یوناني رژیم ، 14 ورځې ، -7 کیلوګرامه

په 7 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 830 Kcal ده.

د کارپوهانو لخوا دا د اوږدې مودې لپاره لیدل شوي چې د مدیترانې اوسیدونکي ، د یونان په شمول ، د خورا ښه روغتیا لخوا توپیر لري او په ندرت سره د ډیر وزن سره مخ کیږي. د یونانیانو د تغذیې د اصولو پراساس ، کوم چې نه یوازې په کالوري کې اعتدال لري ، بلکې ګټور هم دي ، دا خواړه وده شوې ، په کوم چې تاسو کولی شئ په 14 ورځو کې شاوخوا 7 کیلو وزن له لاسه ورکړئ.

د یونان د خواړو اړتیاوې

د یونان د رژیم د غوښتنو سره سم ، د مصرف لپاره اجازه ورکړل شوي خواړه په څو ډلو ویشل شوي دي.

په لومړي ګروپ کې خواړه شامل دي چې هره ورځ وخوړل شي ، دوهم - په اونۍ کې تر 4 ځله پورې اجازه ورکول کیږي ، دریمه - هغه څوک چې کولی شي په رژیم کې شتون ولري ، په میاشت کې لږ تر لږه 3 ځله.

البته ، که تاسو الکول ونه څښئ ، نو تاسو باید شراب ونه څښئ. مګر دا د ورته بیر لپاره بدیل دی ، که د دوهم بوتل څښل یو عادت ګرځیدلی وي ، یا خوږ شراب.

د دې رژیم د پراختیا کونکو په وینا ، دا اړینه ده چې دا محصولات یوازې د ورته فریکونسۍ سره په مینو کې شتون ولري. نو تاسو به مطلوب توازن وساتئ، د بدن سره مرسته وکړئ چې په آرامۍ سره ځان پاک کړي او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکړي.

البته ، تاسو اړتیا لرئ د خپلې برخې اندازې وګورئ. تاسو باید په یوځل کې له 200 (اعظمي ، 250) g ​​څخه ډیر ونه خورئ ، نو ځکه چې معدې ته اوږه نه ورکوئ او ډیری اضافي کالوری جذب کړئ. د یوناني رژیم کالوري مینځپانګه په ورځ کې 1200-1500 کالوری دی. که تاسو د دې شاخص سره خورا لرې تګ څخه ویره لرئ ، نو د خواړو او خواړو چې تاسو یې خورئ نږدې اټکل شوي کالوري محاسبه کړئ.

دا ټول پدې پورې اړه لري چې څومره او څومره ژر تاسو اړتیا لرئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. که تاسو غواړئ د یوې پیښې لپاره خپل بدن په عاجل ډول عصري کړئ ، نو د 14 ورځو رژیم به ژغورنې ته راشي ، د هغې مینو به لاندې لاندې ورکړل شي. که تاسو په تدریج سره وزن له لاسه ورکولو اراده لرئ ، او د بدن عاجل اصلاح اړین ندی ، نو تاسو کولی شئ په اعتدال او متوازن ډول وخورئ. د لارې په اوږدو کې ، دا د وزن له لاسه ورکولو وروسته د نږدې ورته ډول رژیم کې ناست کول ارزښت لري (شاید ځینې وختونه د راحتۍ اجازه ورکړئ ، مګر په کلکه یې له دې څخه انحراف نه کول).

په لومړي خواړه کې ، کله چې خواړه ، د ډیری تغذیه کونکو په اند ، په ذخیره کې نه ساتل کیږي ، مګر د کافي فزیکي فعالیت سره ، دا سوځول کیږي ، دا سپارښتنه کیږي چې کاربوهایډریټ مصرف کړي. مګر کیک او ورته خواږه ندي ، کوم چې د ګړندي ډول کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، مګر د ډورم غنمو پاستا ، حبوبات ، د جوارو ډوډۍ او نور. سپارښتنه کیږي چې د خواړو او ماښام ډوډۍ سره د غوښې او کب کبانو سره د ښې برخې شرکت کې وي. خام یا غلې سبزیجات ... د سنیکس لپاره ، میوې ، مغز لرونکي او لوبیا او سبزیجات غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي.

لکه څنګه چې د 14 ورځو رژیم لپاره ، د هغې ځانګړتیا د ورځو بدیل دی: یو یې پروټین دی ، بل یې سبزیجات دي. په ډیری لارو کې ، دا د سیسټم تعقیبولو پرمهال د ښې پایلې ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د یونان د رژیم مینو

که تاسو پریکړه وکړئ چې د 14 ورځو یوناني رژیم ته لاړشئ ، نو تاسو باید د دې مینو په څیر یو څه ته ودرېږئ.

بیا موږ لومړۍ ورځې ته راستون شو ، او پورته درې ورځې د خواړو پای پورې تکرار کوو.

د یوناني رژیم سره مخالفت لري

که تاسو جدي روغتیایی ستونزې ونلرئ او د خواړو کې فعاله توګه د خواړو څخه کار اخیستل شوي د خواړو سره حساسیت ولرئ ، نو تاسو ته اجازه درکول کیږي چې پدې سیسټم کې کار وکړئ.

د وزن له لاسه ورکولو له نورو نوي جوړ شوي میتودونو څخه برخلاف ، د یونان د رژیم د پراختیا کونکو لخوا وړاندیز شوی رژیم خورا متوازن دی.

وزن په ارامۍ سره ځي ، پرته له ناڅاپي ټوپونو ، او دا د روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دی.

د یوناني رژیم فضیلت

میتابولیزم ګړندی کیږي.

د پوټکي ، ویښتو ، نوکانو حالت زیان نه رسوي ، مګر په مقابل کې ، که تاسو د وزن له لاسه ورکولو سره سمې سره نږدې شئ ، نو دا وده کولی شي.

دا خواړه ډیری خلکو ته مناسب دی. دلته ډیر لږ محدودیتونه شتون لري.

تاسو کولی شئ خوندور خواړه وخورئ ، نه لوږه ، او په ورته وخت کې په تدریج سره او واقعیا وزن له لاسه ورکړئ.

خواړه اړتیا نلري چې د وخت له سختې اندازې وروسته ترسره شي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ د ژوند عادي جریان ګډوډولو پرته خپل مهالویش سره سم سیستم تنظیم کړئ.

د یوناني رژیم زیانونه

شاید یوازینی زیان د ځینو محصولاتو لګښت دی. د دې خواړو سیسټم کې وړاندیز شوي ټول اجزا ممکن ستاسو لپاره ارزانه نه وي.

بیا خواړه ورکول

که څه هم دا رژیم خورا متوازن دی، دا غوره ده چې لږ تر لږه یوه میاشت انتظار وکړئ مخکې له دې چې بیا تکرار کړئ (دا د 14 ورځو سیسټم پلي کیږي). مګر په ګروپونو کې د محصولاتو ویشلو سره د تغذیې اصول سپارښتنه کیږي چې د ژوند لاره جوړه شي.