د ایټالیا خواړه ، 12 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 12 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 810 Kcal ده.

د ډیری خلکو حیرانتیا دا ده چې ایټالویان ، د پیزا ، پاستا او نور اوړه او د لوړ کالوری خوږې خوړل د قانون په توګه ، سست پاتې دي. دا معلومه شوه چې د ایټالیا رژیم دوی سره پدې کې مرسته کوي. موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د دې تخنیک مختلف نسخو سره ځان وپیژنئ ، کوم چې ډیری شهرتونه یې پیروي کوي ، په بریالیتوب سره د دوی بهرني ب ofو پام ځانته ساتي.

د ایټالیا خواړو اړتیاوې

د نړۍ د ډیری خلکو سره مشهور (په دې هیواد کې نه یوازې) ، د ایټالیا وزن کمولو تخنیک د دریو اصلي مرحلو پراساس دی.

لومړۍ مرحله 7 ورځې دوام کوي. دا تیاري ګ isل کیږي. پدې وخت کې ، بدن د جمع شوي زیان لرونکي موادو ، توکسینونو او سلیګونو څخه پاک شوی دی. د میټابولیزم نورمال کول هم شتون لري ، کوم چې ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، که چیرې په سمه توګه کار ونه شي ، ډیری وختونه د وزن زیاتوالي لامل کیږي. په دوهم مرحله کې ، کوم چې درې ورځې دوام لري ، وزن یې په فعاله توګه له لاسه ورکړی او ارقام نورمال کیږي. مګر د میتودولوژۍ دریم وروستی مرحله دوه ورځې دوام لري. دا ارامه ب consideredه ګ andل کیږي او ترلاسه شوي پایلې ساتلو کې مرسته کوي.

د بشپړ رژیم کورس لپاره ، تاسو کولی شئ تر 5-6 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ. په لومړي مرحله کې ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ لرونکي مستې ، میوې او وریجې ، جوش شوي وریجې او سبزیجات وخورئ. په دوهم او دریم مرحلو کې ، خواړه د لیوني چرګ ، دورم غنمو پاستا او پنیر سره ضمیمه کیږي. په ډیر تفصیل سره ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ایټالوي رژیم رژیم په مینو کې تشریح شوی.

د مایعاتو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د بورې پاک بوټي وڅښئ او په کافي اندازه لاهم اوبه پاکې کړي. دا خورا مشوره ده چې لوبو ته هیر نکړئ ، په ځانګړي توګه د رژیم او تغذیې په لومړیو 7 ورځو کې. هره ورځ لږترلږه نیم ساعت ورزش وکړئ. دا به بدن سره مرسته وکړي چې په فعاله توګه غیرضروري شیان خلاص او وزن له لاسه ورکړي.

د حتی نورو کیلوګرامو څخه لرې کیدل (او په لږ وخت کې) د وزر نوم تیتلی سره د ایټالیا رژیم لخوا ژمنه شوې. د دې مرستې سره ، تاسو کولی شئ په 6 ورځو کې تر 8 کیلوګرامه پورې اضافي وزن له لاسه ورکړئ. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله وخورئ. د رژیم اساس ایټالوي خواړه مشهور دي: سخت پاستا ، د مچھلي کب او غوښه (د چرګانو فیلیټ) ، وريجې ، اسفراګس ، اناناس ، مlesې او نور صحي میوې او بیرونه.

که څه هم ایټالویان د دوی غوره خواړه غفلت نه کوي ، د یوې قاعدې په توګه ، د خواړو مقدار چې دوی یې مصرفوي لوی ندی. نو پدې حالت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې پخپله د خواړو په یوه طریقه کې تر 250 G پورې خوراکي محدود کړئ. بیا خواړه به خامخا اغیزناک وي.

ډیری وختونه ، مشهورې اداکارې سوفیا لورین هم د ایټالوي رژیم د درې ورځو بدلون سره مرسته د هغې ارقام بدلولو ته لاره هواره کړه. دا تخنیک مرسته کوي په غیر مشروع ډول تر دوه کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړي. که تاسو هم غواړئ د بدلون غوره طریقه آزموینه وکړئ ، تاسو باید د چرګ هګۍ سره ناري وکړئ ، د چرګانو غوښې او سبزیجاتو سره خواړه وخورئ ، او د شپې ډوډۍ معنی لري چې خالص میوه وخورئ. په اصل کې ، دا اختیار یو لنډ ، ټیټ کالوري رژیم دی چې تاسو سره مرسته کوي لږ وزن لرونکی وزن له لاسه ورکړئ.

مهمه نده چې تاسو د ایټالیا څخه د وزن له لاسه ورکولو کوم میتود باندې ناست یاست ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دې پایلو ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وروسته تغذیه تنظیم کړئ. که نه نو، د ترلاسه شوي پایلې خوندي کول خورا ستونزمن کیدی شي. دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو د رژیم وروسته رژیم د خواړو څخه ترکیب کړئ چې د ډیری ایټالویانو د خواړو اهرام برخه ده: کب ، سمندري خواړه ، میوې ، سبزیجات ، مختلف حبوبات ، لوبیا ، لبنیات او د شیدو کم غوړ محصولات ، مغز لرونکي ، تخمونه. دا سپارښتنه کیږي چې سلادونه وخورئ او د زیتون غوړ کې پخلی کړئ. د مایعاتو په مینځ کې په لوړ درناوي کې ، د پاکو اوبو سربیره ، بې خونده چای (اکثره بوټي) او تازه مینځل شوي میوه ، سبزیجات ، بیری جوس او تازه جوس.

اوس راځئ چې د وزن زیاتولو لپاره ایټالوی رژیم وګورو. دا معلومه ده چې هرڅوک نه غواړي وزن له لاسه ورکړي. ځینې ​​​​خلک، د یو دلیل یا بل لپاره، وزن ته اړتیا لري. په دې حالت کې، ایټالوی نسخه د ژغورنې لپاره راځي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن په آرامۍ توګه مطلوب شکلونو ته واړوئ، ترڅو په بدن فشار ونه کړي او په هیڅ ډول یې زیان ونه رسوي. د وزن زیاتولو پنځه ورځنۍ خواړه معمولا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د مطلوب وزن دوه پونډه پاتې شي. که تاسو اړتیا لرئ ښه شئ، یوازې کورس بیا تکرار کړئ. د وزن زیاتولو لپاره ایټالوی رژیم د دریو اصلي خواړو او د ماسپښین ناشونی پر بنسټ والړ دی. دا د داسې محصولاتو د خوړلو ارزښت لري لکه جوار، مستې او نور خمیر شوي شیدې او لبنیات، د غوښې بیلابیل محصولات، پنیر، میوې، سبزیجات، لبنیات او نور ګټور.

د ایټالویانو د تغذیې ځانګړتیاوې (کوم چې سپارښتنه کیږي ټولو خلکو ته هم پاملرنه وکړي چې غواړي د بدن او ارقامو سره مرسته وکړي) د ورو ورو خواړه خوړل ، په بشپړ ډول خواړه ژړل ، او ډیر خوراک نه کول دي. د ماښام ډوډۍ هم د دې ملت لپاره ځانګړی ندی. ایټالویان فزیکي فعالیت ته هم ډیر درناوی کوي.

د ایټالوي رژیم مینو

د وزن کمولو لپاره په ایټالوي رژیم کې خواړه

تیتلی ایټالوی رژیم مینو

سوفیا لورین د ایټالیا رژیم مینو

د وزن لوړولو لپاره د ایټالیا رژیم مینو

د ایټالیا رژیم سره مخالفت لري

په عموم کې ، نږدې هرڅوک کولی شي د ایټالوي رژیم مختلف توپیرونو باندې ناست شي. تاسو باید دوی ته د مرستې لپاره نشئ اړولی یوازې که تاسو داسې ناروغۍ ولرئ چې ځانګړي رژیم ته اړتیا ولري.

د ایټالیا رژیم ګټې

1. څرنګه چې ایټالوی تخنیک د صحي او سم محصولاتو پر بنسټ والړ دی، د دې قواعدو تعقیب نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي (یا، که اړتیا وي، لاسته راوړنه)، بلکې د بدن حالت او د یو شخص ظاهري باندې ګټور اغیزه هم لري.
2. د ډیری نورو رژیمونو برخلاف ، دا یو د ضعف او نور منفي څرګندونې نه هڅوي.
3. د وزن له لاسه ورکول به هم د دې حقیقت څخه خوښ شي چې تاسو خوندور ، متنوع خواړه وخورئ ، د لوږې ضایع کیدو انتظار مه کوئ او په ورته وخت کې له خوښیو بدلونونو څخه خوند واخلئ چې ورځ په ورځ د اندازې په جریان کې پیښیږي.

د ایټالوي رژیم زیانونه

• شاید هغه څوک چې غواړي وزن ګړندي له لاسه ورکړي ممکن د دې حقیقت له امله مغشوش شي چې وزن ورو ورو ځي ، په یقین سره. ډیری وختونه موږ ګړندي بدلونونه غواړو ، کوم چې تل امکان نلري.
• ټول هغه محصولات چې د مصرف لپاره وړاندیز شوي په اسانۍ سره زموږ په کاونټرونو کې نه موندل کیدی شي، او د دوی قیمتونه خورا ټیټ ندي. له همدې امله ، ایټالوی رژیم ستاسو د بټوې لپاره یوه سخته ننګونه کیدی شي.
• دا به اړین خواړه چمتو کولو لپاره وخت ونیسي. نو که تاسو بوخت شخص یاست ، نو دا یو بل پیچلتیا کیدی شي.

د ایټالیا رژیم بیا تنظیم کول

د دې حقیقت سره سره چې د ایټالیا رژیم لپاره د مختلف انتخابونو رژیم خورا وفادار دی ، او دا ډول تغذیه باید د بدن لپاره فشار نشي رامینځته کیږي ، سپارښتنه کیږي چې که تاسو غواړئ پدې تخنیک باندې یوځل بیا لږترلږه یوه میاشت انتظار وکړئ. دا د وزن لاسته راوړو رژیم باندې نه پلي کیږي. د هغې مرستې لپاره ، که چیرې هیڅ مخنیوی شتون ونلري ، تاسو کولی شئ په منظم ډول کار واخلئ تر هغه چې تاسو په ترازو کې مطلوب پایلې ونه ګورئ.