شنه خواړه ، 10 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 10 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 760 Kcal ده.

زرغون رژیم ستاسو د اندازې بدلولو عالي لاره ده که تاسو اړتیا نلرئ په نړیواله کچه خپل بدن تنظیم کړئ ، مګر تاسو غواړئ د څو اضافي پونډو څخه خلاص شئ.

د میتودولوژی د قواعدو سره سم ، تاسو کولی شئ په مختلف ډول شنه خواړه وخورئ. د 10 ورځو لپاره (د دې رژیم اعظمي حد پورې موده) ، تاسو کولی شئ تر 5-6 غیر ضروري پونډه له لاسه ورکړئ.

د شین رژیم اړتیاوې

پدې رژیم کې د سبزیجاتو ، میوو او د شین رنګ ، مختلف شنو میوو کارول شامل دي. مګر مه ویره مه کوئ، د ټول غذایي دورې په جریان کې به تاسو په خالص ډول دا خواړه ونه خورئ. دا اجازه لري چې خواړه د ټیټ غوړ لبنیاتو او د شیدو شیدو محصولاتو سره ضمیمه کړي ، د غوښې او ماهي ډولونه ، هګۍ ، سبزیجات او میوې د مختلف رنګ سلسله ، نه خلاص شوي حبوبات او لږ مقدار طبیعي شات او مغز لرونکي.

دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 5 ځله وخورئ ، د فوق العاده تغذیه کولو قواعدو کارولو سره ، د دې اغیزمنتوب لپاره مشهور دی. او ډاډه اوسئ چې کافي اوبه وڅښئ. شنه چای او بوټي چای اجازه لري (ټول پرته له بوره!). دا مشروبات په بدن کې د زیان رسوونکو موادو نرم پاکولو کې مرسته کوي او د لوږې احساس کمولو کې مرسته کوي ، د شدید بریدونو پیښې چې باید پکې یادونه وشي ، امکان نلري.

د شنو میوو او جوارو څخه ، م appې (سیمیرینکو ، طلایی) ، لیمو ، ایوکاډو ناک ، کیوی ، انګور ، ګوزبیري ته باید لومړیتوب ورکړل شي. او د سبزیجاتو څخه دا وړاندیز کیږي چې د ګوبو ډیری ډولونه وخورئ (د بروکسل سپروټس ، سپینه کباب ، بروکولي). ټول پاyي لرونکي سبزيجات ، جوار ، شنه نخود ، ککري ، پالک ، زکچیني ، او مختلف سبزيجات هم ښه مناسب دي.

د مؤثره وزن کمولو لپاره، دا د مکھن، بوره، د اوړو محصولاتو (پرته له لږ مقدار د غلې دانې ډوډۍ)، د غوړو غوښې او غوړ غوښې، الکول، فاسټ فوډ، خواږه، سګرټ شوي غوښې، مریناډز او غوړ شوي خواړه په بشپړه توګه پریښودلو ارزښت لري. نور محصولات په لږ مقدار کې پریښودل کیدی شي که وغواړي. دا باید د رژیم 10-20٪ جوړ کړي، پاتې خواړه د شنه میتود لخوا وړاندیز کیږي.

همچنان ، پراختیا کونکو رژیم ته د ننوتلو لپاره ځانګړي وړاندیزونه کړي. د دې اعظمي موثریت او د بدن لپاره د شدید فشار له مینځه وړو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په اسانۍ سره رژیم ته داخل شئ ، د رژیم له پیل څخه څو ورځې دمخه په رژیم کې د کاربوهایډریټ محصولاتو کثرت کم کړئ. د خوړو د اسانه ساتلو لپاره، هڅه وکړئ مختلف خواړه وخورئ، تجربه وکړئ، د نوي ذائق ترکیبونو هڅه وکړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې تر ماښام 18-19 پورې په شنه رژیم کې خواړه وخورئ. د مالګې څښل باید کم شي. دا خورا ښه دی چې لږترلږه یو لږ فزیکي فعالیت پکې شامل وي. سونا ، حمامونه او مالشونه ښه راغلاست دي. دا ټول نه یوازې د بدن عصري کولو کې مرسته کوي ، بلکه ستاسو بدن موثره توګه پاکوي.

شنه غذا مینو

د 5 ورځو لپاره شنه رژیم کې د رژیم مثال

د زرغون رژیم لپاره مخنیوی

1. امیندواره میرمنې نشي کولی د شیدو تغذیه کولو پرمهال د شین رژیم اصول تعقیب کړي.
2. دا د هغو خلکو لپاره چې د فایبر بډایه محصولاتو ته عدم برداشت لري د دې تخنیک تعقیب کولو سپارښتنه هم نه کیږي.
3. دا ډول خواړه د هغه چا لپاره متضاد دي څوک چې د معدې ناروغي اخته وي یا د طبیعت جدي ناروغي ولري.
4. دا مشوره نه ده چې په ماشومتوب او ځوانۍ کې رژیم ته لاړشئ ، ځکه چې وده کونکي بدن خورا پراخه تغذیه ته اړتیا لري.

د شین رژیم فضیلت

1. زرغون رژیم نه یوازې د ګړندي کوچني شکل د اصلاح یوه مؤثره لاره ده ، بلکه د بدن لپاره هم یو ښه ډیټوکس دی.
2. په میتود کې کارول شوي ډیری محصولات په فایبر کې بډایه دي ، نسبتا ټیټ کالوري مینځپانګه لري او د برش په څیر کار کوي ، په نرمۍ سره د زهرجن بدن پاکوي ، ضعیف هضم شوي خواړه او نور زیان رسونکي اجزا.
3. همچنان ، د شین رژیم ګټه دا ده چې تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ او په ورته وخت کې د لوږې له شدید احساس سره مخ نشئ ، کوم چې د فوق العاده تغذیه او په رژیم کې د پروټین بډایه خواړو شتون لخوا اسانه کیږي.
4. د لوږې د بریدونو لږ احتمال هم له ساینسي لید څخه دی. د کارپوهانو په وینا ، شنه خواړه ، د هغه برعکس چې روښانه رنګونه لري ، اشتها فشاروي. دوی د خواړو په تړاو روښانه هڅونه نه هڅوي او د رژیم خورا اسانه لیږدولو کې مرسته کوي.
5. سربیره پردې ، ډیری شنه خواړه د ټیرټریکونیک اسید سره بار شوي ، کوم چې د لیپوجینسیس احتمال کموي (د بدن په غوړ کې د کاربوهایډریټونو بدلون).
6. که تاسو په مناسب ډول په ژوند کې د دې تخنیک قواعد معرفي کړئ ، نو د دې لپاره چې تاسو به نه یوازې وزن له لاسه ورکړئ ، مګر په ټولیز ډول به په بدن باندې ګټور اغیزه ولري ، د دې دفاع او ځواک پیاوړی کړي.
7. تخنیک په ظاهري ب aه ګټور اغیزه لري ، د پوټکي او ویښتو وضعیت ښه کوي.

د شین رژیم زیانونه

• دا د نامتو کاربوهایډریټ لوږې احتمال د پام وړ ارزښت لري. د دې مصيبت خطر کمولو لپاره ، خواړه د وړاندیز شوي مودې څخه د اوږدې مودې لپاره دوام مه کوئ.
• همدارنګه ، زیانونه پدې حقیقت کې شامل دي چې د وزن له لاسه ورکولو وروسته د نوي وزن ساتل مشکل وي. دا اړینه ده چې میتودولوژي په اسانۍ سره پریږدئ ، ورو ورو د رژیم لخوا منع شوي خواړه معرفي کول او د مینو اساس هغه خواړه رامینځته کول چې خواړه یې رژیم پر اساس و.

زرغون رژیم بیا ترسره کول

که تاسو غواړئ ډیر پونډ ضایع کړئ ، شنه رژیم د هغې لومړني پای څخه شاوخوا 3 اونۍ وروسته تکرار کیدی شي. مګر ډاډه اوسئ چې خپل روغتیا کنټرول کړئ. که تاسو ناڅاپه د ضعف ، بدبختۍ یا نورو منفي څرګندونو احساس وکړئ ، نو ډاډه اوسئ چې خواړه ودروي او رژیم خورا پراخه او مغذي جوړ کړئ.