کیوی رژیم ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1020 Kcal ده.

کیوی نور بهرني بهرنی محصول نه ګ consideredل کیږي ، لکه څنګه چې دمخه و. د دې تیاره نسواري میوو خوږ او خواږه خوند زموږ هیوادوال راجلب کړي. په هرصورت ، پراخه باور چې کیوی یوه میوه ده ناسمه ده. کیوی یو بیری دی چې د بوش په څیر لیانا کې خورا قوي څانګو سره وده کوي. بیری د یوې مرغۍ په نوم نومول شوی چې په نیوزیلینډ کې ژوند کوي. دا غیر معمولي میوې د نیوزیلینډ کرهنیز پوه لخوا کرل شوي چې د عادي چینايي تاک کښت کوي. د ځینې هیوادونو اوسیدونکي کیوي ته "چینایي ګوزبیري" وایی.

د کیوی بیری له 75 څخه تر 100 ګرامه پورې وزن لري او د ګټورو عناصرو بشپړ لړ لري. نن ورځ ډیری کییو میشته خواړه شتون لري. راځئ چې خورا مشهور او اغیزمن کسانو باندې تمرکز وکړو.

د کیوی رژیم اړتیاوې

د وزن له لاسه ورکولو ترټولو لنډه میتود د کیوي فعال استعمال سره دوام لري 2 ورځ، د دې لپاره چې تاسو کولی شئ 1-2 اضافي پونډه وغورځوئ او له بدن څخه اضافي مایع لرې کړئ. دا د یوې مهمې پیښې دمخه یا زړه له خوړلو وروسته ستاسو ارقام اصلاح کولو لپاره عالي لاره ده. د دوه ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې سخت رژیم ته غاړه کیږئ ، کوم چې په ورځ کې د 1,5،2-XNUMX کیلو کیلو کارول منع کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د فوق العاده تغذیې اصول تعقیب کړئ. خواړه باید ورته اندازه وي او په مساوي ډول د وخت په اوږدو کې توزیع شي. تاسو کولی شئ یوه ورځ په ورته رژیم مصرف کړئ.

که تاسو اړتیا ولرئ په ډیر ټینګ ډول وزن له لاسه ورکړئ ، نو تاسو د مرستې غوښتنه کولی شئ رژیم ته، کوم چې په کښیني 7 ورځود یوې قاعدې په توګه، پدې وخت کې، بدن لږترلږه 3-4 کیلو ګرامه اضافي وزن پریږدي. د ښه روغتیا او لیوالتیا سره چې ارقام یو څه نور بدل کړي، د کیوي رژیم دا نسخه پراخه کیدی شي. مګر متخصصین په واضح ډول د نهو ورځو څخه زیات په دې طریقه د رژیم سپارښتنه نه کوي. د خواړو لیست چې باید پریښودل شي بوره او ټول خواږه ، پخه شوي توکي ، فاسټ فوډ ، اسانتیا لرونکي خواړه ، الکولي مشروبات ، کافي او تور چای ، سوډا شامل دي. او د رژیم د اساس کولو لپاره ، د کیوي سربیره ، د پوستکي پرته د چرګانو غوښې ، توت شوي غنم ، سمولینا ، کب ، د چرګانو هګۍ ، شیدې او کم غوړ پنیر ، خالي مستې ، میوې او سبزیجات (په غوره توګه غیر نشایسته) ته توصیه کیږي. بوټي، شنه چای او د بوټو کاشوغه. هره ورځ کافي پاکې اوبه وڅښئ. د لیست شوي خواړو څخه هغه خواړه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي او د 5 ورځني ناشتو څخه یې وخورئ. د ویده کیدو څخه مخکې د راتلونکو 3 ساعتونو لپاره ډیر خواړه مه خورئ. پاتې محصولات چې په منع شوي لیست کې ندي لیست شوي، تاسو کولی شئ خپل ځان ته یو څه اجازه ورکړئ، خورا ګټور غوره کړئ. څرنګه چې دا په خوړو او څښاک کې د بورې اضافه کول منع دي، تاسو کولی شئ د طبیعي شاتو لږ مقدار (1-2 چمچ) وکاروئ.

د وزن له لاسه ورکولو په اړه ورته پایله د لخوا ورکړل شوې په کیوی کې د اونۍ د رژیم دوهم اختیار… د دې طریقې په رژیم کې د ورځې پنځه خواړه هم شامل دي. مګر په دې حالت کې، یو ځانګړی مینو وړاندیز شوی، چې پر بنسټ یې د کیوي سربیره، لاندې محصولات دي: غوړ، بکوایټ، وریجې، غوړ غوښه، مڼې، لبنیات، سبزیجات، کم غوړ کیفیر او مستې، وچې میوې . د وزن د ضایع کولو د دې طریقې پراختیا کونکي هغه چا ته اجازه ورکوي چې د دې څښاک پرته ستونزمن وي چې دویمه پیاله کافي یا تور چای وڅښي، مګر دوی په کلکه سپارښتنه کوي چې دا د غرمې مخکې ترسره کړي او بوره، کریم او نور لوړ کالوري اضافه نه کړي. دوی ته.

د 3-4 اضافي پونډه (او کله چې سپورت سره وصل وي - تر 7 پورې) د کارولو څخه لرې کیدی شي دوه اونۍ کییوی رژیم... د دې مقرراتو له مخې ، تاسو اړتیا لرئ د ورځني خواړو بدیل د خواړو ځانګړو لیست سره. په لومړۍ ورځ ، مینو کې 9-10 کییویس شامل دي ، یو سینڈویچ د بشپړ غلې ډوډۍ څخه جوړ شوی او د سخت غیر حل شوي پنیر یوه ټوټه ، د جوش شوي چرګ سینه ، د ټیټ غوړ پنیر (تر 250 g پورې) او د غیر برخې یوه برخه مستې سبزیجات سلاد. په دوهمه ورځ ، اجازه ورکړل شوې چې تر 10 کییو میوې وخورئ ، د رای ډوډۍ یوه ټوټه ، جوش شوي یا میده شوي چرګ هګۍ (2 pcs.) ، تر 300 g پورې جوش شوي یا ابلی شوي مچھلي ، د چرګ څو کوچنۍ ټوټې (موږ د پخلي پر مهال تیل نه کاروو) ، 2-3 تازه رومي. ویده کیدو دمخه ، د لوږې قوي احساس سره ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ یا د لږترلږه غوړ مینځپانګو سره یو څو چمچ کاټي پنیر وخورئ.

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په بیړه کې نه یاست ، او تاسو په تدریجي ډول مطمین یاست ، مګر د روغتیا لپاره خورا ګټور ، د اضافي وزن ایستل ، تاسو کولی شئ یوازې د ګټورتیا په لور خپل خواړه تنظیم کړئ. د غوړ او په روښانه ډول د لوړ کالوري خواړو کارول محدود کړئ ، د خوب کولو دمخه ناشونې له مینځه وړئ او خپل رژیم کې نور کیوي معرفي کړئ. د ډیری خلکو د بیاکتنو مطابق ، دا عمل ، د موجوده اضافي وزن سره ، تاسو ته اجازه درکوي په لومړۍ میاشت کې له 3 څخه تر 9 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړئ. کیوی په خالص ډول وخورئ ، په مختلفو سلادونو کې اضافه کړئ ، خوندور خوندور جوړ کړئ او تاسو به یقینا ژر د خوښۍ سره د پایلې په واسطه حیران شئ.

دا خورا مهم دي چې سم کیوی غوره کولو څرنګوالی زده کړئ. پاخه میوه باید سخته نه وي. که تاسو په کیوي باندې په سپک ډول فشار ورکړئ ، یو څه اشاره باید پاتې شي. همدارنګه د پختوالي نښه د کیوي څخه راوتلي بیر ، کیله یا نیبو سپک بوی دی. سمه (د بیلګې په توګه شنه یا شنه نه) میوه باید یو څه پوټکی ولري. که تاسو لاهم زیرک کیوی وپیرئ ، وضعیت خوندي کیدی شي. د دې کولو لپاره ، بیر په تیاره ځای کې "آرام" ته واچوئ. دا میتود به تاسو ته اجازه درکړي ډیر ژر خواړو ته چمتو کیوی ترلاسه کړئ.

کیوی رژیم مینو

د کیوی لپاره د اونۍ د رژیم رژیم یوه بیلګه (لومړی اختیار)

یادښت... د دې مثالونو او پورتني وړاندیزونو پراساس د پاتې ورځو لپاره مینو چمتو کړئ.

د کیوی لپاره د اونۍ د رژیم رژیم یوه بیلګه (لومړی اختیار)

د دوه اونیو کییوي رژیم خواړه

یادښت… د دې ورځني خواړو تر منځ بدیل. ویده کیدو دمخه ، که تاسو وږی یاست ، د ټیټ غوړ کیفیر یا کاټیج پنیر وکاروئ.

د کیوی رژیم متضاد

1. د هغه خلکو لپاره چې د معدې ناروغي لري (د لوړ اسیدیت سره ګیسټریت ، السر) د خطرناک دي.
2. که تاسو دمخه د کومې میوو یا لوبیا لپاره حساسیت سره مخ شوي یاست ، نو غوره به دا وي چې سمدلاسه په کثافاتو کې د کیوي خوړلو خطر ونه لرئ. په تدریجي ډول ستاسو رژیم کې کیوي معرفي کړئ. که بدن مقاومت پیل نه کړي ، نو تاسو کولی شئ د دې بیرونو په مرسته وزن له لاسه ورکول پیل کړئ.
3. څرنګه چې کیوي ډیری مایع لري او ، کله چې په کافي اندازه مصرف شي ، په اخراج سیسټم کې یو دروند بار ورکوي ، نو تاسو باید د پښتورګو او مثانې ناروغیو په صورت کې پدې ډول وزن له لاسه ورنکړئ.

د کیوي رژیم ګټې

1. د کیوي تازه خوږ او خواږه خوند به نه یوازې ستاسو اشتها پوره کړي ، بلکې تاسو هوسا هم کړي. کیوی ویټامین A ، B ، C ، فولیک اسید ، بیټا کیروټین ، فایبر ، مختلف flavonoids ، طبیعي شکري ، pectins ، ارګانیک اسیدونه لري.
2. د کیوي خوړل د لوړ فشار ناروغانو لپاره خورا ګټور دی ، ځکه چې دا د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي.
3. همچنان ، دا بیری د زړه د سیسټم په فعالیت کې ګټور اغیزه لري. هره ورځ یوازې یوه میوه د دې وړتیا لري چې د بدن ورځني اړتیا د ویټامین سي لپاره ډک کړي.
4. د کیوي رژیم کې بل معرفي کول له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي روغتیا ته د پام وړ زیان لامل شي.
5. دا په ساینسي پلوه هم ثابت شوي چې د کیوي میوو خوړل د ویښتو له وخته دمخه نیولو مخه نیسي.
6. د سرطان درملنې لپاره د کیوي ګټور اغیزه یادونه شوې.
7. سربیره پردې ، پدې بیرونو کې موجود توکي د زیان رسونکي مالګې بدن لرې کوي او د پښتورګو تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.
8. د شکر ناروغۍ لپاره ، کییو د ډیری میوو څخه ډیر صحي دی. په کیوی کې د بورې پر اندازې د فایبر برلاسي د وینې د شکرو د کچې په تنظیم کې مرسته کوي. او په کیوي کې شامل انزایمونه د غوړ سوځیدو او وزن کمولو کې عالي مرستې دي.
9. دا د کیوي د ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا په اسانۍ کیږي (په 50 g کې 60-100 kcal). سربیره پردې ، دا بیر د مlesو ، لیمو ، نارنج او شنه سبزیجاتو په پرتله ډیر انټي اکسیډنټونه لري.
10. د امیندوارۍ پرمهال د کیوي کارول هم وړاندیز کیږي. د دې میوو کیمیاوي ترکیب د ماشوم سره په رحم کې وده او وده کې مرسته کوي. پدې قضیه کې اصلي شی ناوړه ګټه اخیستنه نده. ډاکټران وړاندیز کوي چې امیندواره میندې په ورځ کې 2-3 کیلو وخوري ، دا به د وینې کموالي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. کیوي ډیر فولیک اسید (ویټامین B9) لري ، د دې شاخص په وینا ، شګي بیر د بروکولي وروسته دوهم دی.

د کیوي رژیم زیانونه

• په ځینو مواردو کې د ټیټ کالوري اندازې له امله ، میټابولیزم ممکن "ودرېږي".
• ځینې ​​خلک د تخنیک لیدو پرمهال یو څه ناوړه حالت ، ضعف او سرخوږي تجربه کوي.

بیا خواړه ورکول

که موږ د کیوي رژیم په اړه د یوې یا دوه ورځو په اړه وغږیږو ، دوی په اونۍ کې یو ځل ترسره کیدی شي. دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ او تخنیک کې په میاشت او یو نیم ځله ډیر نه غوښتنه وکړئ. د رژیم اوږدول غوره کول غوره دي. د دې لومړني تکمیلیدو وروسته د 2-2,5،XNUMX میاشتو لپاره د دوه اونیو رژیم لپاره "مرستې لپاره زنګ وهل" ناغوښتل کیږي.