کړی
په 5 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 600 Kcal ده.
هره ښځه، په عکس کې خپل شخصیت ته ګوري، په شونډو یا کمر کې به 2-3 کیلوګرامه اضافي وزن ومومي، کوم چې په چټکۍ سره د درې ورځني کیفیر غذا کې له منځه وړل کیدی شي. دا دا مؤثره رژیم دی چې نه یوازې تاسو سره به د غیر ضروري اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، بلکه ستاسو د شخصیت په زړه پوري او غیر مقایسه کولو کې به هم مرسته وکړي.
د 3 ورځو لپاره د کیفیر رژیم اړتیاوې
رژیم خورا سخت دی ، یو څوک حتی خورا سخت ووایی ، خواړه په ورځ کې یوازې 1,5 لیټرو 1٪ کیفیر پورې محدود دي ، ځکه چې د اغیزمنو پایلو ترلاسه کولو لپاره ، دا د مینو تعقیب لپاره کافي دی. سربیره پردې ، موږ هره ورځ 1,5 لیټره اوبه یا چای څښو.
د رژیم په کلاسیک نسخه کې ، دا اړینه ده چې هر ډول اضافه کونکي خارج کړئ - بوره ، ممیز ، بیری ، د بیلګې په توګه کیفیر خواږه کیدی نشي.
موږ کیفیر د 0-1٪ غوړ مینځپانګې سره اخلو ، مګر له 2,5٪ څخه ډیر نه. دا جواز لري چې د شیدو کوم بل خمیر شوي محصولات وکاروئ - جوش شوي پخې شوي شیدې ، چای ، عریان ، مستې ، کومس او نور د غوړ مینځپانګې نږدې شاخصونو سره ، دا د غذایی تکمیلاتو سره امکان لري.
کلاسیک مینو کې 1,5 لیټره شامل دي. کیفیر د 3 ساعتونو وروسته، موږ 200 ملی لیتر کیفیر وڅښئ، د سهار په 7:00 بجو لومړی ګیلاس، په 1:10 بجو دوهم، او بیا په 00:2، 13:00، 16:00 او 19:00 بجو موږ ټول وڅښئ. پاتې کیفیر.
د کیفیر په مینځ کې موږ اوبه څښو. وقفې هره ورځ د کیفیر 5-6 دوزونو تمه کولو سره کم یا زیات کیدی شي.
نور د پیروي کولو اسانه مینو وړاندیز کوي چې په هر خواړو کې نیم ګیلاس کیفیر د 100 ګرام پنیر سره ځای په ځای کړئ. په دې نسخه کې، دا نور د خالص کیفیر غذا نه ده، مګر د هغې اغیزمنتوب په هیڅ ډول د کلاسیک نسخې څخه کم نه دی.
د دوهم مینو اختیار همدارنګه وړاندیز کوي چې په هر خواړو کې نیم ګیلاس کیفیر د 4 چمچونو سره ځای په ځای کړئ. غوړي
د دریم مینو اختیار پدې کې شامل دي چې په بشپړ ډول په هر خواړو کې د کیفیر ځای په ځای کول د یوې کوچنۍ میوې سره: یوه مڼه ، نارنج ، کیوي او داسې نور.
د کیفیر رژیم لپاره تضادونه
د کیفیر رژیم په کلکه د هغو خلکو لپاره مناسب ندی چې د لبنیاتو محصولاتو ته انفرادي عدم برداشت لري.
کیفیر باید د معدې د ناروغیو لپاره ونه کارول شي.
د معدې وروستي عملیات شوي دي.
د کیفیر لوی مقدار د پښتورګو ناروغۍ او د پښتورګو ناکامۍ لپاره وړاندیز نه کیږي.
په هر حالت کې، د دې غذا انتخاب کارولو دمخه، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د 3 ورځو لپاره د کیفیر رژیم ګټې
1. کیفیر ژوندی باکتریا لري. دوی به د کولمو او معدې دواړو حالت باندې مثبته اغیزه وکړي او هضم ښه کړي.
2. په کیفیر کې تاسو کولی شئ په مؤثره توګه وزن کم کړئ. له همدې امله، د کیفیر رژیم لپاره ټول اختیارونه د تغذیه کونکو او هغو کسانو ترمنځ مشهور دي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي.
3. په کیفیر کې د پام وړ کلسیم مینځپانګې له امله د نوکانو او ویښتو حالت به د پام وړ ښه شي.
4. عصبي سیسټم به هم پیاوړی شي.
5. د هرې ورځې غذا سره مصونیت پیاوړی کیږي او بیرته عادي حالت ته راځي.
6. کیفیر کولمو هڅوي، دا د هاضمې د مایکرو فلورا د سرغړونې لپاره اړین دی.
د درې ورځني کیفیر رژیم زیانونه
د کیفیر رژیم کالوري مینځپانګه د نورو رژیمونو په پرتله خورا ټیټه ده ، نو تاسو اړتیا لرئ سپورت ودروئ.
د وزن له لاسه ورکولو اغیز د مهم ورځو په جریان کې د پام وړ کم کیدی شي.
که تاسو د رژیم په جریان کې د شدید خرابوالي احساس کوئ ، سمدلاسه خواړه ودروئ! روغتیا ډیره ګرانه ده.
د کیفیر رژیم د 3 ورځو لپاره تکرار کړئ
مخکې لدې چې دا رژیم تکرار کړئ ، تاسو باید لږترلږه 1 اونۍ وقفه وکړئ. او زاړه رژیم ته مه ځئ چې د ډیر وزن سره ستونزې رامینځته کړي - دا اړینه ده چې بیاکتنه وکړئ.