دې نړۍ ته راتلل، موږ خپل ټول ژوند په دوامداره توګه بدلیدونکي طبیعي او ټولنیز چاپیریال کې ژوند کوو چې مستقیم په موږ اغیزه کوي. او یوازې د خپل ځان تنظیم کول، د هغه ذهني او فزیکي روغتیا، ذهني وړتیاوې او هدفمندي د څو اړخیزو بریدونو او د تل لپاره د دوستانه چاپیریال څخه د مخنیوي کې مرسته کوي.
څنګه یې معلوم کړو؟ څنګه خپل ځان سره مرسته وکړو؟ ستاسو د روغتیا ساتلو او د وخت سره سم ساتلو لپاره کوم اقدامات وکړئ؟
راځئ د هغو فکتورونو سره پیل وکړو چې د انسان روغتیا اغیزه کوي. د دوی ډیری شتون نلري - دلته به موږ اصلي عوامل، د دوی د نفوذ ساحې او برخې په پام کې ونیسو. د نفوذ اصلي برخو کې بیولوژیکي، رواني او ټولنیز عوامل شامل دي.
پدې کې شامل دي: ایکولوژي، وراثت (جینیات)، فزیکي روغتیا او فزیکي کلتور، جندر، عمر، د بدن جوړښت، د خوړو کیفیت او د اوبو رژیم، د بد عادتونو شتون، شخصي حفظ الصحه او جنسي کلتور، تفریح او تفریح، ورځنی معمول، قوي او سالم خوب.
پدې کې شامل دي: رواني (رواني) روغتیا، د اخلاقو او روحانیت لپاره هیلې، د ځان درناوي کچه، مسؤلیت، د ځان کنټرول، د چلند او وینا کلتور، د تناسب احساس، وقار، خپلواکي، تاکتیک، د رضایت اړتیا مینه او مینه کول، په کورنۍ کې رواني اقلیم (په ښوونځي کې، په کار کې)، د شخصیت ځانګړتیاوې، احساسات، صحي تماس اړیکه، د نړۍ انځور لید، د مصیبت مقاومت.
د K جندر، طبقه او حالت، د پراختیا او زده کړې کچه، ټولنیز خوندیتوب، غوښتنې، مسلکي ځان ته درناوي، د عاید کچه، د کارګرانو خوندیتوب او په مسلکي ساحه کې روغتیا، حرفوي خطرونه، مسلکي مناسبیت، ازدواجي حالت، د ژوند شرایط او د کور شرایط، د طبي خدماتو او لاسرسي کچه، د عمومي کلتور، مذهب او باور کچه، د ټولنیز-اقتصادي پراختیا کچه، قانوني ظرفیت.
البته، لیست کولی شي دوام ومومي. مګر یو شی روښانه دی: د یو شخص هوساینه او روغتیا په بشپړه توګه د هغه د بیولوژیکي، رواني او ټولنیزو فکتورونو په همغږي یووالي پورې اړه لري، د طبیعي ځانګړتیاوو او ترلاسه شویو ځانګړتیاوو له امله.
- د بیولوژیکي او ټولنیزو فکتورونو اغیزه له 15 څخه تر 25٪ پورې توپیر لري؛
- درمل موږ ته یوازې د 8-13٪ لپاره ټولې ممکنه مرستې چمتو کوي؛
- نور هرڅه، او دا شاوخوا 50٪ ده، د ځان د ژوند کیفیت، د هغه په تغذیه، فزیکي فعالیت، ذهني هوډ، د ژوند کولو لیوالتیا، د ځان او نړۍ پیژندلو، وده او ښه کولو پورې اړه لري.
نه یوازې دا، یو شخص، په بشپړ ډول او په بشپړه توګه د خپل ژوند طرز بدلوي، خپل جینونه بدلوي. د مثال په توګه ، ستاسو بدن ته د صحي رژیم چمتو کولو سره ، په عمده توګه د نبات پراساس رژیم ، او د فزیکي فعالیت منظمیت پراساس ، یو شخص لاسته راوړی.
- په بدن کې میټابولیزم ښه کوي؛
- د ژوند ځواک زیاتوي؛
- د دماغ ذهني فعالیت زیاتوي؛
- فزیکي فعالیت او برداشت زیاتوي؛
- د بدن وړتیا د ناروغیو څخه په بشپړه توګه شفا ورکول کیږي، او په ځینو مواردو کې حتی د ډیرو جدي ناروغیو څخه، خورا ښه شوی.
موږ نور څه ته اړتیا لرو چې د عصري ژوند په شدید جریان کې نور همغږي شو؟ په دې اړه، موږ به لاندې ټکي تحلیل کړو، چې د هر هغه چا ژوند چې په قصدي توګه عمل کوي د بدلون وړ وي.
· تر ټولو لومړی، دا اړینه ده چې د سالم ژوندانه طرزالعمل رامینځته کړئ او په هره طریقه یې په ځان کې وساتئ. د مرستې لپاره، تاسو باید د نړۍ مثبت لید ته وده ورکړئ او دا په هر ځای او هر ځای کې، په هر حالت او شرایطو کې په خپل ځان کې وساتئ. د دې کولو لپاره، دا مهمه ده چې د خپل ځان او نورو خلکو په اړه ستاسو د ټولو افکارو، کلمو، کړنو کیفیت وڅیړئ. او البته، تل د خپل ظاهري پاکوالي او د خپل شاوخوا د ځای پاکوالی وګورئ.
· بل ګام د یو شخص په توګه د ځان پیژندل دي. او دلته دا مهمه ده چې خپل ټول مثبت او منفي ځانګړتیاوې ښکاره کړئ، خپل ځان او ستاسو ټولې نیمګړتیاوې ومني او مینه وکړئ. او اخلاقي او معنوي زده کړه به د پوهې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د خپل ځان او احساساتو کنټرول او مدیریت مهارتونه رامینځته کړي.
· سربیره پردې، دا مهمه ده چې د ځان او نورو خلکو سره په اړیکو کې مخلص او صادق اوسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان او خپلو ټولو ګاونډیانو ته د تاکتیک ، مهربان او پاملرنې چلند ښودلو زده کړئ. په ورته وخت کې، دا مهمه ده چې خپل شخصي حدود په یاد ولرئ او د دې وړتیا ولرئ چې نورو ته یې په وخت سره اعلان کړئ. دا د نورو خلکو د سرحدونو څارنه او درناوي مساوي مهم دي.
هره ورځ هڅه وکړئ چې په فزیکي توګه فعال اوسئ، د معافیت سیسټم وروزلئ، په منظمه توګه بدن سخت کړئ، حمام، سونا، او مساج څخه لیدنه وکړئ. دا مساوي مهم دي چې په پاکه هوا کې مزل وکړئ او په دوامداره توګه ورځنۍ ورځنۍ چارې تعقیب کړئ، د بیلګې په توګه، ژر ویده شئ او ژر ویده شئ، د سالم او سالم خوب ډاډ ترلاسه کړئ.
سربیره پردې ، دا ارزښت لري چې په منظم ډول خپل ځان په مراقبت ، آرامۍ یا نورو ډولونو آرام (یوازیتوب) کې ډوب کړئ. دا به د کلاسیک، وسایلو، مراقبت موسیقۍ یا د میوزیک درملنې کټګورۍ څخه بل کوم لخوا اسانه شي. تاسو باید په بشپړه توګه او په بشپړه توګه بد عادتونه پریږدئ. ستاسو د مالګې مصرف کم کړئ او په بشپړ ډول ستاسو له رژیم څخه بوره لرې کړئ ، پشمول ټول هغه خواړه چې پکې شامل دي. بدن د زهرونو، پرازیتونو، زهرونو او کیمیاوي موادو څخه پاک کړئ. او د اصلي خواړو تر مینځ وقفو کې د پاکو اوبو منظم او کافي مصرف به د زهرجنو اضافي پاکولو او لرې کولو کې مرسته وکړي.
· تاسو باید په دوره توګه هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي (شوق)، د خپلو مهارتونو وده او وده، خپلې لاسته راوړنې ولمانځئ او ځان وهڅوئ. همدارنګه دې نړۍ ته د هغه پوهې، مهارتونو او وړتیاوو له لارې ښه راوړئ چې د ارزښت سیسټم په کچه ستاسو لپاره مهم دي. د ورته فکر لرونکو خلکو سره لیدنه او اړیکه ونیسئ، خپل نوي پوهه، بریالیتوبونه او فرصتونه شریک کړئ. د امکان تر حده د اړمنو خلکو سره د مرستې لپاره هڅه وکړئ.
د اضطراب په حالت کې ، دا اړینه ده چې د متخصص څخه مرسته وغواړئ او / یا په خپلواکه توګه د دمخه پیژندل شوي میتودونو له لارې ځان توازن ته راوړو ، لکه د اوبو پروسیجرونه ، د تنفس تمرینونه ، یوګا ، کیګونګ ، تصدیقونه ، هیپنوتراپي ، هنر درملنه ، اروماتراپي ، رنګ درملنه , etc.;
دا معلومات له اوږدې مودې راهیسې ډیری خلکو ته پیژندل شوي، مګر یوازې هغه څوک چې په شعوري توګه د ژوند له لارې تیریږي، د نورو سره وده او مرسته کوي، د خپل ژوند مسولیت په غاړه اخلي.
زه هیله لرم چې هرڅوک په مینه او خوښۍ کې ژوند وکړي، په روغتیا او پوهاوي کې، په سوکالۍ او هوساینې کې، دې نړۍ ته د خپلو روحونو ټول قیمتي ځانګړتیاوې ښکاره کړي او راوړي، الهام ورکوي او شاوخوا ښکلا رامینځته کوي.
د ځان خیال ساته!