د میوو رژیم ، 7 ورځې ، -7 کیلوګرامه

په 7 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 900 Kcal ده.

د میوو خوړل، تاسو کولی شئ په 7 ورځو کې تر 7 کیلوګرامه غیر ضروري وزن له لاسه ورکړئ. دا خواړه د میوو د موسم ډیری برخه اخیستو، وزن کمولو او ستاسو روغتیا ښه کولو لپاره خورا ښه لار ده.

که تاسو اړتیا لرئ چې بدن یو څه ټیک کړئ او د یو څو کیلوګرامو څخه ځان خلاص کړئ، یا یوازې د رخصتۍ له میلمستیا وروسته یو ښه بار کول تنظیم کړئ، تاسو کولی شئ د لنډ درې ورځو میوو رژیم ته لاړ شئ.

د میوو رژیم اړتیاوې

که تاسو د بدن عصري کولو لاره غوره کړئ درې ورځې میوهپه دې ورځو کې د خالص میوو محصولاتو خوړلو ته چمتو اوسئ. د وزن کمولو لپاره د پام وړ د پام وړ کولو لپاره، دا د مینو څخه د میوو د کورنۍ (د بیلګې په توګه، کیلې) د نشایسته او خورا لوړ کالوري استازو څخه د وتلو ارزښت لري. دا به ښه وي که تاسو په خپل رژیم کې مڼې او لیمو شامل کړئ. د میوو په رژیم کې ، 3 اصلي خواړه وړاندیز شوي ، چې په مینځ کې تاسو کولی شئ ناشته وخورئ (میوه هم). حتی په دې رژیم کې، د انګورو پرته، د لبنیاتو مصرف منع نه دی (د کیلې په څیر د ورته دلیل لپاره).

د مصرف شوي خواړو روښانه تناسب شتون نلري. ستاسو د بدن د ځانګړتیاوو پر بنسټ. تر هغه وخته پورې وخورئ چې تاسو ډک یاست، مګر ډیر مه خورئ، حتی د ټیټ کالوری میوو محصولات. غوره که چیرې برخه له 200-300 ګرامو څخه زیاته نه وي. څرنګه چې میوه په چټکۍ سره هضم کیږي، نو اړتیا نشته چې د شپې له 18 بجو وروسته وخورئ، په ځانګړې توګه که تاسو ناوخته ویده شئ. مګر د شپې له استراحت څخه لږ تر لږه دوه ساعته مخکې د هیڅ شی نه خوړل په دې حالت کې د خوړو خورا سم چلند دی.

هره ورځ په کافي اندازه غیر کاربونیټ شوي اوبه وڅښئ (تاسو کولی شئ وخورئ). غیر خواږه چای هم اجازه لري (شنه یا بوټي چای غوره دي). قهوه د نه منلو وړ ده. که چیرې دا واقعیا سخت وي چې پرته له دې هڅونکي څښاک ژوند وکړئ، کله ناکله او د ورځې په پیل کې یې وڅښئ. تاسو کولی شئ د تایید شوي محصولاتو څخه د میوو یا بیری (یا میوه او بیری) جوس او تازه جوس وڅښئ. مګر د دوی په ترکیب کې د شکر لپاره هیڅ ځای نشته. دا خورا ښه دی که چیرې دا څښاک تازه وڅښل شي. دا به نه یوازې د لوږې احساس کمولو کې مرسته وکړي ، بلکه بدن ته د ګټورو موادو رسولو کې هم مرسته وکړي.

که تاسو غواړئ چې ارقام یو څه نور سم کړئ، خواړه اوږد کیدی شي، مګر تغذیه کونکي سپارښتنه نه کوي چې د 1-2 ورځو څخه زیات اضافه کړي. یوازې د میوو اوږد مصرف کولی شي د بدن لپاره اړین ویټامینونو او موادو کمښت رامینځته کړي.

د لارې په توګه، د دې لپاره چې خواړه ستړي نشي، وخت په وخت تاسو کولی شئ میوه په پخه شوې بڼه وخورئ. د مثال په توګه، پخه شوې مڼه د خپل خام سیال په پرتله خورا ډیر او د اوږدې مودې لپاره ډکوي.

که تاسو په اړه خبرې کوئ اوه ورځنی د میوو رژیم، دا لږ سخت او ډیر متنوع دی. هغه څوک چې د دې قواعدو سره لوبې کولو پریکړه کوي د میوو او لبنیاتو سربیره ، د دوی څخه غیر نشایسته سبزیجات او سوپ ، د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ، د غوښې غوښې سربیره د خوړلو اجازه لري. تاسو حتی کولی شئ د ناري لپاره د غنمو ټول ټوسټ اضافه کړئ. دا خواړه څلور خواړه لري.

که د وزن له لاسه ورکول آرام وي، مګر د یوې اونۍ وروسته، 1-2 کیلوګرامه لاهم تاسو د مطلوب ارقام څخه جلا کوي، تاسو کولی شئ د رژیم رژیم یو څه وغځوئ، مګر تر 10 ورځو پورې. برسېره پردې، که تاسو نه غواړئ په بدن باندې ګوزار وکړئ، دا یوازې د نورو ګټورو محصولاتو اضافه کولو سره د سم متوازن رژیم سره د پایلې ترلاسه کولو ارزښت لري.

د میوو رژیم د هر ډول ډول په پای کې ، د ترلاسه شوي پایلې ساتلو لپاره ، تاسو باید د لوړ کالوري خواړو باندې تکیه ونه کړئ. که مخکې له دې چې ستاسو خواړه متوازن نه وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د هغې مقررات بیاکتنه وکړئ او سپورتونه شامل کړئ. په هرصورت، دا مشوره ورکول کیږي چې په دوی کې ښکیل شئ پداسې حال کې چې پخپله د رژیم قواعد تعقیب کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په خپل نوي رژیم کې د میوو لپاره ځای پریږدئ. په هرصورت، دوی تاسو سره د بدلون په برخه کې مرسته کړې، اوس دوی ناراضه مه کوئ. همدارنګه، د اضافي وزن د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د یوې میوې روژه ونیسئ یا وخت په وخت د سهارنۍ یا د غرمې ډوډۍ یا د غرمې ډوډۍ د خپلې خوښې میوو او لبنیاتو سیټ سره بدل کړئ.

د میوو رژیم مینو

د 3 ورځو لپاره د میوو رژیم مینو نمونه نسخه

د 7 ورځو لپاره د میوو رژیم مینو نمونه نسخه

د میوو د رژیم مخنیوی

• د میوو او بیری محصولات عضوي اسیدونه لري چې کولی شي د معدې په مغز غشا باندې منفي اغیزه وکړي. له همدې امله ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د معدې ، معدې السر یا ډوډینال السر لپاره د میوو رژیم کې کښیني.
• دا خواړه د هغو خلکو لپاره مناسب ندي چې د پانکریټایټس سره ناروغه وي یا د بلیري لارې کومې ناروغۍ لري.
• بې له شکه ، د شکر ناروغي او د کاربوهایډریټ میتابولیزم ضعیف خلک نشي کولی د میوو رژیم کې وي.
• همدارنګه، دا تخنیک د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو، لویانو، ماشومانو، تنکي ځوانانو او ټولو هغو کسانو لپاره چې په دې موده کې په بدن کې کوم فعال بدلونونه لري سپارښتنه نه کیږي.
• دا ډول رژیم د الرجی ناروغانو لپاره مطلوب ندی ، ځکه چې د میوو لوی مقدار کولی شي د ډایتیسس پراختیا لامل کړي.

د میوو رژیم ګټې

1. میوه د لوږې د پوره کولو لپاره خورا ښه ده. په هرصورت ، دوی په فایبر کې بډایه دي ، کوم چې بدن ته ننوځي ، پړسوب کوي ، په معدې کې د بشپړتیا احساس رامینځته کوي. له همدې امله ، د لږ کالوري میوو محصولاتو لږ مقدار خوړل ، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د زړه خواړه لرئ. له همدې امله ، د ډیر خوړلو لپاره هیڅ لیوالتیا نشته ، او تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، ځکه چې ستاسو رژیم خورا لږ کالوري لري. دا په عملي ډول د لوږې احساس او د خواړو فریکونسۍ څخه مخنیوي کې مرسته کوي ، ځکه چې د میوو رژیم جزوي تغذیه هڅوي.
2. همچنان ، میوې د خوږو لیوالتیا له مینځه وړي ، ځکه چې ډیری یې پخپله خوږ خوند لري. د دې څخه مننه، دا تخنیک د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې خوږ غاښ لري. لارښوونه: که تاسو نه غواړئ د میوو رژیم ته لاړشئ ، مګر د چاکلیټ ، آیس کریم او نورو لوړ کالوري خوږو خواړو سره مینه تاسو ته اجازه نه ورکوي چې وزن کم کړي ، لږترلږه ځینې وختونه د میوو سره د خواږو ځای په ځای کولو هڅه وکړئ. او تاسو به وګورئ چې وزن څنګه ورو ورو مګر یقینا تاسو پریږدي. وچې میوې هم د خوږو لپاره غوره بدیل دی.
3. د میوو خوړل د بدن د معافیت سیسټم په پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د ډیرو ناروغیو په وړاندې مقاومت کوي. د دې لپاره چې په ژمي کې د کومې ناروغۍ سره مخ نشي، په دوبي کې د ګټورو موادو سره د بدن سینګار کولو ته پام وکړئ.
4. همدارنګه، میوې په عمومي توګه د ویښتو، نوکانو او ظاهري حالت ښه کولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د کلسیم د شتون له امله. او وسپنه د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي او د وینې کولیسټرول تنظیموي.
5. ډیری میوه انزایمونه لري چې د اضافي غوړ ذخیره کولو سره مبارزه کې مرسته کوي. میوه په نرمۍ او احتیاط سره بدن پاکوي، په طبیعي توګه له هغې څخه زهرجن او زهرجن توکي لرې کوي چې موږ ورته اړتیا نه لرو.
6. میوه د کولمو پیریسټالسیس هڅولو او نورمال کولو کې هم خورا ښه ده. هغه مواد چې دوی لري د زړه او نورو خطرناکو ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي، د دماغ کار کې مرسته کوي، تمرکز زیاتوي او په مزاج مثبت اغیزه لري. او دا د یوې قاعدې په توګه د میوو رژیم زغملو کې مرسته کوي ، په اسانۍ سره او د شدید رواني تکلیف احساس کولو پرته.
7. میوه د عادلانه جنسیت لپاره ډیره ګټوره ده. دوی په چټکۍ سره د سیلولیت په څیر د داسې ناورین له منځه وړلو کې مرسته کوي. برسېره پردې، په میوو کې د فایبر مینځپانګې له امله، رنګ مساوي او صحتمند کیږي.
8. د میوو خوړل د میټابولیزم په چټکتیا کې مرسته کوي. او دا د وزن له لاسه ورکولو پایلو ساتلو چانس زیاتوي کله چې معمول رژیم ته لاړشئ (البته ، که چیرې دا نه وي). نو، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د میوو خوړل نه یوازې د ښکلي شخصیت ترلاسه کولو لپاره ارزښت لري، بلکې ستاسو روغتیا او ظاهري بڼه په طبیعي ډول ښه کوي.
9. د ميوو د ميتود د مقرراتو په تعقیب، په عملي توګه د پخلی کولو وخت ضایع کولو ته اړتیا نشته. په ځانګړي توګه کله چې دا د لنډ میوو رژیم ته راځي ، نو اړتیا نشته چې په بخارۍ کې وخت تیر کړئ (مګر که تاسو غواړئ میوه پخه کړئ).
10. د میوو رژیم یوه ناڅرګنده ګټه د هغې اغیزمنتوب دی. یوازې په څو ورځو کې، تاسو کولی شئ د پام وړ ارقام بدل کړئ، په کمر کې د څو سانتي مترو له لاسه ورکولو او نورو ستونزو سیمو کې چې تاسو د خوبونو له بدن څخه جلا کوي.

د میوو رژیم زیانونه

• ډیری خلک چې وزن یې له لاسه ورکړی د میوو رژیم په اړه مثبت خبرې کوي. مګر بیا هم، یو څوک نشي کولی په پام کې ونیسي چې دا د پروټین محصولاتو کې ضعیف دی، نو یوازې هغه خلک کولی شي چې ښه روغتیا ولري. ډاډه اوسئ چې پورته contraindications په پام کې ونیسئ.
• کله چې زهرجن بدن پریږدئ ، لکه څنګه چې پورته بحث شوی ، تاسو ممکن د ځینې ناخوښ څرګندونو سره مخ شئ لکه په ژبه تخته ، د خولې له غار څخه ناخوښه بوی.
• ځینې ​​​​د عضلاتو ضعف او اسهال رامینځته کوي. که دا اغیزې شدیدې وي او ستاسو د ناراحتۍ لامل کیږي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه ودروئ او د خپل روغتیا معاینه کولو لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د میوو رژیم تکرار کړئ

لږ تر لږه د راتلونکو څو اونیو لپاره د لنډې میوې درې ورځنی رژیم مه تکراروئ، او د اوو ورځو تخنیک سره دا لږ تر لږه 1 میاشت ځنډول ارزښت لري.