کړی
د کوچني قد ستونزه د ډیری خلکو لپاره ژوند ستونزمن کوي. د دې ثبوت نه یوازې د ارواپوهانو راپورونه دي ، بلکه د متخصصینو لپاره په سلګونه نوې پوښتنې ، په درملو او سپورتونو کې په فورمونو او ویب پا onو کې پاتې دي.
د هر عمر خلک په دې کې لیوال دي چې ایا دا امکان لري چې طبیعت "دوکه کړي" او د دوی واقعی قد لږترلږه څو سانتي میتر ته لوړ کړي. د دوی ټولې پوښتنې د نړۍ په کچه د مسلکي تغذیه کارانو ، فزیک پوهانو او ساینس پوهانو لخوا په خپلو خپرونو کې ځواب شوي.
ایا د تغذیې سره ستاسو قد لوړولو لپاره ریښتینی دی؟
د یو شخص واقعی قد د جنیتیک لخوا ټاکل کیږي. په هرصورت ، یو شمیر بهرني فاکتورونه شتون لري چې پدې باندې لوی تاثیر هم لري. د دوی په منځ کې صحي ژوند ، خوب ، تمرین او البته مناسب تغذیه دي. دا د خواړو څخه دی چې بدن ګټور مادې ترلاسه کوي چې دا ته اجازه ورکوي شدت متصل نسجونه جوړ کړي ، په ځانګړي ډول هډوکي او غضروف کې.
سربیره پردې ، دا خواړه دي چې آرګینین لري. دا امینو اسید د ودې هورمون خوشې کولو ته وده ورکوي او د پایلې په توګه ، د یو کس ریښتیني وده ډیروي. د لارې په واسطه ، ارګینین په اغیزمنه توګه کار کوي "کله چې د نورو امینو اسیدونو سره جوړیږي - لیسین او ګلوټامین ، کوم چې په خواړو کې هم موندل کیږي.
نن ورځ ، یو څوک کولی شي د خواړو اضافو یا درملو کارولو ته لاره هواره کړي چې د ځینې هورمونونو تولید هڅوي. په هرصورت ، ډاکټران د ورته میتودونو خطراتو په اړه خبرداری ورکوي. لومړی ، کوچنی کیدل تل په بدن کې د ودې هورمون نشتوالي معنی نلري. او ، دوهم ، د دې ډیرښت کولی شي د وروستي ودې حد ډیر لامل شي. د پایلې په توګه ، له یوې ستونزې څخه خلاصیدل ، یو شخص باید د بلې حل لپاره د حل په لټه کې وي. د اړین خوراکي توکو صحیح کارولو په حالت کې ، هیڅ ویجاړونکي پایلې نشي کیدی.
د قد لوړولو لپاره خواړه
هغه څوک چې غواړي خپل قد لوړ کړي باید د امکان تر حده خپل رژیم متنوع کړي. دا باید مختلف سبزیجات او میوې، د لبنیاتو محصولات، غوښه، کب، مغز لرونکي او دانه ولري. دا ټول به د ویټامینونو او منرالونو عرضه چمتو کړي، کوم چې نه یوازې د ودې وده کې مرسته کوي، بلکې د امکان تر حده صحي او انرژي لرونکي پاتې کیږي.
په هرصورت ، د ودې هورمون طبیعي تولید لپاره ، دا خورا مهم دی چې ستاسو د بدن پروټین ، ویټامینونو او مینرالونو سره بډایه کړئ ، لکه:
- د نباتاتو یا څارویو اصلیت پروتین. دا د نسج وده او نوي کولو لپاره لازمي دي. او دا په خپل شتون کې دی چې د انزایمونو او هورمونونو تولید ، د ودې هورمون په شمول ، تړاو لري.
- ویټامین اې په بدن باندې د دې ویټامین اغیز په سختۍ سره ډیر اټکل کیدی شي. دا د لید او پوټکي حالت ښه کوي ، معافیت لوړوي او د ودې کچه ډیروي.
- ویټامین ډي د هډوکي نسج په جوړولو کې دخیل دی.
- محلول کېدونکی او نا حل کېدونکی نوري دا د هاضمي سیسټم له لارې د خواړو تیریدو ته وده ورکوي او د هغې جذب هڅوي ، په بیله بیا د زهرجنو او زهرونو له منځه وړل.
- منرالونه - کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، زینک ، سیلینیم او مګنیزیم. دا ټول د هډوکو ودې او پخپله بدن مسؤلیت لري.
په هرصورت ، موږ باید هیر نکړو چې ورته خواړه کولی شي په مختلف خلکو مختلف تاثیرات ولري. له هرڅه دمخه ، دا د ځینې خواړو لپاره د انفرادي عکس العمل له امله دی. که څه هم وروستۍ پایله هم د جنډر ، عمر ، د یو چا روغتیا حالت پورې اړه لري ، هغه ناروغۍ چې ورسره مخ شوي ، اقلیم ، او حتی د خوړلو خواړو کیفیت او مقدار پورې اړه لري. نو ځکه ، د اعظمي تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، اړینه ده چې د دې رژیم کارولو دمخه تاسو خپل ډاکټر یا د رژیم متخصص سره مشوره وکړئ.
د ودې لپاره غوره 12 محصولات
شيدې. د هر اړخیز ودې محصول. دا دواړه د پروټین او څښاک عالي سرچینه ده چې هضم ښه کوي. وړاندیز شوی ورځنی تادیه 2-3 شیشې دي.
هګۍ. دوی نه یوازې پروټین لري ، بلکې ویټامین ډي (په ژیړ کې) هم لري. د روښانه پایلې لیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 3-6 هګۍ وخورئ.
چرګه. د پروټین بله سرچینه چې د هډوکو او غړو نسج وده کې مرسته کوي.
غوښه او غوښه جگر. د پروټین سربیره ، دوی اوسپنه هم لري - د هر وده کونکي ژوند لپاره لازمي منرال.
اوتمل. د سبزیجاتو پروټین ، فایبر او اوسپنې سرچینه.
جوت. دا پروټین او کلسیم لري چې د غړو جوړولو او هډوکو ته وده ورکولو ته اړتیا لري. سربیره پردې ، د جوارو منظم مصرف هضم او میتابولیزم ته وده ورکوي.
اوبه. د کافي مایعاتو څښل (په ورځ کې شاوخوا 8 شیشې) هضم او میتابولیزم ښه کوي.
کوډ. د ویټامین A او D سربیره ، دا کلسیم او فاسفورس هم لري. سربیره پردې ، دا د پروټین عالي سرچینه ده. تاسو کولی شئ کوډ د سالمون ، تونا یا سمندري غذا سره ځای په ځای کړئ.
وريجې ، د وريجو وربشو. دا نه یوازې ویټامینونه او منرالونه لري ، کوم چې د بدن وده او عمومي حالت باندې خورا لوی تاثیر لري ، بلکه فایبر هم لري ، کوم چې د ښه میټابولیزم لپاره اړین دي.
مغز دوی د سبزیجاتو پروټین ، مګنیزیم او زنک لري.
کباب. دا د ویټامینونو او مغذي توکو ذخیره ده ، په شمول د کلسیم ، کوم چې د هډوکي نسجونو ته وده ورکولو لپاره اړین دي.
ایوکاډو. دا دواړه د سبزیجاتو پروټین او مګنیزیم لري.
نور څه به ستاسو د قد لوړولو کې مرسته وکړي
- 1 د سپورت فعالیتونه... هر فزیکي فعالیت میتابولیزم ته وده ورکوي او عضلې قوي کوي. مګر دا پراخه تمرینونه دي چې د نخاع نرم انعطاف چمتو کوي او د کارټلیج او هډوکي نسج تغذیه کوي.
- 2 خوب… مطالعو ښودلې چې د خوب پرمهال ، بدن په فعاله توګه د ودې هورمون تولیدوي. له همدې امله ، د ښه خوب خوب د ښه ودې کلي دی.
- 3 د الکول ، سګرټ څښل او غیر صحي خواړه پریښودل... دوی بدن مسموموي او د دې ټولو غړو او سیسټمونو فعالیت زیانمن کوي. سربیره پردې ، دا ټول د ودې retarders دي.
- 4 دباندې تګ او د لمر وړل... د لمر رlightا د ویټامین ډي عالي سرچینه ده د دې کمښت د هډوکي د نسجونو د ضعیف کیدو لامل کیږي او په پایله کې ، کمزوري پوست او د ودې کمیدل. دا غوره ده چې سهار وختي یا ماښام مزل وکړئ ، کله چې د الټرو وایلیټ وړانګو ته د زیان رسولو څخه زیان لږ وي.
- 5 درست پوستکی... دا هغه څوک دي چې د شاتنۍ عضلې آرام او نخاع سیده کولو کې مرسته کوي.
- 6 د مثالي وزن لپاره هڅه کول... د اضافي پونډ نشتوالی به د یو چا د ودې شدت باندې مثبته اغیزه ولري. د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې مثالي وزن د ډیر پتلي کیدو سره هیڅ تړاو نلري.
له ښوونځي څخه ، موږ پوهیږو چې یو شخص په بلوغت کې وده کوي ، کوم چې تر 16-17 کلونو پورې دوام کوي ، ځکه چې دا وخت دی چې د ودې هورمون یو ژور تولید ترسره کیږي. په هرصورت ، د یوګا وړاندیز کونکي ادعا کوي چې د نخاع او نخاع مستقیم تمرینونه کولی شي په هر عمر کې حیران کار وکړي. د دې خورا حیرانونکې مثال ډاروین سمیټ دی ، چې اوږدوالی یې 17 سانتي متره دی. هغه وویل چې "د یو شخص قد 35 4. دی د هغه روغتیا او د غړو عضون پورې اړه لري ، نه په وینه کې د هورمونونو په کچه پورې." هغه د "وده ټیلر XNUMX ایډیټس" په نوم یو سیسټم هم رامینځته کړ ، په کوم کې چې هغه وویل چې څنګه دا اداره کولی شي داسې پایلې ترلاسه کړي ترڅو هرڅوک وکولی شي خپل میتودونه وکاروي او خپل ځان لپاره د دوی اغیزمنتوب و ازمایي.
او که څه هم ټول ساینس پوهان د هغه دریځ نه شریکوي ، دوی بیا هم موافق دي چې مناسب تغذیه او سپورت کولی شي د خلکو ژوند د پیژندلو هاخوا بدل کړي. سربیره پردې ، پدې حالت کې ، دا نه یوازې د دوی ودې په اړه دی.