د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 884 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 190 g |
| غوښه | 100 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B4 ، کلین | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 41.08 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 37 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 5.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 9.859 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.057 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.8 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.682 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 4.32 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 1 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 83.689 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.095 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 82.63 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.964 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 3.798 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 3.606 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.192 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.192 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.606 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 884 kcal دی.
- کپ = 218 g (1927.1 kCal)
- tbsp = 14 g (123.8 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
د لوړ اولییک لمر ګل غوړ (70٪ یا ډیر) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ای - 273,9،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
توري: د کالوري مینځپانګه 884 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي؟ د لمر ګل ګل عالي تیلو (70 or یا ډیر) ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د عالي اولیک لمر ګل ګل غوړ (70 or یا ډیر)