د میوو لیست
د میوو مقالې
د میوو په اړه
میوه د ویټامینونو او مغذي موادو یو له خورا بډایه سرچینو څخه دي. دوی ډیری وختونه په مختلف رژیمونو کې کارول کیږي ، ځکه چې دوی په کالوري کې خورا لوړ ندي ، د لوږې کمولو کې مرسته کوي او د محصولاتو ملکیتونه لري - "د غوړ سوځونکي"
میوه د سم تغذیه کولو لازمي عنصر دی. د بشپړ رژیم لپاره ، دا مهم دي چې د کښت خواړه وخورئ. موږ به پوهه شو چې د میوو ګټې څه دي او بدن ته یې له احتمالي زیان څخه څنګه مخنیوی کوي.
د میوو ګټې
میوه د شکر او غیر صحي خوږو لپاره ښه بدیل دی. د فرکتوز سربیره ، کوم چې میوو ته خوند ورکوي. پدې کې دوی فایبر لري ، کوم چې د معدې د لارې په فعالیت کې ګټور اغیزه لري.
ځینې میوې د ښه مزاج ساتلو کې مرسته کوي او د دوی په ترکیب کې د ځانګړو موادو له امله د اضطراب شرایطو څخه رغیدنه اسانه کوي.
د میوو په پوټکي کې د فایبر او ویټامینونو غلظت د جوانې په پرتله لوړ دی. له همدې امله ډیری میوې د پیل سره د خواړو لپاره صحي دي.
د میوو زیان
میوه باید په اعتدال کې مصرف شي. که نه نو ، هايپرويټامينوس ، الرجي او د بدن بدوالی ممکن وده وکړي. د سیتروس کارول د غاښ انیمال تباه کیدو لامل ګرځی او کولی شي د اسیدونو د لوړ غلظت له امله ګیټریت یا السر رامینځته کړي. د معدې د ناروغیو په صورت کې ، تازه میوې باید د تودوخې پروسس شوي سره ځای په ځای شي - دا د دوی په ترکیب کې تیزابیت کموي او د انسجام پروسه اسانه کوي. کله چې کمپوټونه ، پخه شوې میوه ، جام ، بوره چمتو کول باید په محدوده توګه اضافه شي.
میوې اکثرا د مختلف رژیمونو په رژیم کې شامل وي ، مګر ځینې میوې په کالوري کې خورا لوړې دي. د مثال په توګه ، کیلې په پروټین کې لوړه ده ، او خواږه لیمو د سټرابیري په پرتله د بورې لوړ غلظت لري. د میوو ډیر مصرف ، په ځانګړي توګه تیزابي شیانو ، د معدې د جوس محور زیاتوي ، کوم چې کولی شي په برعکس د لوږې احساس زیات کړي. د اوږدې مودې د میوو رژیم کولی شي بدن ته زیان ورسوي ، نو میوه باید د نورو خواړو سره بدیل شي ترڅو خواړه بشپړ وساتي.
په ورته وخت کې د میوو او نورو خواړو خواړه کولی شي په معدې او کولمو کې تخمر لامل شي ، د خولې او معدې درد لامل کیږي. غوره ده چې میوه د نورو خواړو څخه جلا او په سهار کې وخورئ.
تاسو باید د میوو جوس څښلو په وخت کې هم پام وکړئ. په بسته شوي جوس کې د زیان منونکي محافظت کونکو او اضافو کارونو له امله ، سپارښتنه کیږي چې دا په نوي کچې شوي ځای سره ځای په ځای کړئ. مګر د دې کارول باید محدود وي. متمرکز جوس خورا ډیر ویټامینونه او اسیدونه لري چې د میوو بشپړو ټوټو په څیر مصرف کیدی شي ، نو د دې خطر شتون لري چې د ورځني تخصیص بې ځایه تېر شي او الرجز یا د معدې ناروغي هڅوي.
د سمې ميوې غوره کولو څرنګوالی
ډیر ګټور موسمي میوې دي چې د ځمکې په طبیعي شرایطو کې پخیږي. په شنو خونو میوو کې ، د مغذي توکو غلظت کم دی ، او د مختلف زهرجنونو کچه د سرې د فعاله استعمال له امله لوړه ده. د لوی لارو څخه د میوو اخیستل یا په نامناسب چاپیریال شرایطو کې کرل هم خطرناک دي ، ځکه چې میوه د خاورې ، اوبو او هوا څخه زهرجن جذب کوي.
پخې میوې غوره کړئ ، نه میوه لرونکي میوه کولی شي د معدې معده رامینځته کړي. میوې باید حتی وي ، د ویجاړ شوي ساحو او د ناروغۍ او ورستیدو نښو څخه پاکې وي.
د تازه میوو سربیره ، منجمد او وچې میوې پرته له بوره ، په لمر یا یو ځانګړي وچه کې ګټور دي. ډیری ویټامینونه پدې ب inه کې ساتل کیږي.