د تصور لپاره خواړه
 

ماشومان د ژوند ګلونه دي. دا زموږ خوښي او ضعف دی. موږ له دوی سره ډیره مینه لرو او په پای کې د دوی خوبونه وینو. مګر موږ تل تصور نشو کولی. په زړه پورې خبره دا ده چې د دې لاملونه اکثرا په روغتیایی ستونزو کې دومره دروغ ندي چې ښځې یا نارینه لري ، مګر د دوی په رژیم کې. او په دې حالت کې، د زړه پورې خوب پوره کولو لپاره، تاسو خورا لږ اړتیا لرئ: له دې څخه ځینې محصولات لرې کړئ، د نورو سره یې ځای په ځای کړئ.

خواړه او تصور

په ساینسي حلقو کې د حمل کولو وړتیا باندې د تغذیې اغیزه نسبتا پدې وروستیو کې خبرې شوې. څو کاله دمخه ، د هارورډ پوهنتون متخصصینو داسې تشریفاتي وده وکړهد زیږون رژیم”او په عمل کې یې خپل تاثیر ثابت کړ. دوی یوه مطالعه ترسره کړې چې پکې د بیلابیلو عمرونو له 17 زرو څخه زیاتو میرمنو برخه اخیستې. د هغه پایلو ښودلې چې هغه خواړه چې دوی رامینځته کړي کولی شي د تخمدان اختلالاتو له امله د بانجھ کیدو وده خطرات د 80 by لخوا راټیټ کړي ، کوم چې ډیری وختونه د دې ریښې لامل کیږي.

په هرصورت، د ساینس پوهانو په وینا، د تغذیې دا سیسټم نه یوازې په ښځو، بلکې په نارینه وو هم مثبت اغیزه لري. دا د دې حقیقت له مخې تشریح شوي چې ټول محصولات، یا بلکه هغه مواد چې دوی لري او بدن ته ننوځي، د زیږون سیسټم اغیزه کوي. نو، د هورمونونو ترکیب، د بیلګې په توګه، د فایټونټرینټ څخه مننه ترسره کیږي. او د آزاد رادیکالونو څخه د هګۍ او سپرم ساتنه د انټي اکسیډنټ څخه مننه چمتو کیږي.

جِل بلیک وي ، د کتاب لیکوال “د 3 میاشتو د زیږون پروګرام“. هغه ادعا کوي چې د ښځې په بدن کې د دورې په مختلف مرحلو کې ، مختلف پروسې پیښیږي ، چې د ځینې هورمونونو ترکیب سره تړاو لري. نو ځکه ، "که یوه ښځه غواړي د امیندوارۍ امکانات ډیر کړي ، نو اړتیا لري هغه خواړه وخوري چې د هغې بدن یې په یو وخت یا بل وخت کې ورته اړتیا لري." په بل عبارت ، د حیض په جریان کې ، هغه اړتیا لري چې خورا ډیر اوسپنه وخوري ، د فولیکولر مرحلې په جریان کې - فایټونټریټونه او ویټامین ای ، او د تودوخې په جریان کې - زنک ، اومیګا 3 فیټي اسیدونه ، ویټامین B او C.

 

دا د یادونې وړ ده چې د نورو په پرتله، د زیږون غذا د ډیری ساینس پوهانو او ډاکټرانو تصویب ترلاسه کړی. او ټول ځکه چې دا د کوم غذایی محدودیتونو لپاره نه چمتو کوي، برعکس، دا د صحي محصولاتو سره د امکان تر حده تنوع کولو وړاندیز کوي. سربیره پردې ، دلته باید یوازې کافي نه وي ، مګر واقعیا په رژیم کې ډیر څه. په پای کې، طبیعت یو شخص په داسې ډول "پروګرام" کړی چې د قحطۍ په وخت کې هغه نشي کولی ماشومان تولید کړي، او د کثرت په شرایطو کې هغه د خپل زړه په محتوا کې د خپل اولاد څخه خوند اخلي.

د تصور لپاره ګټور توکي

د زیږون رژیم وایی: غواړی امیندواره شی؟ هرڅه وخورئ. په هرصورت ، یو څوک باید هیر نکړي چې نارینه او ښځینه سره توپیر لري. مختلف پروسسونه د دوی په بدن کې پیښیږي ، او مختلف هورمونونه په مختلف مقدار کې ترکیب کیږي. له همدې امله دوی د حمل لپاره مختلف ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا لري.

ښځې څه ته اړتیا لري؟

  • اوسپنه - دا مستقیم د حیض دوران اغیزه کوي. د دې کمښت ، په غوره توګه ، کولی شي د وینې کمښت لامل شي ، په کوم کې چې رحم او تخمدان کافی اکسیجن نه ترلاسه کوي ، کوم چې د دوی فعالیت منفي اغیزه کوي ، او په بد حالت کې ، د تخمدان نشتوالي ته. ډیر هغه څوک چې د ښځینه ماشوم اختلال اصلی لامل ګ .ل کیږي.
  • زنک - دا د ایسټروجن او پروجیسټرون د مطلوبو کچو ساتلو لپاره مسؤل دی او د هګۍ وخت سره پختیدو ته ډاډ ورکوي.
  • فولیک اسید - دا د سره د وینې حجرو په جوړولو کې برخه اخلي او د وینې د کمښت مخه نیسي. سربیره پردې ، ډاکټران مشوره کوي چې دا نه یوازې د امیندوارۍ دمخه وکاروي ، بلکه د دې په جریان کې د جنین عصبي سیسټم رنځپوهنې پیښې خارج کړي.
  • ویټامین ای - دا د جنسي هورمونونو ترکیب او په وینه کې د انسولین کچه نورمال کوي ، د القاح شوي هګۍ ایښودلو لپاره د رحم رحم چمتو کوي ، د هورمونل پس منظر ثبات کوي او د تخمدان د رامینځته کیدو لامل کیږي.
  • ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې حجرې د وړیا رادیکالونو څخه ساتي او په بدن د فشار منفي اغیزې کموي.
  • منګنیز سخت باور لري ، مګر دا د غدودو راز وده کوي ، په کوم چې د میندو انسټیټینټ جوړولو پروسه پورې اړه لري.
  • د اومیګا fat فیټي اسیدونه - د رحم د وینې جریان ډیرولو سره د حمل امکانات ډیر کړئ. د امیندوارۍ په جریان کې ، د وخت دمخه زیږون خطر کم شوی ، او د جنین وده او وده هڅول کیږي.

سړي څه ته اړتیا لري؟

  • زنک د معافیت سیسټم طبیعي محرک دی ، کوم چې د نطفې حجرو مقدار او کیفیت هم اغیزه کوي (په شمول د دوی تحرک) ، او د دوی د رامینځته کولو پروسه کې برخه اخلي. سربیره پردې ، دا د جنسي هورمون ترکیب هڅوي او د حجرو ویش لپاره مسؤل دی.
  • سیلینیم - د سپرم محرک ښه کوي او د دوی شمیر زیاتوي ، او د ټیسټورسټون ترکیب په پروسه کې برخه اخلي. د ډاکټرانو په وینا ، دا په نارینه بدن کې د دې ټریس عنصر نشتوالی دی چې کولی شي په ښځینه کې د سقط یا په جنین کې د زیږون نیمګړتیاو لامل شي.
  • ویټامین B12 - د سپرم غلظت او خوځښت زیاتوي - دا حقیقت د یماګوچي پوهنتون د جاپاني څیړونکو لخوا په تجربه کار سره ثابت شوی.
  • ویټامین سي - د سپرم مخه نیولو یا زیاتوالي څخه مخنیوی کوي - د نارینه ماشوم د ماشوم اختلالاتو یو له اصلي علتونو څخه.
  • د اومیګا fat فیټي اسیدونه - د پروسټاګلاډینز ترکیب لپاره مسؤل دي ، د دې کموالی د نطفې کیفیت کمیدو لامل کیږي.
  • L-carnitine یو له مشهور غوړ سوځونکو څخه دی او په ترکیب کې ، د سپرم کیفیت او مقدار ښه کولو یوه وسیله ده.

د تصور لپاره غوره 20 محصولات

هګۍ د ویټامین B12 ، D او پروټین سرچینه ده - دا او نور مایکرو او میکرو عناصر د نوي حجرو رامینځته کولو او په دواړو جنسونو کې د جنسي هورمونونو ترکیب لپاره مسؤل دي.

مغز او تخمونه - دا د اومیګا 3 غوړ اسیدونه ، زنک ، ویټامین ای او پروټین لري ، کوم چې په نارینه وو کې د سپرم کیفیت ښه کوي او په میرمنو کې هورمونونه ثبات کوي.

پالک د اوسپنې ، پروټین ، کیروټین ، عضوي اسیدونو ، انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده چې مستقیم په زیږون اغیزه کوي. د دې سربیره ، نور تیاره شنه پاyي لرونکي سبزیجات ورته ملکیتونه لري.

چوغندر - دا اوسپنه لري ، کوم چې د هیماتوپیوسیز په پروسو کې برخه اخلي او په ښځو کې د تخمدان پیل هڅوي.

دال - دا اړین امینو اسیدونه لري. په هرصورت، دا اړینه ده چې دا دمخه وکاروئ ځکه چې دا یو له څو چاپیریال دوستانه محصولاتو څخه دی چې د زهرجن موادو راټولولو توان نلري.

بادام د ویټامین B او E سرچینه ده ، په بیله بیا د سبزیجاتو غوړ ، کوم چې په ښځو کې د هورمونل کچې عادي کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا مس ، فاسفورس ، اوسپنه ، پوټاشیم او پروټین لري چې سړي ورته اړتیا لري.

د زیتون غوړ - د مغذي توکو لوی مقدار لري او د دوی جذب هڅوي. تاسو کولی شئ دا د زیتون سره ځای په ځای کړئ.

ایوکاډو د اولییک اسید سرچینه ده ، کوم چې د وینې کولیسټرول کچه نورمال کوي.

بروکولي-دا ویټامین سي ، زینک ، سیلینیم ، فاسفورس او بیټا کیروټین لري ، کوم چې د امیندوارۍ په پیل کې مرسته کوي.

بیری د ویټامین B ، C او A سرچینه ده ، په بیله بیا یو شمیر ټریس عناصر چې د زیږون سیسټم په فعالیت مثبت اغیز لري.

جوی - د ویټامین ډي ، B12 ، زنک او یو لوی مقدار پروټین لري. د نورو شیانو په مینځ کې ، دا د مغذي توکو هضم او جذب ته وده ورکوي.

لیور - پدې کې ویټامین ډي ، زینک ، سیلینیم ، فولیک اسید ، اوسپنه او ویټامین B12 شامل دي - دا ټول هغه توکي دي چې مستقیم د امیندوارۍ وړتیا اغیزه کوي.

اویسټر د زنک سرچینه ده ، کوم چې د معافیت او زیږون سیسټمونو باندې خورا لوی تاثیر لري. تاسو کولی شئ دا د کوم بل سمندري غذا سره ځای په ځای کړئ.

شات یو محصول دی چې اعظمي حد پورې ګټور توکي لري ، او یو پیاوړی افروډیسیاک هم دی.

سالمون د ویټامین ډي ، اومیګا-3 فایټ اسیدونو ، سیلینیم ، زنک او ویټامین B12 سرچینه ده ، کوم چې په نارینه وو کې د سپرم کیفیت او په میرمنو کې د هورمون ترکیب ښه کوي. د دې پرځای د کب نور ډولونه به کار وکړي.

ګل لرونکي غوښې د اوسپنې ، پروټین ، او فولیک اسید سره د بدن د تقویت لپاره غوره خواړه دي.

بکوایټ او نور حبوبات پیچلي کاربوهایډریټ دي چې بدن ته انرژي چمتو کوي او د وینې د شکر کچه نورمال کوي. وروستی ، په لاره کې ، کولی شي په میرمنو کې د هورمونل اختلالاتو لامل شي.

اناناس د منګنیز سرچینه ده.

لہسن - پدې کې سیلینیم او نور توکي شامل دي چې د امیندوارۍ چانس ډیروي او په راتلونکي کې د دې ساتنې کې مرسته کوي.

تورمیک د انټي اکسیډنټونو سرچینه ده.

هغه څه چې د حمل مخه ونیسي

  • خواږه اوړه - دوی د وینې د شکر کچه لوړه کوي ، پدې توګه د هورمونل اختلالاتو لامل کیږي.
  • کافيین او څښاک په کافین کې لوړ دي - مطالعات ښیې چې دوی په میرمنو کې هورموني عدم توازن لامل هم کیږي او د انوولیشن پرمختګ کې همکاري کوي.
  • د سویا محصولات - دوی د ښځو او نارینه وو لپاره مساوي خطرناک دي ، ځکه چې دوی اسوفلاوونز لري ، کوم چې ایسټروجینز ضعیف دي او کولی شي د هورمونل عدم توازن لامل شي.
  • د GMO محصولات - دوی د نارینه نطفې کیفیت منفي اغیزه کوي.
  • د کم غوړ خواړه - مه هیروئ چې بدن سالم غوړ ته اړتیا لري ، ځکه چې دا د دوی په مرسته سره چې هورمونونه ترکیب شوي دي. له همدې امله ، دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي.
  • په پای کې، غلط ژوند.

د دې حقیقت سره سره چې د بریا 100 guarantee تضمین شتون لري د زیږون رژیم نه ورکوي ، دا په کال کې ډیر او مشهور کیږي. یوازې د دې لپاره چې دا تاسو ته اجازه درکوي د امیندوارۍ دمخه بدن روغ کړئ او د زیږیدلي ماشوم روغتیا کې ارزښتناکه مرسته وکړئ. ایا د هغې وړاندیزونو ته غوږ نیول یا نه تاسو پورې اړه لري! مګر ، د ماهرینو په وینا ، دا لاهم د دې ارزښت لري چې د دې مرستې سره خپل ژوند د غوره لپاره بدل کړئ!

له بدلون څخه مه ویریږئ! په غوره باور وکړئ! او خوشحاله اوسئ!

پدې برخه کې مشهورې مقالې:

یو ځواب ورکړئ ووځي