حجم کمول دي. د دې په پای کې ، بدن د لوږې پوره کولو لپاره لږ خواړه ته اړتیا لري. نو ځکه ، که تاسو دا ډیر نه کړئ ، نو تاسو به ډیر نوي چانس ولرئ چې خپل نوي بدن ته ونیسئ.
• د خورا خوراکي رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ د پخلی کولو لپاره پیسې او وخت خوندي کړئ.

د خوراکي رژیم زیانونه

1. د سخت رژیم اصلي زیان د بدن د زیان رسولو خطر دی. دا اټکل کول اسانه دي چې د مصرف شوي محصولاتو مقدار کې دا ډول کمښت کولی شي په روغتیا منفي اغیزه وکړي. افسوس، په داسې رژیم کې، موږ ډیری اړین توکي نه ترلاسه کوو چې د غړو سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي او فشار نه تجربه کوي. نو د ویټامین - منرال کمپلیکس اخیستل په خورا سخت رژیم کې د ژوند کولو لپاره یو شرط کیږي.
2. د یوې قاعدې په توګه ، د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله ، یو څوک ممکن فزیکي ضعف ، ګړندي ستړیا او د ورته طبیعت نورې ناخوښې پیښې سره مخ شي. پدې برخه کې ، تخنیک د سپورت کې دخیل خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي (په ځانګړي توګه هغه څوک چې د بریښنا بار تجربه کوي). په خورا خوراکي رژیم کې ناست ، دا غوره ده چې په ورځني معمول کې یوازې د لږ وزن لرونکي جمناسټیکونه جلا کړئ. د لږترلږه کالوریونو سره په فزیکي تعلیم کې فعاله برخه اخیستنه کولی شي په بدن کې نیمګړتیا رامینځته کړي.
3. د رژیم د تغذیې ارزښت په جدي ډول محدود کول کولی شي منفي اغیزه وکړي ، نو له همدې امله د نوي وزن ساتلو لپاره لوړه احتمال شتون لري. حقیقت دا دی چې بدن ممکن په اسانۍ سره د لوږې وختونو له پیل څخه ویره ولري او په راتلونکي کې لاسته راوړل شوې اضافي پیسې (حتی که چیرې د ورځني کالوري مصرف مبالغه نه وي) په زیرمو کې پټ شي.
4. په داسې سخت رژیم کې کښیناست اکثرا د ذهني وړتیا کمیدو لامل کیږي. دا متمرکز کول خورا ګران کیږي ، هیرول کیږي ، کار او مطالعه خورا ډیر مشکل کیدی شي.
5. غیر معمولي ندي د یو چا ظاهرا د رژیم منفي انعکاس دی. په رژیم کې د مغذي توکو نشتوالی کولی شي د ویښتو ، نوکانو ، پوټکي حالت خرابیدو لامل شي. د وزن له لاسه ورکولو د اندازې له امله ، پوټکی نرم یا حتی خراب شي. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د ګټو په پرتله د وزن له لاسه ورکولو خورا میتود ته ډیر زیانونه شتون لري. له همدې امله ، ماهرین مشوره ورکوي چې ارقام په ډیر وفادار ډول بدل کړي چې د خوړو خواړو محدودیتونو ته اړتیا نلري.

د خوراکي رژیم بیا ترسره کول

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، دا خواړه خورا سخت دي. نو ځکه ، دا سپارښتنه کیږي چې دا یوازې په خورا سختو حاالتو کې وڅیړل شي. او ډیری وختونه دا تکرار کول خورا ناغوښتل کیږي. که چیرې دا په هرصورت تاسو ته په اسانۍ سره راشي ، او تاسو غواړئ چې دا د خپل ځان لپاره بیا هڅه وکړئ ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د رژیم پریښودو وروسته د راتلونکو 4-5 میاشتو لپاره دا ونه کړي.