لوړ فشار

د لوړ فشار لپاره ګټور خواړه

د لوړ فشار درملنه په پیل کې د غذایی رژیم سره پیل کیږي (پرته له دې چې غوره شوي تاکتیکونه په پام کې ونیول شي). په ډیری قضیو کې ، لکه څنګه چې تمرین ښیې ، دا تخنیک د وینې فشار نورمال کولو او په نورمال حد کې ساتلو لپاره کافي دی.

د لوړ فشار ناروغي کې لومړی لومړیتوب دی د وزن کنترول د مناسب کالوري محدودیت له لارې.

هرڅوک پوهیږي چې اضافي وزن د لوړ فشار پراختیا کې همکاري کوي ، نو که چیرې د ناروغ ریښتیني وزن د نورمال څخه ډیر وي ، نو د خواړو کالوری مینځپانګې کمولو لپاره اړین دي. د یادونې وړ ده چې دا کموالی باید د روژه نیولو یا د پروټین له مصرف څخه ډډه کولو سره سرته ونه رسيږي. دا اړینه ده چې د خوږو ، اوړو ، غوړ خواړو کارول محدود کړئ.

د مالګې د مصرف کمولو قانون په اهمیت کې ټیټ ندي.

کله چې خواړه چمتو کول ، په ورځ کې یوازې یو چائے کا چمچ مالګه کارول کیدی شي. د پخلي د خوند ځانګړتیاو ته وده ورکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د مختلفو بوټو ، بوټو او مصالحو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ په پلورنځي کې ټیټ سوډیم مالګه هم واخلئ (منظم مالګه ورته خوند لري).

دا غوره ده چې د کولیسټرول بډایه خواړو ځای په ځای کړئ چې د اضافي سبزیجاتو غوړ ، میوو ، سبزیجاتو ، نباتي غوښو او کب سره.

د لبنیاتو محصولاتو څخه ، دا غوره ده چې د ټیټ کالوری یا ټیټ غوړ محصولاتو غوره کړئ.

دا اړینه ده چې د ناروغ په رژیم کې د مګنیزیم او پوټاشیم لرونکي خوراکي توکو اضافه کړئ. دا ټریس عناصر د زیان رسونکي عوامل اغیزو ته د زړه عضلاتو مقاومت زیاتوي ، عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، د پښتورګو اخراج ظرفیت لوړوي ، او د وینې رګونو تمایل ته کموي.

تاسو کولی شئ د prunes ، کدو ، زردالو ، کچالو ، ګوبو ، ګلاب هپس ، کیلې ، مرغۍ ډوډۍ ، جوار ، جوس ، شفتالو ، گاجر ، تور مرچ ، پارسلي ، چوغندر ، لیټیس په خوړلو سره بدن د مګنیزیم او پوټاشیم سره ډک کړئ.

د وینې فشار نورمال کولو لپاره ، دا اړینه ده چې په رژیم کې د ویټامین سي بډایه خواړه شامل کړئ. دا د وینې رګونو دیوالونو قوي کولو کې مرسته کوي. ویټامین سي په لوی مقدار کې په سمندري بکټورن ، لیمو میوو ، تور کرینټس ، سوډاني ګلاب ګلونو او ګلاب هپس کې موندل کیږي. د دې مصرف ډیروالي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیر تازه میوې او سبزیجات وخورئ ، که امکان ولري د دوی د تودوخې درملنه کم کړئ.

دا د رژیم لارښوونې او صحي ژوند به د وینې فشار ثبات کې مرسته وکړي.

د لوړ فشار لپاره دودیز درمل

د اوږدې مودې لپاره ، دودیز درمل د وینې لوړ فشار درملنې لپاره کارول شوي. Phytotherapy (د بوټو درملنه) ترټولو مؤثره تخنیک ګل کیږي. درملنه د درملو بوټو پراساس ده چې د درملو (سیډیټیو) ملکیتونو سره. پدې کې شامل دي: کیمومائل ، هاوتورن ، د لیمو بام ، مرچ ، د ګلاب هپس. شات ، د لیمو میوې او شنه چای د وینې فشار ټیټولو لپاره هم کارول کیږي.

دودیز درمل د لوړ فشار پراختیا کمولو کې مرسته کوي. ډیری ترکیبونه شتون لري ، نو راځئ چې خورا مؤثره او عام توکي وګورو.

• د فشار ګړندي خلاصیدو لپاره ، د 5 the یا ایپل سیډر سرکه کمیسونه سپارښتنه کیږي. دوی اړتیا لري په یوه ساده اساس د ټوکر یوه ټوټه لندبل کړي او د 5-10 دقیقو لپاره په پښو کې تطبیق کړي. دا د یادونې وړ ده چې میتود ښه کار کوي ، نو تاسو اړتیا لرئ فشار وڅارئ ترڅو دا ډیر کم نه کړئ. وروسته لدې چې د فشار کچه نورمال ته راستون شي ، کمپرس باید لرې شي. د سرسري پښو حمام هم ګټور دي.
• د لہسن 2 سرونه واخلئ (کوچنۍ اندازه) ، په یوه ساسپین کې د یو ګیلاس شیدو سره ځای ونیسئ ، جوش ته راوړو. تر هغه وخته پورې وخورئ چې لہسن نرم وي. فلټر. د 2 اونیو لپاره په ورځ کې درې ځله 1 چائے کا چمچ وخورئ. دا غوره ده چې هره ورځ د لہسن دغه کاچوغه پخ کړئ ، اعظمي حد ته په هرو دوه ورځو کې یو ځل.
• د توت ریښی واخلئ ، په بشپړ ډول یې وینځئ ، له دې څخه پوټکی لرې کړئ ، کښینئ ، یو ګیلاس اوبه وینځئ ، د 15-20 دقیقو لپاره یې وخورئ ، د یوې ورځې لپاره ټینګار وکړئ. تاسو اړتیا لرئ دا اوبه د اوبو پرځای وڅښئ.
• تاسو کولی شئ په غیر محدود مقدار کې د انارو پوستکي چای وڅښئ. دا چای د وینې فشار په اسانۍ سره کموي ، پرته له ناڅاپي بدلونونو.
• د لوړ فشار سکلیروټیک ب Withه سره ، دا اړینه ده چې په ورځ کې څو ځله د خواړو پرمهال د کوچني پیاز او یو لونګ وخورئ.
• د فشار کمولو لپاره ، د والرین decoctions هم کارول کیږي. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 10 ګرامه والین ریزوم واخلئ ، مینځل ، پخه کړئ ، یو ګیلاس ګرم اوبه وینځئ ، د 7-10 دقیقو لپاره په منځني تودوخه کې وخوړئ. بیا شوراب باید د 2 ساعتونو لپاره تکرار کولو لپاره پریښودل شي. بیا دا فلټر شوی. په ورځ کې 3-4 ځله یو ځل یو ګیلاس وڅښئ.
• د لوړ فشار په قضیه کې ، یو له اغیزمنو بوټو څخه د ګیاوو کلور ګ consideredل کیږي ، د بشپړ ګل کولو دورې په جریان کې راټول شوي. د درملو غوړ چمتو کولو لپاره ، د ګلانو یو چائے کا چمچ وکاروئ. د انفلاسیونونو دا شمیره په 250 ملی لیتو اوبو اچول شوې او د یو ساعت لپاره انفجار کولو لپاره پریښودل کیږي. په ورځ کې 1,5،XNUMX شیشې واخلئ (تاسو کولی شئ په یوځل کې د شیشې یوازې یوه برخه وڅښئ).
• د سر درد له مینځه وړو او خوب ته وده ورکولو لپاره ، د کالینډولا یو انفیوژن واخلئ. د 20 ګرامه کیلندرولا ګلونو لپاره ، تاسو 100 ملی لیتر وډکا ته اړتیا لرئ. تاسو اړتیا لرئ د 7 ورځو لپاره په یخ تیاره ځای کې ټینګار وکړئ. تاسو اړتیا لرئ په هر خوراک کې 25-30 قطردار واخلئ. د هرکلی کولو شمیره درې ده.
• د فشار نورمال کولو دندې سره ، د هاوتورن او چوغندر څخه جوس ، له 1 څخه تر 1 پورې تناسب کې اخیستل کیږي ، ښه کاپي کوي. دوی دا ډول متمرکز جوس په ورځ کې 3 ځله XNUMX چمچ څښي.
• د لینګینبیري جوس به په بشپړ ډول په بدن کې د اضافي مایع سره مقابله وکړي. دا باید په منظم ډول ونیول شي او د سترګو لاندې پړسوب ، د پښو پړسوب ، پښې - لکه څنګه چې وې. لینګینبیري یو له هغه بیر څخه دی چې حتی د یخولو وروسته هم خپل وړتیاوې ساتي.
• د دوی په یونیفورم کې د کچالو منظم مصرف سره ، فشار پرته له درملو پرته پخپله نورمال کیږي. ورته د نیلي هوني سکل لپاره ځي. درملو چای له تازه بیرغ څخه جوړ شوی دی.
• د شپې اندیښنې او بې خوبۍ لپاره ښه درملنه د شاتو سره د کدو غوښه ده. د دې غوړ چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 200 ګرامه وچ شوي کدوان وخورئ. باید لږ اوبه وي (دا باید یوازې کدو پوښ کړي). تر نرمیدو پورې وخورئ ، بیا فشار ورکړئ. ⅓ یو ګیلاس شوروي ته یو چائے کا چمچ شات اضافه کړئ او د خوب څخه تر 30 دقیقو دمخه یې وڅښئ.

کله چې د دودیزو درملو میتودونه کاروئ ، نو اړینه ده چې ستاسو د بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ (د بیلګې په توګه ، د الرجیک شتون یا بل کوم عکس العمل). همچنان ، تاسو اړتیا لرئ په پرله پسې ډول د فشار کچه وڅارئ ، په منظم ډول ازموینې واخلئ او د متخصصینو سره مشورې ته لاړشئ.

د لوړ فشار لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

د وینې لوړ فشار سره ، دا اړینه ده چې د مالګې ، غوړ ، مساله لرونکي او خواږو خواړو مصرف محدود کړئ.

د لوړ فشار ناروغان د سګرټ څښونکي غوښو ، اچار ، سمندري غوښو ، چپسونو ، مالګې چایانو ، او ساتلو څخه په کلکه منع دي. دا اړینه ده چې چمتو شوي خواړو کې د مالګې اضافه کولو عادت پریږدئ (که کوم وي). دا د دې حقیقت له امله دی چې په بدن کې د سوډیم ډیر مقدار د اوبو اخراج ځنډوي (د سپیسټیک طبیعت vasoconstriction واقع کیږي) او په پایله کې ، د فشار کچه لوړیږي.

همچنان ، تاسو باید د ناروغ خواړو څخه چې د کولیسترول سره بډایه وي وخورئ (مغزونه ، د څارویو داخلي ارګانونه ، کیویر).

خواږه کریم ، پنیر ، ساسیج ، بیکن ، کټلیټونه ، مکھن ، مارجرین باید د تازه سبزیجاتو او میوو سره ځای په ځای شي. دا لیږد باید په تدریجي ډول ترسره شي ، پرته له ناڅاپي بدلونونو.

د کافین لرونکي محصولات ضد دي: قوي چای ، کافي ، الکول ، سوډا ، ګرم مصالحې.

د لبنیاتو محصولات د مګنیزیم او پوټاشیم بډایه خواړو سره مه ګډوئ. د دې ترکیب سره، د دې مایکرو عناصرو جذب لږترلږه کم شوی.

سګرټ څښل حرام دي ، د بې ځایه ژوند لارښوونه کوي او ډیر وزن لاسته راوړي ، د شپې بدلون او په ورځ کې له hours ساعتونو کم خوب کول.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: