په نړۍ کې د ډیری خلکو لپاره، د سهار له خوبه پاڅیدل یو ورځنی عذاب دی، د کار ته د تګ او ورځني دندې ترسره کولو اړتیا ته اشاره نه کول. که څه هم د اوږدمهاله ستړیا لاملونه په شخص کې توپیر لري، یو شمیر عام درملنې شتون لري چې د کیمیاوي محرکاتو کارولو پرته د خلکو سره د انرژي او ځواک بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دلته د اوږدمهاله ستړیا په وړاندې مبارزه کې شپږ د پام وړ انتخابونه دي: 1. ویټامین B12 او ویټامین B کمپلیکس. ویټامینونه د اوږدمهاله ستړیا په مسله کې مهم رول لوبوي. څرنګه چې ډیری د B ویټامینونو له کمښت سره مخ دي، د B ویټامینونو سره ضمیمه کول، په ځانګړې توګه د B12، کولی شي د ستړیا سره مبارزه وکړي او د انرژي کچه لوړه وساتي.
2. مایکروولیمټونه. د معدنی موادو کمښت د اوږدمهاله ستړیا یو بل عام لامل دی، ځکه چې یو بدن چې کافي منرالونه نلري د دې توان نلري چې په مؤثره توګه حجرې بیا تولید کړي او کافي انرژي تولید کړي. د مګنیزیم، کرومیم، اوسپنې او زنک لرونکي ایونیک مایکرونیوترینټونو بشپړ سپیکٹرم منظم مصرف د اوږدمهاله ستړیا په درملنه کې خورا مهم دی.
په منظم ډول د سمندري منرالونو او مالګو پراخه لړۍ په مصرف کولو سره ، تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو په خپل رژیم کې کافي مایکرو نیوټرینټ لرئ.
3. د مچۍ ګرده. د ډیری لخوا "مثالي خواړه" ګڼل کیږي ځکه چې دا د ګټورو انزایمونو، پروټینونو، امینو اسیدونو، ویټامینونو او منرالونو ځانګړی توازن لري. په دې توګه، د مچۍ ګرده د اوږدمهاله ستړیا د ستونزې لپاره یو بل معاون دی. په ګرده کې د ډیری مغذي موادو څخه مننه ، دا د دې وړتیا لري چې فزیکي او رواني ستړیا راحته کړي ، او د ټولې ورځې لپاره انرژي چمتو کړي. په هرصورت، د سبزیجاتو طرزالعمل ټول پیروان چمتو ندي چې د مرستې طبیعي سرچینې په پام کې ونیسي.
4. کوکنار دا د زرګونو کلونو لپاره د درملو په توګه کارول کیږي، په ځانګړې توګه په سویلي امریکا کې چیرې چې دا په لوړه کچه وده کوي. ماکا یو سوپر فوډ دی چې هورمونونه توازن کوي او د انرژي کچه لوړوي. په بدن کې د مختلفو سیسټمونو انډول کولو کې مرسته کوي، کوکنار د طبیعي درملنې په توګه د اوږدمهاله ستړیا سره د ډیری خلکو خوښې شوې. دا د B کمپلیکس ویټامینونو او ټریس عناصرو لوړ مینځپانګې له امله انرژي ډیروي. سربیره پردې ، ماکا ځانګړي توکي لري چې د پیټیوټري او هایپوتالامس هڅوي ، کوم چې په پایله کې د اډرینل غدود او تایرایډ غدې لپاره ګټور دي.
5. لیپوسومل ویټامین سي. ویټامین سي یو پیاوړی غذایی توکی دی چې د اوږدمهاله ستړیا درملنې لپاره عالي ظرفیت لري. مګر عادي اسکوربیک اسید او د ویټامین سي نور عام ډولونه ډیر ګټور ندي، ځکه چې پدې بڼه کې د ویټامین لږه اندازه د بدن لخوا جذب کیږي، نور هرڅه په ساده ډول بهر کیږي. دا په ځانګړې توګه لیپوسومل ویټامین سي دی، چې د ځینو په وینا، د ویټامین سي د لوړ دوزونو د رګونو له لارې برابر دی. دا ډول ویټامین په محافظتي لیپید طبقو کې د ویټامین سي په راټولولو او مستقیم د وینې جریان ته د ننوتلو له لارې د پام وړ د انرژي کچه لوړوي.
6. آیوډین. دوامداره ionizing وړانګې او د فلورایډ کیمیاوي توکي، چې په خوړو کې د آیوډین کمښت سره یوځای کیږي، د ډیرو عصري خلکو په بدن کې د آیوډین کمښت المل شوي. دا د آیوډین نشتوالی دی چې ډیری وختونه د سستۍ، د دوامداره ستړیا احساس او د انرژي نشتوالي لامل کیږي. د طبیعي وسیلو په واسطه په بدن کې د آیوډین ډکولو لپاره ، په پخلي کې د سمندري مالګې څخه کار واخلئ. سمندر د آیوډین اصلي سرچینه ده.