کړی
کولمو د انسان هاضمي سیستم برخه ده. د خواړو هضم اصلي پروسې پدې کې واقع کیږي ، او د تغذیه او اوبو یوه مهمه برخه جذب کیږي. کولمو په دوه برخو ویشل شوي دي - ډډ او پتلی.
په کولمو کې موجود غدې هورمونونه او د هضم لپاره اړین انزایمونه پټوي. د کوچني کولمو اوږدوالي 5-6 متره ده ، او لوی کولمو یې meters. 1.5 میټر ته رسي. د بشپړ کار لپاره ، دا بدن مناسب او مغذي تغذیه ته اړتیا لري.
عمومي وړاندیزونه
د هاضمې د پاکوالي او سم فعالیت لپاره ، تاسو باید په خالي معدې کې هره ورځ یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا د داخلي ارګانونو کار فعالوي او د ټولې ورځې لپاره اړین سر ټاکي.
تغذیه باید په ترتیب سره د 1: 1: 4 په تناسب کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو توزیع سره بشپړ شي. د معدې د روغتیا لپاره ، تغذیه کونکي په کلکه د ورځې څلور یا پنځه خواړه وړاندیز کوي ، او خواړه په بشپړ ډول ژووي.
په رژیم کې خواړه شامل دي چې د کولمو موټرې فعالیت هڅوي.
ډاکټران سپارښتنه کوي د هغه خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې په کولمو کې د تخمر لامل کیږي. د غوښې لوی مقدار ، جوش شوي هګۍ او پخه شوي توکي ممکن ستاسو کولمو "نه خوښوي". د سبزیجاتو سوپ او بورشټ خورا ګټور دي. وچ خواړه د فیکل ډبرو په جوړولو کې مرسته کوي.
خواړه چې تازه ، جوش شوي یا پخه شوي خواړه خوړل کیږي ، په هماغه ډول لږ پوټ شوي خواړه د کرسټ سره ، د کولمو لپاره ښه دي. "بخار" ډشونه ګټور دي. د سبزیجاتو فایبر د کولمو غوره "ملګري" دی! له همدې امله ، دا اړینه ده چې هره ورځ د سبزیجاتو سلاد لوی پلیټ وخورئ.
د کولمو لپاره صحي خواړه
- بران. دوی د کولمو خوځښت هڅوي ، د ډیسکینیا ښه مخنیوی دی.
- گاجر. دا د پاکولو ملکیتونو له امله د کولمو لپاره خورا ګټور دی. د فایبر لوی مقدار لري ، کوم چې په بدن کې د "برش" په توګه کار کوي. سربیره پردې ، گاجر رنځجنونه له مینځه وړي ، کوم چې د طبي څیړنې ډیټا لخوا تایید شوي. د کولمو مغزو لپاره هم ګټور ، د کیروټین شتون له امله.
- چوغندر، کباب د فایبر یوه ښه سرچینه. دوی کولمو پاکوي ، د پاریستالسیز ټون اپ کوي.
- ووږه. phytoncides لري. په کولمو کې د ناروغیو له مینځه وړل ، د ډیسبیوسس لپاره ګټور دی. د ډوډۍ یوه ټوټه چې په لہسن پوښل کیږي د دې محصول لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا پوره کوي!
- مینه. د کولمو د پټو فعالیت هڅوي. د مغذي موادو جذب اسانه کوي.
- امرت. زنک لري ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره اړین دی. د فکس کولو اجنټ په توګه کارول کیږي.
- د بیت المقدس آرچیک. دا په ساده ډول د کولمو dysbiosis لپاره اړین دی. په لوک درملو کې ، دا نظر هم شتون لري چې د شیدو سره د جوش شوي یروشلم آرټیکوک کارول په بشپړ ډول د ډیسبیوس ټولې پایلې له مینځه وړي.
- شیدې ، کیفیر. دا ګټور مایکروجنیزمونه لري چې د کولمو مایکرو فلورا لپاره اړین دي.
- زردآلو ، پلمو ، انځر دوی لالهاندک ملکیتونه لري او په زیاته اندازه ویټامینونه لري.
- لوبيا. کولمو د زیان رسوونکو موادو له جمع کیدو څخه پاکوي. د کولمو فعالیت نورمال کولو لپاره کارول کیږي.
د کولمو اصلاح کولو دودیز میتودونه
د کولمو پاکولو مختلف لارې شتون لري. راځئ چې د دوی ترټولو ساده او خوندي ژوند وکړو.
- د چوغندر سره یخول چوغندر په ټوټې ټوټې کیږي او تر نرمیدو پورې جوش شوي. بیا یو ځای مستقل مزل ته کښیناست (په غوره توګه د بلنډر سره). په ورځ کې 3 ځله نیم ګلاس واخلئ.
- د پاول بریګ میتود لخوا پاکول. په اونۍ کې یو ځل ترسره کیږي. روژه - له 1 څخه تر 24 ساعتونو پورې. بیا د ګوبو سلاد د ګوبي سره ، کوم چې د جغل په څیر ، د کولمو څخه هرڅه غیر ضروري پاکوي. داسې باور کیږي چې د ورته پروسې وروسته ، په بدن کې د ځواک زیاتوالی او عمومي رغونه شتون لري.
- د جوس پاکول. مlesې د کولمو لپاره خورا ګټورې دي ، له همدې امله د م appleې جوس نرم پاکولو اغیز لري. لاندې ترکیب به د پاکولو پروسه ګړندۍ کړي: د گاجر ، ککرو او چوغیو جوس ، د 2: 1: 1 تناسب کې اخیستل شوي.
قوي معافیت د کولمو روغتیا لپاره هم اړین دی. نو ځکه ، دا ډول اوزار ګټور دي:
- پروپولیس. باکتریایی ضد ، انالجزیک او د انفلاسیون ضد تاثیرونه لري. دا د معدې د ناروغیو لپاره کارول کیږي.
- د ایکچیناسیا ، الیټروکوکوس ، زعفران لیوزیا ټنکچرونه. دوی د بدن معافیت ډیروي ، او له همدې امله د کولمو فعالیت ښه کوي.
دا هم ولولئ چې څنګه د Yu.A میتود کارولو سره په کور کې کولمو پاک کړئ. انډریوا.
د کولمو لپاره زیانمنونکي خواړه
- غوښه. کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي ، دا کولی شي د مخنیوي پروسو لامل شي.
- نخود. د ډیر ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي ، په پایله کې د کولمو د جذب فعالیت ضعیف کیږي.
- شيدې. په ځینو خلکو کې ، د لیکټوز عدم برداشت له امله ، دا کولی شي د هاضمي اضطراب لامل شي.