د ناروغۍ عمومي تشریح
دا د ناروغۍ په څنډه کې رنځپوهنهي حالت دی چې په بدن کې د ویټامینونو کمښت سره تړاو لري. د یوې قاعدې په توګه ، هایپوویټامینوس په پسرلي او ژمي کې پرمختګ کوي. دا پدې وخت کې دی چې د ویټامینونو لږترلږه اندازه د خوړو سره د انسان بدن ته ننوځي. د ویټامین کمښت د هر عمر او جندر خلک متاثره کوي[3].
یو سټرایټایپ شتون لري چې له مخې یې د هایپوټامینیسس مفهوم او د ویټامین کمښت د ورته شی معنی لري. دا واقعیا قضیه نده. هایپوویټامینوس د انسان په بدن کې د ویټامینونو کمښت دی ، پداسې حال کې چې د ویټامین کمښت د هر ډول ویټامین نشتوالی دی.
طبقه بندي کول او د مختلف ډوله هايپوټامينيوس د ودې لاملونه
اصلي فاکتور چې د ویټامین کمښت وده کې برخه اخلي غیر متوازن رژیم دی. دا د ژمي - پسرلي دورې باندې پلي کیږي ، کله چې زموږ په مینو کې کافي تازه بوټي ، میوې او سبزيجات شتون ونلري. هایپوویټامینوسس کولی شي د ورته ډول اوږدمهاله تغذیه لامل شي او له همدې امله د پروټین او کاربوهایدریټونو مقدار تر مینځ توازن چې د وروستي په ګټه مصرف کیږي.
د خواړو او تودوخې ناسم زېرمه کول ویټامینونه او مغذي مواد له مینځه وړي. دا باید په یاد ولرئ چې د سخت سپورتي فعالیتونو په جریان کې ، اوږد فشار او په سړو خونو کې اوږد پاتې کیدو لپاره ، بدن اړتیا لري شاوخوا 2 ځله ډیر ویټامینونه ترلاسه کړي.
د ویټامینونو ناکافي مقدار د انټي بیوټیکونو غیر منظم کنټرول او ځینې ناروغیو له امله کیدی شي.
په ډیر تفصیل سره د پیژندل شوي رنځپوهنې علتونه او طبقه بندي په پام کې ونیسئ:
- هایپوویټامنیس A هغه وخت پیښیږي کله چې د څارویو غوړ او پروټینونو ، تازه بوټو ، میوو ، سبزیجاتو او کاربوهایډریټونو کمبود شتون ولري. د هایپوویټامینوسیس د دې ب Theې لامل کیدی شي فزیکي ډیر کار او شدید رواني فشار وي. ناروغۍ لکه د ځیګر سیرروسس ، د تایرایډ اختلالات ، د شکر ناروغي او ساري ناروغۍ هم کولی شي د ویټامین A کمبود رامینځته کړي
- د B ګروپ هایپوویټامینوسېس په ورځني مینو کې د لبنیاتو د کافي مقدار لامل کیږي ، د ځګر رنځپوهنه ، تایرایډ غدې او کولمو. د دې ډلې د ویټامینونو نشتوالی د سبزیجاتو رژیم ، د بیر الکول څښلو او د لوړې او ټیټ تودوخې اوږد مهاله تماس کې واقع کیدی شي. د ویټامین B نشتوالی د خام کب د اوږدې مودې مصرف (د بیلګې په توګه، د سوشي مینه والو په منځ کې)، په غذا کې د کاربوهایډریټ او پروټین زیاتوالي، د نري رنځ ضد درملو اوږدمهاله کارول؛
- هایپوویټامنیس C کولی شي د محصولاتو اوږدې تودوخې درملنه رامینځته کړي ، په مینو کې د تازه میوو نشتوالی ، د سپورت فشار او رواني فشار؛
- هایپوویټامینوسیس Dمعمولا په ماشومانو کې پیښیږي څوک چې لږ وخت په کور کې تیروي. یو غیر متوازن رژیم چې د ناکافي اندازې غوړ سره وي ، د ټریس عناصرو کمښت لکه K او P کولی شي د ویټامین ډي کموالي لامل شي.
- هایپوویټامینوس K د ځینې درملو ، ځګر او کولمو ناروغیو غیر منظم کنټرول شوي شالید او د ټیټ غوړ خواړو اوږد مهاله مصرف پروړاندې وده کوي.
د هايپوټامينيوس نښې
- 1 هایپوویټامنیس A د لید ضعیفیت لخوا ب .ه شوی ، کوم چې د شپې ړوندتیا ، چمکۍ الوتنې او د لید لید اختلالاتو په شکل ځان څرګندوي. د هایپوویټامینوسس د دې ب ofې نښې په ماشومانو کې د پوټکي ، زنګون ویښتان ، dermatitis او ډایپر پړسوب هم دي. د ویټامین A نشتوالي سره ، د بدن محافظتي دندې کمېږي ، بې خوبۍ او د رامینځته کیدو ستونزې رامینځته کیدی شي؛
- 2 هایپوویټامنیس بی د بې هوښۍ ، بې خوبۍ ، د معدې درد ، د کانونو لنډېدل غوښتنه. پدې حالت کې ، د غړو حساسیت ځینې وختونه ګډوډ کیږي ، او ډیری وختونه اختطاف شتون لري. همدا رنګه ، د هایپوویټامینوس B د مکرر ملګري کیدی شي اسهال ، وچ پوټکی ، د همغږۍ سره ستونزې ، د لید قوي کیدو خرابیدل ، د پوټکي پوټکی کیدل ، د شونډو په کونجونو کې درزونه او د وینې ضعیف ټکی وي؛
- 3 هایپوویټامنیس C د غاښونو له لاسه ورکولو ، د وینې رګونو کمیدل ، معافیت کمول ، د وینې کمښت ، سستښت ، د توجه لږ تمرکز پورې د غوړو د وینې بهیدنې ځانګړتیا؛
- 4 هایپوویټامینوسیس D د هډوکو نرمښت ، د اشتها بشپړ زیان ، بې خوبۍ ، لید ضعیف او د وزن ضایع کیدو لامل ګرځي؛
- 5 هایپوویټامنیس ای د چاقۍ ، خولې ویښتان او نوکان ، د بیا زیږونې په فعالیت کې کموالی ته د تمایل په واسطه څرګندیږي.
- 6 هایپوویټامینوس K د وینی بهیدنی تمایل سره څرګندیږی.
د هايپوټامينيوس اختلاطات
د هایپوټامینوس ناسمه درملنه کولی شي د ویټامین کمښت رامینځته کړي ، په کوم کې چې په بدن کې د ډیری ارګانونو کار ګډوډ کیږي. په نادره مواردو کې ، د ویټامینونو کمښت کولی شي د ناروغ مړینې لامل شي. په امیندواره میرمنو کې هایپوویټامینسیس کولی شي په ماشومانو کې د زړه ناروغۍ یا ریکټس لامل شي.
د اوږدې مودې ویټامین A کمښت کولی شي د رواني او فزیکي خرابوالي لامل شي. که چیرې ویټامین سي شتون نلري ، نو سکوروي وده کولی شي. د ویټامین ډي نشتوالی د ریکټس پایله کیدی شي. هایپوویټامینوس K د انټریکرانیل هیمرج سره ډک دی.
د هایپوټامینوس مخنیوی
د مخنیوي تدابیر په توګه ، تغذیه کونکي د بشپړ متوازن رژیم خواړو وړاندیز کوي ، څومره چې ممکن د تازه بوټو ، موسمي میوو او سبزیجاتو سره.
د مني-پسرلي دورې کې ، دا اړینه ده چې د دال ، سیراکراټ ، گاجر او د ګلاب شربت مینو اضافه کړئ. د امیندوارۍ پرمهال ، د شدید فزیکي او رواني فشار سره یا د اوږدې ناروغۍ وروسته ، ملټي ویټامین کمپلیکس باید وخوړل شي.
په رسمي درملو کې د هایپوټامینوس درملنه
د ویټامین کموالی درملنه د ویټامینونو کمبودونو ډکولو لپاره دی. د دې ناروغۍ معتدل ډول سره ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د بوټو ، میوو او سبزیجاتو لرونکي متوازن رژیم له لارې د ویټامینونو نشتوالي له سره ډک کړي.
ملټیوټیمین چمتووالی هم وړاندیز شوی ، او د دې رنځپوهنې پرمختللي ب withو سره ، ویټامین د انجیکشن لخوا اداره کیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې د ویټامینونو غیر منظم کنټرول کولی شي د هایپروټامینوسس پراختیا رامینځته کړي ، له همدې امله ، یو ډاکټر باید درملنه وړاندیز کړي.
د هایپوټامینوسس لپاره ګټور خواړه
تغذیه کونکي وړاندیز کوي ، له هرڅه دمخه ، زموږ د اقلیم زون لپاره دودیزو خواړو محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ ، لکه:
- سپینه ګوبی ، ګلاب ، بروکولي ، چې ډیری ټریس عناصر او امینو اسیدونه لري
- چوغندر ، چې د B ویټامینونه او ویټامین پي پي لري؛
- گاجر ، کوم چې د بیټا کیروټین مینځپانګې له مخې د سبزیجاتو او ریښو فصلونو ترمنځ رهبري کوي؛
- تازه ټوخي او رومي بانجان؛
- پیاز او لہسن؛
- م appې
- ليمويي
- کورنټ بیر
- مغز ، کدو او د لمر ګل ګل تخمونه
- سټرابیري ، ګوزبیري ، راسبیري؛
- د غوښې ځیګر
- غوړ کب
- د چرګ هګۍ ژيړ؛
- د لبنیاتو محصولات؛
- د غنمو تخمونه.
- دانو
دودیز درمل د هایپوویټامینوسس لپاره
- 1 پسرلي د پسرلي د وچو پا leavesو څخه 1 tsp پاؤډر 0,5،2 tbsp اچول. جوش اوبه او څښاک په XNUMX اوبو کې؛
- 2 په منظم ډول د ګلاب ګل غوړ وڅښئ؛
- 3 د غنمو شاخ یو کڅوړه کولی شي ساس او چمتو خواړو کې اضافه شي[2];
- 4 د کرینبیري جوس د ویټامین سي کمښت پوره کوي؛
- 5 د 1 لیمو جوس څخه د ویټامین مخلوط چمتو کړئ ، تازه جوس شوی جوس له 1 کیلو گاجرونو څخه ، 2 چمچ شات او 400 ملی لیتره اوبه ، د ورځې په جریان کې وڅښئ
- 6 د 600-700 tbsp سره 6-0,5 ګرامه ګرد شوي تور مرچ مخلوط کړئ. شات او XNUMX،XNUMX لیتره اوبه ، د ویټامین څښاک لکه چای وڅښئ
- 7 کښیناستل او د ګلاب وچې پا leavesې ، په پسرلي کې راټول شوي ، لکه چای؛
- 8 1 کیلو کڅوړه سپروس یا د پاineې ستنې 5 لیتره طبیعي ډوډۍ کیواس وخورئ ، د یوې ورځې لپاره ګرم ځای کې ټینګار وکړئ. په خپله خوښه وڅښئ. دا باید یادونه وشي چې دا په ژمي کې د ستنو راټولولو لپاره غوره دي ، پدې وخت کې دا خورا ویټامینونه لري؛
- 9 1 tbsp. l وچ روون بیر د 1 ګیلاس ګرمو جوش اوبو سره واچوئ ، د 2 ساعتونو لپاره پریږدئ او په 3 خوراکونو کې وڅښئ[1].
خطرناک او زیان لرونکي خواړه د هایپوویټامینوسس سره
- الکولي مشروبات
- مایونیز زېرمه کړئ
- چپس، کریکر؛
- د چټک خوراک محصولات؛
- نیمه جوړ شوي محصولات ذخیره کړئ؛
- د کب غوښه او کب
- مارجرین او خواړه چې د ټرانس غوړ لري
- کافي؛
- خوږ سوډا
- پلورنځي
- ساسیجز؛
- اصلاح شوي محصولات.
- د بوټو درمل: د دوديز درملو / کمپیوټر لپاره طلايي ترکیبونه. الف. مارکوف. - م.: اکسمو؛ فورم ، 2007 .– 928 مخ.
- پوپوف AP هربل درسي کتاب. د درملو بوټو سره درملنه. - LLC "U-Factoria". یکاترینبورګ: 1999.— 560 مخ ، بیم.
- ویکیپیډیا ، مقاله "هایپوټامینوسیس".
زموږ د مخکیني لیکلي رضایت پرته د هر ډول موادو کارول منع دي.
اداره د کوم ترکیب ، مشورې یا رژیم پلي کولو هڅه کولو لپاره مسؤل ندي ، او دا تضمین هم نه کوي چې ټاکل شوي معلومات به تاسو سره په شخصي توګه مرسته وکړي یا زیان ورسوي. هوښیاري اوسئ او تل د مناسب ډاکټر سره مشوره وکړئ!
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!