کړی
سترګې - یو له خورا مهم انساني احساساتو څخه. د دوی په مرسته ، بدن د نړۍ په اړه 90 information معلومات ترلاسه کوي. د سترګو اصلي دنده د چاپیریال شرایطو ته د بدن تطابق دی. سترګې د کارنیا ، مخکیني کوټې ، ایرس ، لینس او ریٹنا څخه جوړ دي. دوی د هستوګنې او خوځښت مسؤل عضلې کنټرولوي. د انسان سترګې د دوه ډوله روښانه حساس حجرې لري - ډډونه او شنکونه. تختې د شپې لید لپاره مسؤل دي ، او د ورځې لپاره شنکونه.
د "سم" خواړو غوره کول ، تاسو کولی شئ خپلې سترګې له وخت څخه دمخه عمر څخه وساتئ او روغتیا او ښکلا ته یې بیرته راستون کړئ.
د سترګو لید لپاره ویټامینونه
د سترګو د روغ ساتلو لپاره ، دوی ویټامینونو ته اړتیا لري:
- ویټامین A - په ریٹنا کې د تخریب بدلون مخه نیسي او د لید تیزوالي ته وده ورکوي.
- ویټامین سي - د سترګو په نسجونو کې ټونس او مایکروسیرکلریشن ته وده ورکوي.
- ویټامین ای د میوپیا او لینس غیر واضح کیدو پرمختګ مخه نیسي.
- د B ویټامینونه د آپټیک اعصاب فعالیت ښه کوي ، د ویټامینونو په ترکیب کې دخیل دي.
- ویټامین ډي او پولیونټریټریټ شوی غوړ اسید اومیګ د رټینال تخریب د پراختیا مخه نیسي.
عناصر ومومئ
- پوټاشیم په بدن کې د اسید - الکلین انډول لپاره اړین دي.
- کلسیم د حجرو او نسج مایعاتو ته ننوځي. د انفلاسیون ضد عمل لري
- زنک د نسج تنفس کې دخیل دی
- سیلینیم د ویټامینونو جذب کې یو ښه آکسینډنټ ، ایډز دی.
سربیره پردې ، د سترګو روغتیا لپاره لوټین خورا مهم دی او زییکسانتین - انټي اکسیډنټس چې د لید ارګانونو نورمال فعالیت لپاره اړین دي. په شنه او نارنج-ژیړ سبزیجاتو (جوار ، بروکولي ، پالک او نور) کې شامل دي.
غوره 10. د سترګو روغتیا لپاره غوره محصولات
گاجر - د لوی کیروټین شتون له امله د لید تیزوالي ته وده ورکوي.
بلوبیری - ویټامین ای او نور مواد لري چې د سترګو روغتیا لپاره ګټور دي.
پالک - د لیوټین شتون له امله د کتار او نورو سترګو ناروغیو مخه نیسي.
کارن ، بروکولي په لویه کچه انټي اکسیډنټونه لري چې د سرطان لپاره ګټور دي.
زردالو - په پوټاشیم او ویټامین A بډایه.
د ګلاب کښت ، د لیمو میوه د لید په ارګانونو کې ټانک تاثیر لري ، ډیری ویټامین سی لري.
د غنمو ، مغز لرونکو او تخمونو کرل شوي دانې - د ویټامین E او B سره بډایه دي.
هیرینګ (کوډ) - په لوی مقدار کې ویټامین ډي او پولیونساتریټید غوړ اسیدونه لري.
پیاز او لہسن سلفر لري چې د لید تیزوالي لپاره ګټور دی ، د تریومبوسس مخه نیسي.
چوغندر - ویټامین سي او پوټاشیم لري ، د پاکولو اغیز لري.
عمومي لارښوونې
د سترګو رژیم باید بشپړ او متنوع وي. غوره دا ده چې څلور خواړه په سبزیجاتو او میوو کې بډایه کړئ. د سبزیجاتو سلادونه ، د گاجر ، چوغندر ، او پالک څخه تازه جوس شوي جوس ، د لږ شمیر پروټین خواړو ، غلو او شیدو څښاک سره یوځای هغه څه دي چې تاسو سترګو ته اړتیا لرئ.
زیاته پاملرنه د سترګو روغتیا لپاره خطرناکه ده. د ډیر غوړ کولو په پایله کې ، خواړه نشي کولی په بشپړ ډول د معدې جوس ته ورسوي. خام خواړه زهرجن تولید کوي چې وینه ته راځي ، د بدن د عمومي زهري کیدو لامل کیږي.
د سترګو روغتیا لپاره د خلکو درملنه
د ماښام لید ښه کولو لپاره خورا ښه د گاجر جوس کارولو کې مرسته کوي ، کوم چې په ویټامین A کې بډای دی ، د غوره جذب لپاره ، دا د شیدو 50/50 سره مخلوط کړئ. د کاکټیل لپاره ، تاسو کولی شئ د چوغیو جوس یو څو چمچونه اضافه کړئ. هره ورځ 1 کپ په میاشت کې وڅښئ.
د آپټیک اعصابو او کانجکټیوټایټس سوزش لپاره ، د پارسلي کارول غوره دي ، کوم چې د زهرجنو له مینځه وړو کې مرسته کوي. په ګرم فصل کې تاسو کولی شئ تازه زرغونه وکاروئ ، او په ژمي کې ، د پاؤر ب formه کې پارسلي د مصالحو په توګه پلورل کیږي.
د سترګو لپاره یو له خورا ګټور بیر څخه بلبری دی. که تازه میوه ونه لرئ ، تاسو کولی شئ په سوپرمارکیټونو کې منجمد بیر وخورئ. په درملتونونو کې پلورل شوي نیلي بیري درمل د بیري دومره لږ مقدار لري چې د اغیزمن کیدو وړ ندي. د درملنې په جریان کې تر لسو پیالو بلوبیري اړین دي.
د سترګو لپاره ډیر ګټور د زردآلو کار کوي (د موجود پوټاشیم له امله). په دې توګه دا غوره ده چې تازه زردالو ، یا وچ زردالو وکاروئ ، دادیانو څخه پیرودل.
زردالو ، په پلورنځیو کې پلورل شوي ، دا غوره نه ده چې وکارول شي ، د سلفر د بخارونو پروسس کولو پایله کې ، پوټاشیم اتحادیې ته ننوځي ، او دا د سترګو لپاره خورا خطرناک دی.
محصولات ، سترګو ته زیان رسوي
- مالګه. اضافي مالګه په بدن کې د رطوبت ساتلو لامل کیږي او د پایلې په توګه ، د انټراکولر فشار ډیروي.
- غوښه او هګۍ. پروټین ، البته ، د بدن لپاره ګټور. مګر ډیر کارول د عصبي دیوالونو کې د کولیسترول ضعیف کیدو لامل کیږي. او ځکه چې د وینې رګونه چې سترګو ته د وینې رسولو چمتو کوي خورا پتلی دی ، د دې خطر شتون شتون لري چې دلته رامینځته کیدل به رامینځته شي.
- الکول. د ډیر مصرف سره ، الکول خپل پټ دوعیت څرګندوي. په پیل کې ، دا د وینې رګونو جریان کوي ، د تودوخې ، آرامۍ لامل کیږي. مګر بیا دوهم مرحله راځي - نخاع ، په کوم کې چې رنځ نازک رګونو دی ، پشمول د سترګو رګونو.
- په پروسس شوي خواړو ، خواږو کاربونیټ مشروباتو ، چپسونو او میوه کې زیان لرونکي خواړه اضافه شوي توکي.
موږ پدې عکس کې د سترګو لپاره تغذیه کولو په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي او مننه به وکړو که تاسو دا عکس په ټولنیزو شبکو یا بلاګ کې شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره:
