منجمد؟ د داخلي تودوخې انرژي وکاروئ

کیګونګ څه شی دی؟

د چینایي لرغوني شفا ورکولو تخنیک کیګونګ (په لاتیني املا کې - کیو ګونګ) له 4 زره کلونو څخه ډیر دمخه زیږیدلی او نن ورځ په ټوله نړۍ کې زرګونه پیروان لري. د دې نوم د "انرژی سره کار" په توګه ژباړل شوی.

دا یو نړیوال ژوند انرژي ده، کوم چې په بل ډول ویل کیږي: "کیو"، "کی"، "چی". د کیګونګ تمرینونو هدف د بدن دننه د انرژي جریان سم حرکت رامینځته کول ، د بدن او روح همغږي بحالول او د ژوند ځواک بحالول دي.

د تمرین سره ګرم کړئ

د اورینټل کیګونګ جمناسټیک د انډروکرین سیسټم بیدارولو او په بدن کې د انرژي جریان حرکت فعالولو کې مرسته کوي. د حرکتونو منطق او ترتیب په پوهیدو سره، تاسو به په تخنیک کې مهارت ولرئ، کوم چې به په چټکۍ سره د تودوخې احساس ورکړي. فرانسوي ډاکټر، د Qigong متخصص Yves Requin یو ځانګړی پیچلی وړاندیز کوي، چې په اسانۍ سره د بدلون حرکتونو سلسله استازیتوب کوي. د دوی هر یو یو شیطاني حلقه ده، کوم چې یو بل ته لاسونه، تړل شوي لاسونه بیانوي. تاسو باید شپږ پړاوونه بشپړ کړئ.

1. مستقیم ودریږئ، پښې یوځای، لاسونه په زنګونونو کې راښکته شوي، کنډکونه پورته شوي، لاسونه "په دعا سره" د سینې مخې ته یوځای شوي. د هر پړاو وروسته بیرته دې موقف ته ورشئ. د تمرین په جریان کې، په آزاده توګه تنفس وکړئ او خپل لاسونه مه خلاص کړئ.

2. لږ څه خپل چپ پښه په زنګون کې وخورئ. کیڼ اړخ ته د ګډ شوي لاسونو سره یو سرکلر حرکت پیل کړئ، خپل ښي کونه پورته کړئ. یو منحل کرښه "راکړئ" لاسونه چپ او پورته ته غزول. کله چې لاسونه په پورتنۍ نقطه کې وي (د سر څخه پورته)، لاسونه او پښې مستقیم کړئ. حرکت ته دوام ورکولو سره، لاسونه د ښي اړخ له لارې پیل شوي حالت ته راستانه کړئ، پداسې حال کې چې ښي پښه وخورئ.

3. خپل چپ پښه په زنګون کې وخورئ. د یوځای شوي لاسونو سره، کیڼ او ښکته یو سرکلر حرکت پیل کړئ، تر هغه پورې وخورئ تر څو چې ستاسو ګوتې فرش ته ونه لمسئ - په دې شیبه کې لاسونه او پښې مستقیمې او کش شوي. حرکت د ښي اړخ له لارې بشپړ کړئ، ښي پښه وخورئ.

4. په مستقیمو پښو ودریږئ، پوښل شوي لاسونه وګرځوئ ترڅو د کیڼ اړخ شاته فرش ته مخامخ وي. سم، په ترتیب سره، په سر کې پروت دی. خپل لاسونه ښي خوا ته حرکت کول پیل کړئ - پداسې حال کې چې ښي لاس مستقیم کیږي. د خپلو لاسونو سره افقی دایره تشریح کړئ، په تدریجي ډول دوی خپل اصلي موقعیت ته راستانه کړئ. په ورته وخت کې، د بدن پورتنۍ برخه د لاسونو وروسته غزیږي، یو څه مخ په وړاندې ځي.

5. خپل یوځای شوي لاسونه وګرځوئ ترڅو ستاسو کیڼ اړخ د فرش سره مخ وي. خپل بدن کیڼ اړخ ته وګرځوئ او خپل لاسونه پراخ کړئ. ښي خوا ته حرکت کول پیل کړئ - بدن د لاسونو وروسته وګرځي - په تدریجي ډول تړل شوي لاسونو ته واړوئ. تر هغه وخته چې غځول شوي لاسونه مستقیم ستاسو په مخ کې وي، ښیې لاس باید ښکته وي. خپل کنډکونه وخورئ. په ورته ډول، دویمه دایره پیل کړئ، اوس بدن ښي خوا ته واړوئ.

6. خپل پوښ شوي لاسونه د فرش په لور په نښه کړئ. مخ په وړاندې ودرېږئ، خپل بدن او لاسونه خپلو پښو ته وغځوئ. مستقیم پورته کړئ، ستاسو په مخ کې د پراخو وسلو سره یوه لویه دایره رسم کړئ تر هغه چې دوی ستاسو د سر څخه پورته وي. خپل کنډکونه وخورئ، د خپل مخ په وړاندې یې د سینې کچې ته ښکته کړئ. اوس د حرکتونو ټوله لړۍ 20 ځله تکرار کړئ!

د کیو انرژی، ین او یانګ ځواکونه

د کیو انرژي طبیعت د ډیری تناقض لامل کیږي. د عمومي تیورۍ له مخې، زموږ داخلي qi د شاوخوا نړۍ د بهرني qi سره تړلی دی، کوم چې کله تنفس کوي، په جزوي توګه په داخلي qi بدلیږي، او کله چې تنفس کوي، بیا په خارجي بدلیږي.

په کتاب کې د چینایي درملو رازونه. د کیګونګ 300 پوښتنې تشریح کوي چې څنګه د چینایي درملو د شانګهای انسټیټیوټ ساینس پوهانو په 1978 کې د کیګونګ ماسټرانو چینګ ژی جیو ، لیو جینرونګ او چاو وی په ګډون تجربې ترسره کړې. د دوی کیو انرژي د وسیلو لخوا ثبت شوې وه چې د انفراریډ وړانګو ، مقناطیسي څپې او جامد بریښنا ثبتوي.

له بلې خوا، د چینایي طب ډاکټر، ویکسین، د "کیګونګ د لرغوني چینایي روغتیا سیسټم" په کتاب کې استدلال کوي چې کیو خورا فرعي ماده ده چې د وسایلو یا حواسو لخوا نیول کیدی شي.

د کیو مفکورې او د ین او یانګ د پیل د فلسفې نظریې ترمنځ اړیکه شتون لري، کوم چې د چینایي طبابت لاندې دی. ین او یانګ د یو واحد نړیوال کیو انرژی سیالي او تکمیلونکي څرګندونې دي. ین یو ښځینه اصل دی، دا د ځمکې سره تړاو لري، د هر څه پټ، غیر فعال، تیاره، ساړه او ضعیف سره. یانګ مذکر دی. دا لمر او آسمان، ځواک، تودوخه، رڼا، اور دی. نه یوازې د انسان چلند، بلکې د هغه روغتیا حالت هم د دې اصولو ترمنځ توازن او همغږۍ پورې اړه لري.

څوک ډیر ګرم دی؟

ایا تاسو له یخنۍ سره مینه لرئ ، ایا تاسو په دوبي کې په ګرمۍ کې ستړي یاست او یوازې د تودوخې په ټیټیدو سره ژوند کوئ؟ د چینایي درملو له نظره، تاسو د ین / یانګ عدم توازن لرئ. په چینایي طب کې، تودوخه د یانګ سره او سړه له ین سره تړاو لري. د دې دوو اصولو توازن د انسان ښه ذهني او فزیکي روغتیا تضمینوي.

په هغو خلکو کې چې له یخنۍ سره مینه لري، احتمال شته چې توازن د یانګ د برلاسۍ په لور روان وي. د طبیعت له مخې، دا ډیری وختونه بهر دي، خپل انرژي په تاوتریخوالی فعالیتونو کې سوځوي، چې ډیری وختونه دوی ډیر کار کوي.

د ځواک بیرته راګرځولو هڅه کوي، دوی ځینې وختونه د محرکینو ناوړه ګټه اخیستنه پیل کوي. او په بشپړ ډول بې ګټې: که تاسو دا ډول کس یاست، پوه شئ چې دا ستاسو لپاره ښه ده چې وخت په وخت د آرام او مراقبت لپاره وقفه وکړئ. هغه خواړو ته لومړیتوب ورکړئ چې ین پیاوړی کوي: دا ناک ، آڑو ، مڼې ، ککبر ، اجماع ، شنه لوبیا ، بروکولي دي. خواړه باید ګرم یا سړه وي. د ګرمو خوړو څخه ډډه وکړئ، ورو ورو وخورئ.

د ځان مالش: څرګند محرک

لاسونه او پښې معمولا لومړی کنګل کیږي. د دوی په تعقیب شاته ده، چې د چینایي طب د نظرونو سره سم، یانګ انرژي گردش کوي - دا په دودیز ډول د تودوخې سره تړاو لري. بیا معدې یخیدل پیل کوي ، کوم چې د uXNUMXbuXNUMXbyin انرژي ساحه ګڼل کیږي ، او ټیټ شاته ، چیرې چې ټول حیاتي انرژي راټولیږي.

د تودوخې بله لاره د ځان مالش کول دي چې د چینایي روغتیا جمناسټیک متخصص کارول بډریر لخوا رامینځته شوي.

1. خیټه، ښکته شاته، شاته

معدې د ساعت په لور مسح کړئ، ښکته شاته د بل لاس سره له پورته څخه تر ښکته پورې مسح کړئ. د لمبر رګونه هم په نرمۍ سره د مټ سره په نرمۍ سره د ټچ کولو سره مساج کیدی شي. دا د شا سره مه کوئ (نه د ګوتو د فلجونو سره) ، مګر دننه سره ، د خپل لاس په لاس کې د ګوتو په مینځ کې ونیسئ.

2. پښې

کله چې تاسو سړه یاست، خپلې پښې ومینځئ. مخ ته ځوړند، یو لاس بهر او بل د پښې دننه کېږدئ. یو لاس له پورتنۍ برخې څخه له ران څخه تر پښې پورې مالش کوي، بل لاس له لاندې څخه د پښو څخه تر خیټې پورې.

3. له لاس څخه سر ته

خپل لاس د داخلي سطحې له پورتنۍ برخې څخه ښکته او په بهر کې له ښکته څخه تر پورتنۍ لور پورې مساج کړئ. بیا په اوږه، د سر شاته مسح کړئ او په نرمۍ سره د سر سر مساج کړئ. د بل لاس سره ورته تکرار کړئ.

4. غوږونه

د اوریکل څنډه له لاندې څخه پورته مسح کړئ. د نرمو حرکتونو سره پیل کړئ، په تدریجي ډول دوی ډیر شدید کړئ.

5. پوزه

د خپلې پوزې د وزرونو د مینځلو لپاره خپلې نښې ګوتې وکاروئ. بیا، د ابرو کرښې سره مساج ته دوام ورکړئ. دا حرکتونه لید او د کولمو فعالیت هم ښه کوي ، کوم چې ډیری وختونه د زکام سره مخ کیږي.

6. ګوتې او پښې

د حرکت کولو حرکتونو سره، خپلې ګوتې د نوک څخه بیس ته مساج کړئ. ټول برش تر لاس پورې ومینځئ. د خپلو ګوتو سره ورته تکرار کړئ. د مساج بل تخنیک: د شاخص او ګوتو سره د نوک په پای کې په اړخونو کې موقعیت لرونکي ټکي وخورئ. د دوی محرک تاسو ته اجازه درکوي د بدن ټول ارګانونه ځواکمن کړي.