نن ورځ ، ډیری نور دا ډول تیل نه یادوي ، که څه هم دا د کرهنیز صنعت ویاړ و. نو ، flaxseed غوړ - د دې ګټې څه دي؟
لکه څنګه چې مقاله کې د تیلو بیلابیل ډولونو په اړه یادونه شوې ، دا د پولیونسریټریټ فیټی اسیدونو لوی مقدار لري. فلکسسیډ غوړ د قیمتي پولیمسنتریټ شوي غوړ اسیدونو غوره بهرنی سرچینه ده اومیګا 3 او اومیګا 6 ، کوم چې د دې غوړ د ګټورتیا جوهر دی. دا کیمیاوي ترکیبونه ښه دي ځکه چې دا زموږ په وینه کې د کولیسترول کچه ټیټوي ، د وینې رګونو نرموالي ډیروي او د مایکارډیال انفکشن ، ایټروسکلروسیز ، لوړ فشار ، کورونري زړه ناروغۍ پراختیا مخه نیسي ، او د سټرو او وینې ساکټرو خطر کموي.
د اومیګا 3 او 6 سربیره ، پدې کې د ویټامین B ، ویټامین ای شاوخوا ټول کمپلیکس شتون لري ، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیډنټ او د ودې فاکتور دی. موږ کولی شو ووایو چې دا د روغتیا ذخیره ده او باید ونیول شي. دا په لوی مقدار کې د انسان بدن لپاره اړین توکي لري لکه پروټین ، زینک ، لیسیتین ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، ویټامین A ، B ، E او F. غوړ نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکه د ویښتو ، نوکانو جوړښت ته وده ورکوي او پوټکی.
د ویښتو لپاره د flaxseed غوړ ګټې په پام کې نیولو سره ، دا دی د ویښتو ماسکونو لپاره ډیری ترکیبونه:
1. د ویشلو پایونو لپاره.
150 ملی لیتره د جوش غوړ او 100 ګرامه د تازه بورډاک ریښه مخلوط کړئ. مخلوط په یوه ګرم ځای کې د یوې ورځې لپاره پریږدئ. بیا د 15-20 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې جوش کړئ ، وخورئ. د السی غوړ او بورډاک ریښی فلټر شوی مخلوط د 1-1,5،XNUMX ساعتونو لپاره ویښتو ته واچوئ او ومینځئ.
.2 د ټوټو ویښتو لپاره.
په 1 tbsp د 1 چرګ هګۍ زرد تناسب کې ماسک چمتو کړئ. یو ګیلاس د ګیلاس جوش غوړ. وهل او د 15-20 دقیقو لپاره ویښتو باندې تطبیق کړئ. د ګرمو اوبو سره ومینځئ.
3. د وچ ویښتو لپاره.
د 2 چمچ فلیکسسیډ غوړ د 1 چمچ لیمو جوس سره ګډ کړئ. بیا پایله لرونکی ماسک د 15-20 دقیقو لپاره ویښتو ته واچوئ او د روان اوبو سره یې ومینځئ.
په میاشت کې 2-4 ځله د ویښتو ماسکونه جوړول ، د څو میاشتو وروسته ، تاسو به پایله وګورئ.
د خبرو د د پوټکي لپاره د غوړ ګټې زه غواړم په یاد ولرئ چې د غوړ شوي غوړ پوټکي نرموي او پوټکي کوي ، د دې نرمښت بحالوي او د غوږ کمول. Flaxseed غوړ په وچ پوټکي کې د کارولو لپاره ښودل شوی:
1. د پوټکي عمر لرونکي لپاره ماسک
د زوړ پوټکي لپاره ، د چمچ شوي زعفران تخمونه د ورته مقدار پوډر شیدو او شاتو سره ګډ کړئ او دوه چمچ اوبه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او په کوچنیو برخو کې د ویټامین A او C اوبو یو امپول اضافه کړئ.
2. د وچ پوټکي لپاره ماسک
د وچ پوټکي لپاره د پوټکي نښو سره ، دا ډول ماسک مثالی دی: د هګۍ ژیړ د نیم چائے چمچ شاتو سره وخورئ ، د جوس غوړ درې څخه څلور څاڅکي او د لیمو جوس لس څاڅکي اضافه کړئ. مخلوط تر فومی پورې ووهئ او په کافي ګرینډر کې د اوتمل ځمکه یو چائے کا چمچ اضافه کړئ.
د غوړ پوټکي لپاره ماسک
د غوړ پوټکي او د ترکیب پوټکي T زون لپاره ، لاندې ماسک مؤثره دی: د غنمو اوړه یو چمچ کیفیر درې چمچ ، د جوس غوړ یو چائے چمچ ، یوه کوچنۍ مالګه مالګه او دوه د چمچو لیمو جوس. اجزا په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ. که تاسو ډیر موټی ډله ولرئ ، تاسو باید سربیره پردې د کیفیر سره هم ګډ کړئ. ماسک د پنځلس دقیقو لپاره تطبیق کړئ ، بیا یې په یخو اوبو ومینځئ. دا په بشپړ ډول غوړ چمک لرې کوي ، غټ شوي سوري محدودوي ، او یو عالي ټانک دی.
د اومیګا-3 ، پولیونساتریټید غوړ اسیدونو شتون په شرایطو کې د 3 غوړونو (سویابین ، زنجبیل ، کب کب) په پام کې نیولو سره ، دا زموږ د بدن لپاره اړین دي ، موږ دا ویلای شو:
لومړی ځای د تیلو غوړ لخوا اخیستل کیږي؛
دوهم ځای - د کب غوړ؛
دریم ځای - د سویابین غوړ.
د فلاسی غوړ خورا مهم برخې د غوړ اسیدونه دي:
- الفا-لینولینیک اسید - 60 ((اومیګا -3)؛
- لینولیک اسید - 20 ((اومیګا 6)؛
- اویلیک اسید - 10 ((اومیګا 9)؛
- نور سنتر شوي غوړ اسیدونه - 10..
د یادونې وړ ده چې پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه د حجرو غشا او په ځانګړي توګه د حجرو او عصبي نسجونو فایبرونو جوړښت واحد دی. دا ، د فلکسسیډ غوړ د زړه او اعصابو لپاره خورا ګټور او د بدلیدو وړ دی. هغه څوک چې په دوامداره توګه فلاسیسی غوړ اخلي د فشار مقاومت ، ښه مزاج او مزاج زیاتوالي یادوي. د دې کولو لپاره ، هره ورځ یو لوی چمچو غوړ په خالي معدې کې وخورئ. کیفیر سره ککړ کیدی شي یا د نسواري ډوډۍ کرسټ سره نیول کیدی شي. یا تاسو کولی شئ یوازې په سلاد کې د فلاسیسی غوړ اضافه کړئ.
بل ، موږ به وښیو څنګه د سم فیلسی غوړ غوره کولو لپاره.
کله چې پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د ختمیدو نیټې ته پاملرنه وکړئ (ځکه چې محصول په دایمي ډول نه ساتل کیږي) ، د بوتل رنګ باید تیاره وي ترڅو ر lightا بوتل ته ننوځي. دا مهمه ده چې غوړ سوړ فشار ولري ، ځکه چې د تودوخې فشار په جریان کې تیلو تر 120 درجې پورې تودوخه کوي او خپل ډیری ځانګړتیاوې له لاسه ورکوي او په تخنیکي تولید کې کارول کیږي.
د flaxseed غوړ په سمه توګه څنګه ذخیره کول.
د فیلسیسی غوړ باید په دروازه کې ریفریجریټ کې زیرمه شي (+5 - +9 درجو). اصلي شی نه کنګل کول دي او نه ر hitا ته.
څنګه په سمه توګه flaxseed غوړ وخورئ.
دا د غوړولو لپاره مناسب ندي ، په هرصورت ، دا د سلاد پوښاک لپاره خورا مناسب دی ، د دال لپاره او ګټور ملکیتونه لري. په ورځ کې 1 چمچ کافي دی.
د ګلابو غوړ څنګه تاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ.
غوړ په بدن کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، هضم ښه کوي ، او په وینا یې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. غوړ په ځانګړي توګه کله چې د تمرین سره یوځای اغیزمن وي. یوازینی وضاحت دا دی چې د تیلو ټولې ګټورې ملکیتونه "کار کوي" که چیرې یو څوک فعاله ژوند غوره کړي او سم خواړه خوري. د هغو کسانو لپاره چې مچھلي یې پریښي (د بیلګې په توګه ، سبزیجات) ، غوړ کولی شي بشپړ ځای په ځای کړي ، د دې پولیونټریټید اسیدونو څخه مننه.