د لمر ژیړ سبزیجات ځانګړي انرژي او کاروي. دا د ویټامین سي او کیروټینایډونو سرچینه ده. ویټامین سي زموږ د معافیت سیسټم محافظتي دندو لوړولو ، عصبي سیسټم نورمال کولو ، د انډروکرین سیسټم ، او د اوسپنې جذب هڅولو لپاره اړین دی.
بیټا کیروټین او بیټا کریپټوکسنټین د لید پیاوړتیا کې مرسته کوي ، هضم ښه کوي ، پوټکي پیاوړي کوي ، دا نرمښت ورکوي ، او په تنفسي سیسټم مثبته اغیزه کوي.
د امیندواره میرمنو او لویانو لپاره د ژیړ سبزیجاتو ګټې. د ژیړو سبزیجاتو حیرانونکې ملکیت د مفصلونو پاړسوب ، د مفصلونو پاړسوب سره مبارزه کوي - دا هغه خلکو لپاره مهموي چې اضافي بارونه یې زغملي وي.
ژیړ سبزیجات فلاوونایډ لري چې د زړه ناروغۍ او سرطان مخه نیسي. د سولر محصولات کولی شي د زخم درملنه ګړندۍ کړي او پوستکي بیرته راولي.
غوره 5 خورا ګټور ژیړ سبزیجات
پوپین د ټول کال په اوږدو کې شتون لري د دې ملکیتونو له امله چې له ډیر ځانګړي شرایطو پرته د ډیر وخت لپاره ساتل کیږي. کدو - په خپل ترکیب کې د اوسپنې مینځپانګې اتل ، په ویټامین بی ، سي ، ډی ، ای ، پي پي ، او نادره T هم بډای دی ، کوم چې په هاضمه او پښتورګو مثبت اغیزه کوي.
کدو د هغو کسانو لپاره ګټور دی څوک چې د پرله پسې فشار spike اخته وي یا ډیر وزن لري. په ظاهره د کدو غوښه کولی شي په خلاص ټپونو اغیزه وکړي.
د کدو تخمونه د غذایی توکو ، ویټامینونو ، او معدنیاتو غیر معتبر مقدار هم لري. د دوی ترکیب د هاضمي اختلالاتو او شریانونو او وینې رګونو سره ستونزې کې ګټور دی.
ګازرې ښه دي دا یو عالي نانځکه ده ، په ځانګړي توګه که خواږه او ستاینه نږدې هر ډوډۍ ته متوجه وي - له اشتها ورکوونکو څخه تر میوو پورې. گاجر د سږو ناروغیو ، تنفسي ستونزو ، پښتورګي او ځیګر لپاره مناسب دي. د گاجر جوس کولی شي بدن د زهرجنو څخه پاک کړي ، او د هاضمې د لارې فعالیت ښه کړي ، د وینې کمښت ، لوړ فشار او د زړه ناروغۍ مخه ونیسي.
ژیړ روميانو په بیلابیلو ب andو او اندازو کې راشئ ، خوندور او خوندور خوند لرئ. د ژیړ روميانو ویټامین ترکیب کافي دی ، او په لایکوپین کې د سبزیج ارزښت ، طبیعي انټي اکسیدنټ چې دا هم لري.
د ژیړ رومي بانجان کارول ، تاسو د بدن پاکولو ، د زړه سیسټم ملاتړ کولو ، او د سرطان ځینې ډولونو مخنیوي وړتیا لرئ. سور روميټ د ژیړ په پرتله 2 ځله کم لایکوپین لري. همچنان ، ژیړ روميان بدن نوي کوي ، د دې ترکیب ته د ټیټرا-CIS-لایکوپین څخه مننه.
ژیړ مرچ په ویټامین C او P بډایه دي او د وینې رګونو لپاره عالي ملاتړ دی. ویټامین A ، په ژیړ مرچ کې شتون لري ، د ویښتو وده ګړندی کوي ، د سترګو لید پیاوړی کوي ، او پوټکی ټون کوي.
ژیړ مرچ هغه خلکو ته ښودل کیږي څوک چې د تخریب مزاج ، فشار ، بې خوبۍ سره مخ وي.
کارن ویټامین B ، C ، PP ، پوټاشیم ، فاسفورس ، فلورین ، مسو ، مولیبډینم او آیوډین لري. دا هضم کول اسانه دي ، سره له دې چې دقیقا ټیټ کالوری نلري. جوار ډیر فایبر هم لري ، کوم چې دا په سپورتونو او ځانګړي خواړو کې لازمي کوي ، ځکه چې دا کولمو پاکوي او د هاضمې لاره ښه کوي.
په عموم کې ، جوار د معافیت سیسټم وده کوي ، د بدن ټون زیاتوي ، میټابولیزم هڅوي.