په سړک کوز کول

په سړک د منډې وهل د ورزش تخنیک دی:

1. د جوګینګ لپاره تاسو به آرامۍ بوټانو ته اړتیا ولرئ. سلایډ ته ختل ، خپل خوسکي او زنګونونه تنګ کړئ د غونډۍ څخه ښکته ، لنډ ګامونه واخلئ ، د غوره شاک جذب لپاره د زنګونونو وینځئ.

یو څوک چې 70 کیلوګرام وزن لري کله چې پورته ځي نو 200 کالوری به له لاسه ورکړي ، کله چې په افقي سطح کې ځغلیږي - 175 کیلوکال ، پداسې حال کې چې د کراس هیواد پرمخ وړل کیږي - په نیم ساعت کې شاوخوا 500 کالوری.