اوړی، ګرم… دا وخت دی چې د یخ شوي لیټیو او خوږو ذائقو لیمونډونو په اړه هیر کړئ. د اوړي په کور کې جوړ شوي مشروبات چې موږ به یې په اړه تاسو ته ووایو یوازې خوندور دي، مګر لږترلږه کالوري هم لري.
1. د ناریل اوبه
د ځوانو شنو ناریلونو له اصلي څخه اوبه یو غوره انتخاب دی کله چې هرڅه په تودوخه کې خوري. دا د تمرین څخه د رغیدو یا په ساحل کې ستاسو تنده ماتولو لپاره غوره ده. د ناریل اوبه د منظم سپورت څښاک په پرتله ډیر پوتاشیم او لږ کالوری لري، او دا د شکر او رنګ څخه پاک دی.
د ناریل اوبه په ډیری روغتیایی خواړو پلورنځیو کې پلورل کیږي ، مګر که تاسو په استوایی سیمو کې په رخصتۍ کې یاست ، نو د تازه ناریل خلاصولو پرته بل څه ښه ندي. د ناریل اوبه پخپله وڅښل شي یا په نرمۍ کې جوړ شي.
2. کمبوچا
کومبوچا په اصل کې د مفصلونو څخه تر سرطان پورې د هر څه لپاره د درملنې په توګه وده کړې وه. دا څښاک د چای، شکر، خمیر او ژوندی باکتریا د تخمر په پایله کې ترلاسه کیږي.
که څه هم د دې مشهور څښاک روغتیا ګټې لاهم په ساینسي ډول نه دي ثابت شوي ، په کمبوچا کې د پروبیوټیکس او ژوندي انزایمونو کثرت د هاضمې او د کولمو باکتریا توازن لپاره خورا ګټور دی.
ځکه چې د کولمو روغتیا په معافیت ، رواني روغتیا او انرژي کې لوی رول لوبوي ، نو کمبوچا سپارښتنه کیږي چې ستاسو په ورځني رژیم کې شامل شي. په یاد ولرئ چې په چین کې دا د ډیرو پیړیو راهیسې د "ژوند امیر" مشهور دی.
کومبوچا په کور کې خمیر کیدی شي یا تاسو کولی شئ چمتو شوي څښاک واخلئ.
3. د کور یخ چای
اوړی یو ښه وخت دی چې د بوټو چای د شفاهي ملکیتونو څخه خوند واخلئ - د تازه بوټو، لیمو او شاتو سره.
په پلورنځیو کې د دوی همکاران د بورې سره ډیر ډک دي ، او د کور یخ چای دواړه کولی شي په هضم کې مرسته وکړي (د پودینې چای) او عصبي سیسټم آرام کړي (کیمومائل چای). د طبیعي لیمو څخه ویټامین سي اضافه کړئ یا د شاتو سره د باکتریا ضد څښاک جوړ کړئ.
پوټکی د 30 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې واچوئ. په یو لیتر کې یو چمچ شات اضافه کړئ او یخچال کړئ. تاسو کولی شئ د لیمو ټوټې وخورئ - طبیعي سړه چای چمتو دی!
4. تازه جوس شوی جوس
جوس په سمدستي توګه د بدن حجرو ته انرژي ورکوي. دا په ژوندیو انزایمونو، کلوروفیل، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی. انزايمونه د هضم سره مرسته کوي، او دا د روښانه پوستکي، لوړ معافيت او انرژي اصلي ضمانت دی. کلوروفیل چې په شنو خواړو کې موندل کیږي د ډیټوکسفایر په توګه کار کوي او وینه پاکوي.
تازه جوس شوي جوس بدن الکولي کوي او د دوبي په سختو پکنکونو کې په هضم کې مرسته کوي.
تازه جوس په پلورنځي کې اخیستل کیدی شي، مګر که تاسو یو جوسر لرئ، نو دا خورا اقتصادي دی چې خپل ځان جوړ کړئ. د شنو جوسونو هڅه وکړئ د کباب، کدو، پارسلي، ادرک، لیمو او شنه مڼې څخه. دا په سهار کې د انرژي لپاره د یوې پیالې قهوې په پرتله خورا ښه دی.
5. اوبه د میوو، لیمو او بوټو سره
د لیمو سره د اوبو کلاسیک ترکیب د تازه میوو ، ککریو او بوټو (پودینې ، بیسل) سره ضمیمه کیدی شي. په دوبي کې د مایعاتو اړتیاوې زیاتیږي، او د داسې اوبو څښل نه یوازې خوندور، بلکې ګټور هم دي. لیمو د صفرا د سرایت په زیاتولو سره په ځیګر کې ګټوره اغیزه لري. کاکران د ویټامین B د موادو له امله فشار کموي. د خپلې خوښې خواړه تجربه کړئ ترڅو د څښاک هر بل ګیلاس تاسو ته نوره ښکلا او روغتیا درکړي.