کړی

 

د ژمي اوږدې اونۍ پای کې نږدې هرڅوک د رخصتیو له امله ستړي شوي خلکو ته اړوي. مهمه نده چې موږ څومره کوښښ کوو چې بې شمیره ګاسټرونومي فتنو ته ځان تسلیم نه کړو ، هیڅوک د ډیر فشار څخه خوندي ندي. له همدې امله ، د نوي کال وروسته لومړنۍ دنده د بدن بیرته راوړل دي.

تشخیص: ډیر خوراک کول

صحي لار: د رخصتیو وروسته روژه ماتی

 

د رژیم رژیم د یو ساده قواعد پراساس دی. له یوې ډیرې څخه بل ته لاریون مه کوئ او سمدلاسه د خوښۍ رخصتۍ وروسته د لوږې اعتصاب تنظیم کړئ. د بدن لپاره ، دا شکنجه دی ، کوم چې په پای کې یوازې کیلو ګرام ضرب کوي. سربیره پردې ، په رژیم کې تیز بدلونونه کولی شي روغتیا زیانمن کړي.

د رخصتیو وروسته نانځل باید په هوښیارۍ او د تناسب احساس سره ترسره شي. د دې کولو لپاره ، لومړني وړاندیزونه تعقیب کړئ. که تاسو ډیر غوړ خواړه خوړلي وي ، غوره درملنه په کیفیر کې د روژې ورځ ده. هغه څوک چې دا د مالګینو او مساله لرونکو برتنونو سره ډیر کوي ، تاسو اړتیا لرئ په غټ سبزیجاتو تمرکز وکړئ او نه جوړی شوي وريجی. ایا تاسو هم د خواږو سره مینه لرئ؟ د حبوباتو او میوو سره ترکیب کې د سبزیجاتو او شیدو پروټینونو مینځل. د ډیر خوښیدو پایلې به د جوش سره سم شي چرګه سينه ، سقراط خواټ او ليمويي ميوي.

په هر حالت کې ، هڅه وکړئ لا ډیر مایع وڅښئ ، په ځانګړي ډول منظمې اوبه. کافي او نور ټانک مشروبات د شین او بوټو چای سره د شاتو سره بدل کړئ. ډاډه اوسئ چې یو متفاوت رژیم ته ودرېږئ ، معمولي برخې یې په 5-7 خواړو کې ویشئ.

د پورته کولو خوند او رنګ شتون لري

صحي لار: د رخصتیو وروسته روژه ماتی

د روژې ورځې په مؤثره توګه د ډیر خوړلو وروسته روغیدو کې مرسته کوي. مګر په یاد ولرئ: دا د هرچا لپاره مناسب ندي. اصلي contraindication د هاضمي سیسټم ناروغي دي ، د شکریت میلیتس ، د زړه سره ستونزې ، جگر پښتورګي ، اميدواري او شيدې ورکول.

 

د روژې په ورځ مینو کې یو ځانګړی محصول شامل دی. ترټولو مغذي انتخاب دی هډوکي. د ماښام په ترمامس کې 200 ګرامه دانه وریځو 600 ملی لیتر اوبه د مالګې او غوړ پرته. په سهار کې ، دا په مساوي برخو وویشئ او ټوله ورځ یې وخورئ. سبزیجات د بارولو لپاره ښه دي ، په ځانګړي توګه د سپک سوپ په ب ofه. دا په ترکیب کې د هر ډول کباب پراساس دی گاجر، سیلوری ، روميان او بوټي. په یاد ولرئ: نه غوړ او نه مالګه! مګر ادرک ، مرچ او جیره په زړورتیا سره اضافه کړئ. دا مسالې میتابولیزم ګړندي کوي.

طبیعي جوی د 2.5٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره عالي پایلې وړاندې کوي. دا په 2-150 ساعتونو کې د 200-XNUMX g برخو برخو کې خوړل کیږي. تاسو تنظیم کولی شئ مڼه بې کښته کول ، د 1.5-2 کیلو میوه په 5-6 خواړو کې ویشل. د لارې په اوږدو کې ، ځینې مlesې په تندور کې پخه کیدلی شي. د دې له امله ، دوی د pectin مینځپانګې ډیروي ، کوم چې سلیګونه او زهرونه لرې کوي.

اوه ورځنۍ روغتیا میراتون

صحي لار: د رخصتیو وروسته روژه ماتی

 

د رخصتیو وروسته د بدن پاکولو بله غوره میتود د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی نرم خواړه دي. د دې مودې په جریان کې ، دا غوره ده چې د مایع غوړ مینځپانګې د تخم شوي شیدو خواړو څخه ناري چمتو کړئ: کاټیج پنیر ، د بایو - مستې او کیفیر سموزونه. دوی باید د اوړو یا مرغیو سره بدیل شي ، پرته له مالګې څخه په اوبو کې پخلی شي. د غرمې مینو کې ضروري د سپینې غوښې پراساس خورا بډایه سوپونه شامل ندي. له کریم سوپ څخه جوړ شوی pumpkin, ګوبی یا گاجر هم مناسب دي. د دوهم کورس په توګه ، د تیلو ، سبزیجاتو سټیو او کاسروولونو پرته crumbly پلریجونه غوره کړئ. د ډوډۍ لپاره ، د تازه سبزیجاتو ، لوبیا او بوټو سره سلاد چمتو کړئ. دوی د ټیټ غوړ لرونکي کریم یا غوړیو سره د زیتون غوړ ډک کړئ ليمو جوس.

د ناڅاپي رول لپاره ، تازه موټرو جوس د کاpو یا کچالو ډوډۍ سره د سبزیجاتو او اچار شوي پنیر سره مناسب دي. دا غوره ده چې د بلې اونۍ لپاره د سره غوښې په اړه هیر کړئ. د لا اغیزمن کښته کولو لپاره ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې ډیر ټیټ غوړ کبان وخوري (ډیپارټمنټ, پولک, هیک) ، ابلی شوی. هغه څوک چې د میوو څخه "جلاوالی" نشي کولی ځان د ليمويي ميوو ، مlesو او وچو میوو سره خوشحاله کړي.

د لنډ واټن ریس

صحي لار: د رخصتیو وروسته روژه ماتی

 

دا پیښیږي چې تاسو اړتیا لرئ په لنډ وخت کې شکل ته ورشئ. دلته تاسو کولی شئ ډیر سخت دوه ورځني نالیدنې ته لاره ومومئ. د دې عمده ګټې یوه له رخصتیو وروسته د کولمو پاکول دي. مګر په یاد ولرئ: تاسو یوازې دا کولی شئ که تاسو کومه روغتیایی ستونزه ونلرئ.

د ناري لپاره په لومړۍ ورځ ، تاسو باید د 1 tbsp سره ګیلاس کیفیر وڅښئ. l اجماع. بیا سلاد "پینیکل" چمتو کړئ. 300 ګرامه خام چای شوي گاجر ، چوغندر او کباب مخلوط کړئ ، فصل د 1 ټیټ زیتون غوړ او 2 tbsp نیبو جوس سره. د ورځې په جریان کې سلاد وخورئ ، او د خوب څخه دوه ساعته دمخه ، د ګیلاس 2 کیسپیر سره د ګیلاس کیفیر وڅښئ.

دوهمه ورځ هم د کیفیر سره پیل کیږي. مګر د سلاد پرځای ، تاسو باید د غوړ لپاره تنظیم وکړئ. په 300 ګرامه هرکول 800 ملی لیتر اوبه په یوه شپه کې د 1 ټسپ غوړ تیلو سره وخورئ. د تودوخې 5-6 خدمتونو کې وویشئ او 1 tsp کشمش یې اضافه کړئ. ډوډۍ به ځای په ځای کړي مالټې جوس د جوانې سره ، نیم د اوبو سره کښل شوی.

 

ترټولو مهم شی دا دی چې د څرګند رژیم څخه وتنه باید اسانه وي. د راتلونکو 3 ورځو لپاره ، معتدل رژیم ته وخورئ ، پرته له غوړ شوي غوړ خواړو ، سګرټ غوښه ، پنیر ، او پیسري. یوازې پدې لاره کې تاسو کولی شئ ترلاسه شوې پایلې قوي کړئ او بدن بیرته نورمال حالت ته راولي.

په سمه توګه ترسره شوي نزاکت کول واقعیا د دې وړتیا لري چې بدن له سره تنظیم او د رخصتیو وروسته د رغیدو ګړندي کړي. په هرصورت ، دا د لوږې عذاب ته مه اړوئ. که تاسو په خپله روغتیا کې د سختې خرابۍ احساس وکړئ ، نو تاسو باید سمدلاسه خواړه پریږدئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي