لومړی، راځئ چې پوه شو چې څه پیښیږي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په کور کې یاست. لومړی، تاسو ورته هوا تنفس کوئ، په کوم کې چې د اکسیجن اندازه کمیږي. په دې بوی هوا کې تنفس کول ستاسو بدن ته کافي اکسیجن نه ورکوي. دا کولی شي فزیکي او رواني روغتیا ستونزې رامینځته کړي لکه سرخوږی، زړه بدوالی، سر درد، ستړیا او ستړیا، خپګان، اضطراب، خپګان، زکام او د سږو ناروغۍ. په ځانګړې توګه په زړه پورې سیټ نه، سمه ده؟
تازه هوا د هضم لپاره ښه ده
شاید، تاسو ډیری وختونه اوریدلي وي چې د خوړلو وروسته دا ښه ده چې د رڼا لپاره لاړ شئ. نه یوازې حرکت، بلکې اکسیجن هم د بدن سره د خوړو په ښه هضم کې مرسته کوي. د تازه هوا دا ګټه واقعیا مهمه ده که تاسو هڅه کوئ وزن کم کړئ یا خپل هضم ښه کړئ.
د وینې فشار او د زړه ضربان ښه کوي
که تاسو د وینې فشار سره ستونزه لرئ، تاسو باید د ککړ چاپیریال څخه ډډه وکړئ او هڅه وکړئ په پاکه او تازه هوا کې ځای کې پاتې شئ. یو ناپاک چاپیریال بدن دې ته اړ باسي چې د اړتیا وړ اکسیجن ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړي، نو د وینې فشار لوړ کیدی شي. البته، د لویو ښارونو د اوسیدونکو لپاره پاکه هوا موندل ستونزمن دي، مګر هڅه وکړئ چې په اونۍ کې لږترلږه یو یا دوه ځله طبیعت ته لاړ شئ.
تازه هوا تاسو خوشحاله کوي
د سیروټونین مقدار (یا د خوښۍ هورمون) د اکسیجن مقدار پورې اړه لري چې تاسو تنفس کوئ. سیروټونین کولی شي د پام وړ ستاسو مزاج ښه کړي او د خوښۍ او هوساینې احساساتو ته وده ورکړي. تازه هوا تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته کوي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره مهم دی چې د خوږو سره د دوی روحیه لوړولو لپاره کارول کیږي. بل ځل چې تاسو د خپګان احساس کوئ، یوازې په پارک یا لرګیو کې د تګ لپاره لاړ شئ او وګورئ چې دا تاسو څنګه اغیزه کوي.
د مدافعې سیسټم پیاوړتیا
دا په ځانګړي توګه په پسرلي کې مهم دی، کله چې معافیت د پام وړ کم شوی وي. خټکی، خټکی، باران په ځانګړې توګه د تګ لپاره زړه راښکونکي ندي، نو د کال په دې وخت کې موږ لږ ځله د تګ لپاره بهر ځو. په هرصورت، د سپینې وینې حجرې چې د باکتریا او میکروبونو سره مبارزه کوي کافي اکسیجن ته اړتیا لري ترڅو خپل دنده په سمه توګه ترسره کړي. له همدې امله، دا عادت کړئ چې لږ تر لږه د نیم ساعت لپاره بهر وګرځئ ترڅو ستاسو د معافیت پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
سږي پاکوي
کله چې تاسو د سږو له لارې تنفس کوئ او بهر یې کوئ، تاسو د هوا سره د بدن څخه زهرجن خوشې کوي. البته، دا مهمه ده چې واقعیا تازه هوا تنفس کړئ نو تاسو اضافي زهرجن جذب نه کړئ. له همدې امله، موږ یوځل بیا تاسو ته مشوره ورکوو چې د سږو د فعالیت د بیرته راګرځولو لپاره څومره چې امکان ولري طبیعت ته لاړ شئ.
د انرژي مقدار زیاتول
تازه هوا تاسو سره مرسته کوي ښه فکر کوي او ستاسو د انرژي کچه لوړوي. د انسان مغز د بدن 20٪ اکسیجن ته اړتیا لري، ایا تاسو تصور کولی شئ؟ ډیر اکسیجن دماغ ته ډیر وضاحت راوړي، تمرکز ته وده ورکوي، تاسو سره په روښانه توګه فکر کولو کې مرسته کوي، او د انرژي په کچه مثبت اغیزه لري.
- په بهر کې د منډه کولو هڅه وکړئ. په خپل ښار کې د لرګیو ساحه یا پارک ومومئ چې ډیری ونې لري او هلته د منډې لپاره لاړشئ. د کارتیو او اکسیجن ترکیب په تنفسي ارګانونو ښه اغیزه لري او د بدن برداشت زیاتوي.
- په اونۍ یا دوه اونۍ کې یو ځل په ځنګل کې پیدل سفر وکړئ. ستاسو بدن ته د اکسیجن چمتو کولو سربیره، دا کولی شي په زړه پورې تفریح او حتی د کورنۍ دود هم شي. او دا تل ښه ده چې سوداګرۍ د خوښۍ سره یوځای کړئ!
په خپل کور او د کار ځای کې د هوا کیفیت ښه کولو لپاره ډیری نباتات وساتئ. نباتات اکسیجن تولیدوي او کاربن ډای اکسایډ جذبوي (د ښوونځي نصاب په یاد ولرئ؟)، او ځینې یې حتی کولی شي د هوا څخه زهرجن ککړونکي لرې کړي.
- هره ورځ فزیکي تمرین وکړئ. که امکان ولري، دا بهر ترسره کړئ. سپورت د وینې جریان په ډیر قوي ډول پیل کولو کې مرسته کوي او بدن ته اکسیجن چمتو کوي.
- له ویده کیدو مخکې د خوب کوټه هوا ته واچوئ او که امکان ولري، د کړکۍ پرانستلو سره ویده شئ. مګر دا توکي باید یوازې د هغو کسانو لپاره ترسره شي چې د ښار په مرکز کې ژوند نه کوي.