د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

د 4-5 کلونو عمر لرونکي ماشوم لپاره صحي خواړه باید د تنوع او توازن اصولو پراساس وي. برسېره پر دې، دا اړینه ده چې د ماشوم د معدې د فعالیت عمر پورې اړوند ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ.

د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو
د ماشومانو لپاره د ښوونځي د غرمې ډوډۍ بکس د مسخره مخونو په بڼه خواړه لري. ټوننګ انتخابي تمرکز

د ماشوم صحي تغذیه ، زموږ د مشاور تاتیانا کلیټس په وینا ، د لوړې کټګورۍ د ماشومانو رنځپوهنه ، د طبي علومو نوماند ، د ماشومانو تغذیه کونکي باید په دې عمر کې د ماشوم لپاره د منلو وړ برخې اندازه هم په پام کې ونیسي. له بده مرغه، د غوره ارادې عصري میندې، البته، ډیری وختونه ماشوم ته تغذیه کوي. له همدې امله، د هغې په سپارښتنو کې، تاتیانا کلیټس د خدمت کولو اندازه په ګرامو کې ورکوي. مهرباني وکړئ دې ته پام وکړئ!

د ماشومانو لپاره 4 چټک او خوندور پخلی ترکیبونه

د 4-5 کلن ماشوم لپاره یو واحد خدمت 450-500 ګرامه دی (د څښاک په شمول)، د پخلی کولو طریقه باید نرمه وي (جوش شوي، پخه شوي، پخه شوي لوښي)، مګر تاسو کولی شئ په اونۍ کې 1-2 ځله چمتو شوي خواړه شامل کړئ. غوړول غوړ غوښه، مساله لرونکي مصالحې او ساس (کیچپ، میونیز، سرس، او نور) سپارښتنه نه کیږي. تاسو باید د مصنوعي اضافه کولو محصولاتو څخه هم مخنیوی وکړئ (رنګونه ، خوندور ، محافظت کونکي او نور) ، او د الرجین محصولاتو (چاکلیټ ، کوکو ، لیمو میوو) ناوړه ګټه مه اخلئ.

د ماشومانو په رژیم کې اړین دي: شیدې او د لبنیاتو محصولات ، غوښه ، کب ، هګۍ. د خواړو وخت (ناشاره، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښین چای، ډوډۍ) باید ثابت وي، د وخت انحراف باید د 30 دقیقو څخه زیات نه وي. نو، نږدې اونۍ خواړه:

د دوشنبې په

ناری:

  • د اوړو شیدو دلیا 200 ګرامه
  • د مکھن او پنیر سره بنډ 30/5/30
  • کوکو د شیدو سره 200 ګرامه

ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • بورشټ د خړو کریم سره 150 ګرامه
  • د غوښې سره پیلاف 100 ګرامه
  • د ګلابو کاشوغه 150 ګرامه
  • د جوارو ډوډۍ 30 ګرامه

دماسپښین چای

  • د کاټیج پنیر کاسرول 200 ګرامه
  • شات 30 ګرامه
  • کیفیر 200 ګرامه
  • بسکټ بسکټ 30 ګرامه

د ماشومانو لپاره د نړۍ ناري: په میز کې د خدمت کولو دود څه دی + ګام په ګام ترکیبونه

ماښامنۍ

  • د سبزیجاتو ډډ 200 ګرامه
  • د چرګانو بال 100 ګرامه
  • د کرینبیري جوس 150 ګرامه
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

سه شنبه

ناڅاپي

  • د شیدو وریجو دلیا 200 ګرامه
  • د کویل هګۍ آملیٹ 100 ګرامه
  • شیدې 100 ګرامه
  • د مکھن او پنیر سره رول 30/5/30 ګرامه

ماښامنۍ

  • اسکواش کاویار 40 ګرامه
  • د غوښې سره د غوښې سوپ 150 ګرامه
  • جوش شوي کچالو د مکھن سره 100 ګرامه
  • غوړ شوي کب 60 ګرامه
  • د جوارو ډوډۍ 30 ګرامه
  • Compote 100 g

دماسپښین چای

  • طبیعي مستې 200 ګرامه
  • د جام سره بنډ 30/30 ګرامه
  • میوه (مڼې، کیله) 200 ګرامه

ماښامنۍ

  • "سست" ډمپلینګ د خټ کریم سره 250 ګرامه
  • چای د شیدو سره 150 ګرامه
  • کین شوي میوه (آلو) 100 ګرامه
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو
مور او لور

چهارشنبه

ناڅاپي

  • بحري ورمسيلي 200 ګرامه
  • د کیسل میوه او بیری 150 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه

Komarovsky یادونه وکړه چې ولې چټک خواړه د ماشومانو لپاره خطرناک دي او څنګه یې زیان کم کړي

ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • د غوښې سره د سبزیجاتو سوپ 150 ګرامه
  • د وربشو دلیا 100 ګرامه
  • میټبال 70 ګرامه
  • د میوو جوس 100 ګرامه
  • د جوارو ډوډۍ 30 ګرامه

 دماسپښین چای

  • طبیعي مستې 200 ګرامه
  • کیک د ممیزو سره 100 ګرامه

 ماښامنۍ

  • نالسنیکي د کاټیج پنیر سره 200 ګرامه
  • جام 30 ګرامه
  • چای د شیدو سره 200 ګرامه
  • سرچینه: instagram@zumastv
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

د پنجشنبې په

ناڅاپي

  • د 200 ګرامه شیدو سره د بکوایټ دلیا
  • زنجبیل 50 ګرامه
  • کوکو د شیدو سره 150 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه

 ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • Rassolnik د سور کریم سره 150 ګرامه
  • پخه شوي کچالو 100 ګرامه
  • د مچھلی کیک 60 ګرامه
  • د میوو او بیری کمپوټ 100 ګرامه
  • د جوارو ډوډۍ 30 ګرامه

 دماسپښین چای

  • د 200 ګرامه خړوب کریم سره پنیر کیک
  • شیدې 100 ګرامه
  • د لنډ ډوډۍ کوکیز 30 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه

ماښامنۍ

  • Otarnaya ورمیسیلي 200 ګرامه
  • د سبزیجاتو سلاد 100 ګرامه
  • جوش شوي هګۍ 1 پی سی.
  • چای د شیدو سره 150 ګرامه
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

جمعه

ناڅاپي

  • د مڼو سره پړسوب، جام 200/30 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه
  • شیدې 150 ګرامه

ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • د چرګانو سوپ د نوډلونو سره 150 ګرامه
  • جوش شوي وريجې 100 ګرامه
  • جوش شوې ژبه 80 ګرامه
  • د میوو کمپوټ 100 ګرامه

دماسپښین چای

  • کاټیج پنیر د غوړ کریم سره، جام 200/30 ګرامه
  • د میوو جوس 150 ګرامه
  • د لنډ ډوډۍ کوکیز 30 ګرامه

 ماښامنۍ

  • د غوښې سره د کباب رولونه 200 g
  • د سبزیجاتو سلاد 50 ګرامه
  • چای د شیدو سره 150 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

د شنبې په

ناڅاپي

  • د جوار د شیدو دلیا 200 ګرامه
  • جوش شوې هګۍ 1pc
  • میوه 60 ګرامه
  • شیدې 200 ګرامه

ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • د نخود سوپ، د لہسن سره کروټون 150/30 ګرامه
  • د غوړیو دلیا د 100 ګرامو مکھن سره
  • د بخارۍ کټلې 70 ګرامه
  • د میوو او بیری جوس 100 ګرامه

دماسپښین چای

  • مستې ۲۰۰ ګرامه
  • میوه 150 ګرامه
  • د مکھن غوښه 30 ګرامه

د ماشومانو د ناري لپاره غوره 5 مهم قواعد

ماښامنۍ

  • د سبزیجاتو ډډ، ځيګر 150/100 ګرامه
  • سخت پنیر 50 ګرامه
  • شیدې 150 ګرامه
د 4-5 کلن ماشوم لپاره د یوې اونۍ لپاره صحي مینو

د یکشنبې په

ناڅاپي

  • د وربشو شیدو دلیا 200 ګرامه
  • آملیٹ 50 ګرامه
  • شیدې 150 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه

ماښامنۍ

  • سلاد (د موسم له مخې) 50 ګرامه
  • د لوبیا سوپ 150 ګرامه
  • جوش شوي وريجې 80 ګرامه
  • د لیمو سره پخه شوې مچھلی 60 ګرامه
  • د میوو او بیری جوس 100 ګرامه

دماسپښین چای

  • شیدې 200 ګرامه
  • د لنډ ډوډۍ کوکیز 30 ګرامه

ماښامنۍ

  • د غوړ کریم سره پنیر، جام 150/30 ګرامه
  • میوه 100 ګرامه
  • چای د شیدو سره 150 ګرامه
زما پنځه کلن ماشوم څه خوري! د وړکتون خواړه نظرونه//د ماشومانو لپاره د صحي خواړو نظریات!

یو ځواب ورکړئ ووځي