کړی
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 602 Kcal ده.
د هالیوډ رژیم دا نوم ونوماوه ځکه چې د هالیوډ شهرت کونکو ترمنځ د دې رژیم لپاره ښه تاسیس شوي فیشن ، او همدارنګه د ستورمزانو ترمنځ د ډاکټر اټکینز رژیم او د نامتو سیاستوالانو په منځ کې د کرملین رژیم. دا روښانه ده چې د فلمي ستورو معیارونه اړتیا لري ، لومړی د لوبغاړو لید لید ، کوم چې قضیه ده.
او دا د هالیوډ رژیم څخه مننه ده چې ډیری مشهور شخصیات یې د اوږدې مودې لپاره د 90-60-90 پیرامیټونو سره سم خپل فارمونه ساتي. د هالیوډ رژیم دوهم پلس د دې ساده پلي کول او د ګړندي خوړو سره موافقت دی.
د هالیوډ رژیم د داسې شهرتونو لخوا کارول کیږي لکه نیکول کډمین (هغه تل د هالیوډ رژیم کاروي)؛ رینی زیل وجر د "بریجټ جونز ډایري" فلم کې د برخې اخیستو لپاره اړ شوی ترڅو 12 کیلو وزن ترلاسه کړي (د فلم د هیروئین سره مطابقت لري - اوسط نیویارک) - بریجټ د هالیوډ رژیم سره خپل وزن بیرته عادي حالت ته راوړی؛ د زیږون وروسته ، کیترین زیټا جونز د هالیوډ رژیم څخه ګټه پورته کړه؛ تاسو کولی شئ نږدې ټول مشهور شخصیات لیست کړئ - کوم چې یوځل بیا د هالیوډ رژیم تاثیر تاییدوي.
د هالیوډ رژیم اساسا یو رژیم دی چې په کاربوهایډریټ ، غوړ او ټول کالوري کې محدود وي - لوړ پروټین (هګۍ ، غوښه ، کب) او د نبات فایبر (کم کاربوهایډریټ میوې او سبزیجات) غوره کیږي. دا باید په یاد ولرئ چې د هالیوډ د خواړو مینو څخه ځینې محصولات د امریکا خلکو ته ځانګړي او پیژندل شوي دي. د اروپا په شرایطو کې، دا محصولات په اسانۍ سره د ورته محصولاتو سره ځای په ځای کیدی شي او پرته له دې چې د ټول کالوري مینځپانګې سره توپیر ولري. د ټولو مؤثره رژیمونو په څیر ، د هالیوډ رژیم د مایعاتو پراخه مصرف ته اړتیا لري - لږترلږه په ورځ کې 1,5 لیټره - دا شنه چای یا منظم لاهم او غیر معدني اوبه کیدی شي.
د هالیوډ د رژیم خواړو وړاندیزونه:
- د رژیم ټولو 14 ورځو لپاره ناري باید خارج شي (د هالیوډ رژیم ځینې لږ سخت نسخو کې ، ناشتا کېدای شي د شنه چای یو ګیلاس یا یو کافي کافي او نیمه د انګورو میوه وي-د ښه جوړ شوي ، بې اساسه نظر سره سم ، دا میوه سیلولایټ منحل کوي).
- ډوډۍ ، پیسټری ، سبزیجات او میوې د لوړې نشایسته لرونکي مینځپانګې سره باید د بشپړ غذا په جریان کې په بشپړ ډول له مینځه وړل شي.
- الکول او ټول الکولي مشروبات او خواړه د هالیوډ د رژیم د 14 ورځو په اوږدو کې منع دي.
- بوره او د هغې ټول مشتقان باید په بشپړ ډول خارج شي (غیر کاربوهایډریټ سویټینر اضافه کیدی شي).
- ټول خواړه باید د غوړ او تیلو کارولو پرته پخلی شي (یوازې توخی یا بخار).
- د ځینې نورو ګړندي رژیمونو په څیر ، لکه د فرانسوي رژیم ، د هالیوډ رژیم د مالګې او هر ډول اچار بشپړ رد ته اړتیا لري.
د هالیوډ رژیم 1 او 8 ورځو کې خواړه
- د غرمې ډوډۍ: یوه چرګ یا دوه بټۍ هګۍ ، متوسط روميان ، یو کافي کافي (دا غوره ده چې دا د شنه چای سره ځای په ځای کړئ)
- د ماښام ډوډۍ: ګوبي یا د ککرو سلاد ، نیمه د انګورو میوه ، یوه مرغۍ یا دوه بټۍ هګۍ
د هالیوډ د رژیم 2 او 9 ورځو لپاره مینوز
- د غرمې ډوډۍ: یو چرګ یا دوه کویل هګۍ ، انګور ، یو پیاله کافي (شین چای)
- د ماښام ډوډۍ: متوسط کڅوړه ، جوش شوي ټیټ غوړ غوښه (200 ګرامه) ، کافي (شنه چای)
مینو د 3 او 10 ورځو لپاره
- غرمی ډوډۍ: یو چرګ یا دوه کوچني هګۍ ، متوسط رومي بانج یا کباب یا د کاکبی سلاد ، یو پیاله شنه چای
- د شپې خواړه: منځنۍ کچې ، جوش شوي لږ غوړ لرونکي غوښه (200 ګرامه) ، یو پیاله کافي (شنه چای)
د هالیوډ د رژیم 4 او 11 ورځو لپاره مینوز
- د غرمې ډوډۍ: د کباب یا کاکبی سلاد ، انګور ، یو کافي کافي (شین چای)
- د ماښام ډوډۍ: یو چرګ یا دوه بټۍ هګۍ ، د ټیټ غوړ کاټیج پنیر (200 ګرامه)-نه جوی ، یو کافي کافي
مینو د 5 او 12 ورځو لپاره
- د غرمې ډوډۍ: یو چرګ یا دوه کوچني هګۍ ، کباب یا د کاکبی سلاد ، یوه پیاله چای
- د شپې خواړه: د کباب یا ککړ شوي سلاد ، جوش شوي کب (200 ګرامه) ، کافي یا چای
د هالیوډ د رژیم 6 او 13 ورځو لپاره مینوز
- د غرمې ډوډۍ: د میوو سلاد: م appleه ، نارنج او د انګورو میوه
- د شپې خواړه: د کباب یا ککړیو څخه سلاد ، جوش شوي لوبیا غوښه (200 ګرامه) ، شنه چای
د هالیوډ د رژیم 7 او 14 ورځو لپاره مینوز
- د غرمې ډوډۍ: جوش شوي چرګ (200 ګرامه) ، کباب یا د کاکبی سلاد ، انګور یا نارنج ، یو کافي کافی (شین چای)
- خواړه: د میوو سلاد: م appleې ، نارنجي او انګور
دا د هالیوډ رژیم دی چې تاسو ته اجازه درکوي ژر وزن له لاسه ورکړئ پداسې حال کې چې یو څو ساده محدودیتونه مشاهده کوئ. سربیره پردې ، په سلادونو کې خام خواړو باندې هیڅ محدودیت شتون نلري - د هر ډول ګوبي (دا عادي سپینه کباب ، قافله ، او بروکولي کیدی شي) او کاکۍ په هر مقدار کې خوړل کیدی شي. په ځینو مواردو کې ، کافي په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج کیدی شي او شنه چای یا ساده اوبو سره ځای په ځای کیدی شي. رژیم په امریکا کې رامینځته شوی ، چیرې چې د کافي یوه پیاله نږدې یو ملي دود ګرځیدلی - ډیری احتمال دا په لوی مقدار کې په رژیم کې د شتون له امله وي. په پخلي خواړو کې د مالګې نشتوالی به له بدن څخه د اضافي مایعاتو لرې کولو ته وده ورکړي ، کوم چې کولی شي د رژیم په لومړۍ دوه ورځو کې د پام وړ وزن له لاسه ورکړي (په ورځ کې 1,5،XNUMX کیلوګرامه).
د هالیوډ رژیم اصلي پلس دا دی چې تاسو کولی شئ په نسبتا لنډ وخت کې ژر وزن له لاسه ورکړئ. سربیره پردې ، د رژیم څخه په هر ډول د الکول او مالګې له مینځه وړل ستاسو د بدن عمومي حالت نارمل کوي (الکول پخپله یو لوړ کالوري محصول دی ، او سربیره پردې د لوږې احساس نور هم قوي کولی شي). په مختلف خلکو کې د هالیوډ رژیم پایلې به د اضافي لومړني وزن پورې اړه ولري - په اوسط ډول شاوخوا 7 کیلوګرامه ، مګر په ځینو مواردو کې دا تاسو ته اجازه درکوي 10 کیلو ګرام له لاسه ورکړي. دا اړینه ده چې د اضافي مایع له منځه وړلو (د رژیم په لومړیو دوه ورځو کې) له امله د لومړني وزن ضایع کول په پام کې ونیسو - په لاره کې ، بدن به د زهرو پاک او د میتابولیزم نورمال کیدو څخه پاک شي.
د هالیوډ رژیم زیان منل د دې حقیقت له امله دي چې دا د ویټامینونو په شرایطو کې متوازن ندي ، پدې معنی چې د ویټامین معدني پیچلو اضافي مصرف ته اړتیا ده. دوهم نیمګړتیا د رژیم په اوږدو کې د مالګې محدودیت له امله رامینځته کیږي - پایله یې له بدن څخه د اضافي مایع له مینځه وړلو له امله د وزن لومړنی زیان دی. د کافي دوامداره څښاک سره ، پرته له شنه چای سره بدیل ، او د رژیم سپارښتنو ته غاړه ایښودلو له امله ، د وینې فشار کې ناڅاپي لنډمهاله بدلونونه امکان لري ، چې د سرخوږي لامل کیږي او احتمال لري ، د مغز مخنیوی - دا به مشاهده شي. د هر ډول څښاک په څښاک کې د کافین لوی مقدارونو معمول مصرف سره - تاسو ممکن د پرله پسې بریدونو لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا باید یادونه هم وشي چې نږدې د ټولو غذاګانو کې د کاربوهایډریټ مقدار باندې محدودیت شتون لري ، چې کولی شي په ځینو خلکو کې د ضعف لامل شي. دا ټول زیانونه د هالیوډ رژیم تکرار کولو لپاره لږترلږه وخت ټاکي ، کوم چې درې میاشتې کیږي (د جاپاني خواړو په څیر) ، او د دې تطبیق کولو اعظمي موده دوه اونۍ کیږي ، وروسته له هغې چې وقفې ته اړتیا وي.