د ورزشکار ژوند کې جوس

هرڅوک په ښه توګه پوهیږي چې طبیعي جوس د ویټامینونو ذخیره ده. او هرڅوک چې د دوی روغتیا ته لږ پام کوي باید هره ورځ یو ګیلاس تازه جوس وڅښي. دا تازه نچوړل شوی ، او هغه نه دی چې هره ورځ په نیلي سکرینونو ځلیږي ، او کوم چې د پلورنځي په الماریو کې موندل کیدی شي. په ورته جوسونو کې د ویټامینونو موندل خورا ګران دي. البته ، دوی ممکن هلته شتون ولري ، مګر په خورا لږ مقدار کې ، د ورځني اړتیا پوره کولو لپاره کافي ندي.

تصور وکړئ چې څنګه یو عام اوسیدونکي ویټامینونو ته اړتیا لري ، اجازه راکړئ په کلکه د ورزشکارانو تمرین وکړو. د دوی لپاره ، د طبیعي جوس اړتیا خورا لوړه ده. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې؟ راځئ چې پدې اړه نور تفصیل سره خبرې وکړو.

د یوې قاعدې په توګه ، ورزشکاران د تمرین وروسته د دوی تنده ماتولو لپاره جوس څښي. په دې کولو سره ، دوی "دوه ګونی کار" کوي - دوی د مایع نشتوالي لپاره رامینځته کوي او خپل بدن ته ویټامینونه چمتو کوي ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي ډیر ګړندی رغیدنه وکړي. سربیره پردې ، هر ورزش پوهیږي چې سخت فزیکي کار د ټول بدن لپاره ریښتینی فشار دی ، د معافیت سیسټم کمزوری پیل کوي. او له همدې امله ، د جوس ویټامینونه او ټریس عناصر نه یوازې دفاع پیاوړي کوي ، بلکې بدن سره مرسته کوي ترڅو هغه فشار سره مقابله وکړي چې تجربه یې کړې. سربیره پردې ، د لازمي موادو ډکول دي چې د شدید روزنې په جریان کې د خولې سره راووتل. له همدې امله ، د کوم لوبغاړي په ژوند کې ، د مختلف خواړو اضافو سربیره ، طبیعي جوس باید شتون ولري. مګر د دې لپاره چې د اعظمي ګټې راوړو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 2 ساده قواعد وپیژنئ:

1. دا غوره دی چې د اضافه بوره سره جوس ونه مصرف کړئ - دا د اضافي کالوریونو سرچینه ده.

2. یوځل بیا ، موږ ستاسو پام ځانته را اړوو: جوس باید تازه وخورئ - نو دا به د ویټامینونو حجم ولري. سربیره پردې ، دا باید د 15 دقیقو دننه وڅښل شي ، که تاسو وخت وغزوئ ، جوس به ورو ورو خپل ارزښت له لاسه ورکړي.

لکه څنګه چې تاسو شاید پوهیږئ ، غوره اختیار به دا وي چې په کور کې جوسیر ولرئ.

تاسو شاید استدلال وکړئ ، "ولې زه په کور کې جوسر ته اړتیا لرم؟ په هرصورت، د سپورت تغذیه ډیری جوړونکي د دوی محصولاتو ته جوس متمرکز کوي. دا به د بدن د اړین ویټامینونو او مایکرو عناصرو سره د ډکولو کې هم مرسته وکړي. هو ته رښتيا وايې. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې پدې حالت کې جوس د تودوخې درملنه کیږي؟ کوم چې په پایله کې د ډیری غذايي موادو له لاسه ورکولو لامل کیږي. دا ناشونې ده چې دا ډول جوس د تغذیې ارزښت لري. تاسو موافق یاست؟

که څه هم جوس ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي ، تاسو باید د هغې څخه ډیر ونه څښئ. د تناسب احساس په یاد ولرئ.

ښه تنظیم شوی تغذیه او روزنه د هر لوبغاړي بریا کلي ده.