د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 110 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1531 g |
پروټینونه | 22 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 345 g |
غوښه | 0.6 g | 56 g | ۸۵٪ | 1% | 9333 g |
کاربوهایډریټ | 3.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6636 g |
عضوي اسیدونه | 1.2 g | ~ | |||
د اوبو د | 71.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3170 g |
الشوری | 1.2 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 10 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 1% | 9000 g |
ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.25 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 720 g |
ویټامین B4 ، کلین | 43 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.21 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.19 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1053 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 40 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 1.32 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 227 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
ویټامین H ، بایوټین | 7.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 658 g |
ویټامین پی پی ، NE | 4 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 117 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2137 g |
کلسيم ، Ca | 120 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
مګنیزیم ، م | 24 mg | 400 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
سوډیم ، نه | 44 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2955 g |
سلفر ، S | 220 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
فاسفورس ، P | 189 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 423 g |
کلورین ، کل | 115 mg | 2300 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 50 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
آئوډین ، زه | 9 .g | 150 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
کوبالټ ، کو | 2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
منګنیز ، Mn | 0.008 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
کاپر ، کاو | 60 .g | 1000 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
مولبيډنوم ، م. | 7.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
اولوو ، سن | 13 .g | ~ | |||
سیلینیم ، سی | 30 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 183 g |
سټرونټیم ، سینیر. | 17 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 32 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
کروم ، Cr | 2 .g | 50 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
زنک ، زن | 0.364 mg | 12 mg | 3% | ۸۵٪ | 3297 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.3 g | اعظمي 100 г | |||
ګالیکټوز | 0.05 g | ~ | |||
لیټیسس | 1.8 g | ~ | |||
لازمي امینو اسیدونه | 7.68 g | ~ | |||
ارجینین * | 0.81 g | ~ | |||
والین | 0.99 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.56 g | ~ | |||
Isoleucine | 1 g | ~ | |||
لیوسین | 1.85 g | ~ | |||
ليسين | 1.45 g | ~ | |||
میتینینین | 0.48 g | ~ | |||
میتودین + سیستین | 0.58 g | ~ | |||
threonine | 0.8 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.18 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.93 g | ~ | |||
فینیلاالینین + ټیروسین | 1.86 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | 10.27 g | ~ | |||
آلانین | 0.44 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 1 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.26 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 3.3 g | ~ | |||
پرولين | 2.05 g | ~ | |||
سیرین | 0.82 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.93 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.1 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 2 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.4 g | اعظمي 18.7 г |
د انرژي ارزښت 110 kcal دی.
- چمچ (په سر کې "د مایع خواړو پرته) = 17 g (18.7 kcal)
- د چمچ ("سربیره" پرته د مایع خواړو) = 5 g (5.5 kcal)
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
د انرژي ارزښت ، یا کالوري مینځپانګه د هضم په وخت کې د خوړو څخه د انسان په بدن کې د انرژي اندازه ده. د محصول د انرژي ارزښت په 100 ګرامو کې په کیلو کالوري (kcal) یا کیلو جول (kJ) اندازه کیږي. محصول د خواړو د انرژي ارزښت اندازه کولو لپاره کارول شوي کلوکالوري د "خوراکي کالوري" په نوم هم یادیږي ، نو د کیلو مخفف اکثرا له پامه غورځول کیږي کله چې په (کیلو) کالوریو کې کالوری مشخص کړئ. تاسو کولی شئ د روسي محصولاتو لپاره د انرژي تفصيلي میزونه وګورئ.
د تغذیې ارزښت - په محصول کې د کاربوهایدریټونو ، غوړ او پروټینونو مینځپانګه.
د خواړو محصول تغذیه کول - د خواړو محصولاتو ملکیتونو سیټ ، په موجودیت کې چې د اړین موادو او انرژي لپاره د یو کس فزیکي اړتیاوې پوره کیږي.
ويټامينونه، عضوي مواد چې د دواړو انسانانو او ډیری ژبکو خواړو کې په لږ مقدار کې اړین دي. ویټامین معمولا د څارویو پرځای د بوټو لخوا ترکیب کیږي. د ویټامینونو لپاره د انسان ورځنۍ اړتیا یوازې څو ملی ګرامه یا مایکروګرامونه دي. د غیر عضوي موادو برخلاف ، ویټامینونه د قوي تودوخې سره ویجاړ شوي. ډیری ویټامینونه د پخلي یا خواړو پروسس پرمهال بې ثباته او "ورک شوي" دي.