څنګه د یو چا سره د ویرې برید سره مقابله کې مرسته وکړئ

پوه شئ چې څنګه د وحشیانه برید پیژندل

د برتانیا دماغي روغتیا بنسټ په وینا، 13,2٪ خلک د ډار حملې تجربه کړي. که ستاسو د پیژندونکو په مینځ کې داسې څوک شتون ولري چې د وحشیانه بریدونو سره مخ وي، نو دا به په ځانګړې توګه ستاسو لپاره ګټور وي چې د دې پیښې په اړه نور معلومات زده کړئ. د ډار حملې کولی شي له 5 څخه تر 30 دقیقو پورې دوام وکړي او نښې یې په چټکۍ سره تنفس او د زړه ضربان، خولې کول، ټکان، او مغز شامل دي.

غلي شه، چپ شه

یو څوک چې د ناڅاپي، لنډ ډار برید تجربه کوي ممکن ښه احساس وکړي که دوی ډاډ ترلاسه کړي چې دا به ډیر ژر تیر شي. له شخص سره د هغه د افکارو په راټولولو کې مرسته وکړئ او یوازې انتظار وکړئ تر هغه چې برید تیر شي.

قانع کوونکی اوسئ

ډارونکي بریدونه کیدای شي یو ډیر ستونزمن او ګډوډ تجربه وي؛ ځینې ​​​​خلک دوی داسې تشریح کوي لکه څنګه چې دوی د زړه حمله لري یا ډاډه دي چې دوی به مړه شي. دا مهمه ده چې هغه کس ته ډاډ ورکړئ چې د برید تجربه کوي چې هغه په ​​​​خطر کې نه دی.

ژورې تنفس ته وهڅوئ

سړی وهڅوئ چې ورو او ژور تنفس وکړي - په لوړ غږ شمیرل یا له شخص څخه وغواړئ چې وګوري چې تاسو ورو ورو خپل لاس پورته او ښکته کړئ مرسته کولی شي.

ګوښه کیږئ مه

په غوره نیت کې، تاسو کولی شئ له شخص څخه وغواړئ چې ویره مه کوئ، مګر هڅه وکړئ چې د احتمالي توجیه کونکي ژبې یا جملو څخه ډډه وکړئ. د میټ هیګ په وینا ، د ژوندي پاتې کیدو لاملونو ترټولو پلورونکي لیکوال ، "د ویرې بریدونو له امله رامینځته شوي رنځونه کم مه کوئ. دا شاید یو له خورا سختو تجربو څخه وي چې یو سړی یې کولی شي.

د ځمکني کولو تخنیک هڅه وکړئ

د وحشیانه بریدونو یو له نښو نښانو څخه کیدی شي د غیر واقعیت یا جلا کیدو احساس وي. په دې حالت کې، د ځمکني کولو تخنیک یا د موجوده سره د وصل احساس کولو نورې لارې مرسته کولی شي، لکه شخص ته بلنه ورکول چې د کمپلې جوړښت باندې تمرکز وکړي، په یو قوي بوی کې تنفس وکړي، یا د دوی پښې ودروي.

د سړي څخه پوښتنه وکړئ چې هغه څه غواړي

د ویرې برید وروسته، خلک اکثرا د وچوالي احساس کوي. په نرمۍ سره له هغه کس څخه وپوښتئ چې ایا دوی باید یو ګیلاس اوبه یا د خوړلو لپاره څه راوړي (کافین، الکول، او محرکات غوره دي). سړی ممکن یخ یا تبه هم احساس کړي. وروسته، کله چې هغه خپل هوش ته راشي، تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ چې د وحشیانه برید په جریان کې او وروسته څه مرسته خورا ګټوره وه.

یو ځواب ورکړئ ووځي