آئيډين (زه)

بدن شاوخوا 25 ملی ګرامه آیوډین لري ، چې له هغې څخه 15 ملی ګرامه د تایرایډ غدې کې دي ، پاتې نور یې اساسا په ځیګر ، پښتورګو ، پوټکي ، ویښتو ، نوکانو ، تخمدانونو او پروسټاټ غدود کې متمرکز دي.

معمولا په طبیعت کې ، آئوډین په عضوي او غیر عضوي مرکباتو کې شتون لري ، مګر دا په آزاد حالت کې هم په هوا کې کیدی شي - د اتموسفیر د ورښت سره دا بیرته خاورې او اوبو ته ورسیږي.

د آئوډین بډایه خواړه

د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي

د بالغ لپاره د آئوډین ورځنۍ اړتیا 100-150 mcg ده.

د ایوډین اړتیا پدې سره لوړیږي:

• فزیکي فعالیت؛
• د امیندوارۍ او تغذیه کول (تر 200-300 mcg پورې)؛
• د هغه موادو سره کار وکړئ چې د تایرایډ غدې فعالیت منع کوي (تر 200-300 mcg پورې).

هضمیت

د سمندري غلو څخه عضوي آیوډین په بدن کې د آیوډین چمتووالي (پوټاشیم آیوډایډ ، او نور) په پرتله ښه جذب او ساتل کیږي.

موږ وړاندیز کوو چې تاسو د نړۍ په کچه د طبیعي محصولاتو ترټولو لوی آنلاین پلورنځي کې د آیوډین (I) سلسلې سره ځان وپیژنئ. له 30,000 څخه ډیر د چاپیریال دوستانه محصولات شتون لري ، په زړه پوري نرخونه او منظم پرمختګونه ، دوامداره د پرومو کوډ CGD5 سره 4899 discount تخفیفوړیا ، د نړۍ په کچه وړیا وړل شتون لري.

هغه عوامل چې په محصولاتو کې محتوا اغیزه کوي

آیوډین د اوږدې مودې ذخیره کولو او پخلي پرمهال ضایع کیږي. کله چې غوښه او کب جوش کړئ ، تر 50 to پورې له لاسه ورکول کیږي ، کله چې شیدې جوش کړئ - تر 25 to پورې ، کله چې د ټول تیوبر سره کچالو جوش کړئ - 32، ، او په ټوټه شوې ب --ه کې - 48. کله چې ډوډۍ پخوي ، د آیوډین ضایعات 80 reach ته رسیږي ، حبوبات او لوبیا پخوي-45-65٪ ، د سبزیجاتو پخول-30-60.

ولې د ايوډين کموالى راځي

په خواړو کې د آیوډین مینځپانګه په خاوره او اوبو کې د هغې مینځپانګې پورې اړه لري ، داسې سیمې شتون لري چیرې چې د هغې مینځپانګه خورا ټیټه وي ، له همدې امله آیوډین اکثرا مالګه (آیوډین مالګه) کې اضافه کیږي ، د هغو کسانو لپاره چې په قصدي ډول په رژیم کې د مالګې مقدار کموي ، دا باید په پام کې ونیول شي.