کوهلابي کباب

کوهلابي کباب د کراسیفروس کورنۍ په زړه پورې ډولونه دي. دا یو ساقې نبات دی چې د نرم ، رسیلی او خوشبو نبض سره دا هغه څوک دی چې خواړه خوري که څه هم پا ،ې ، ډیرې وچې او پرته له زیان پرته ، خورا خوندور دي. د کوهلابي کباب ډولونه توپیر لري ، د میوې ب andه او رنګ او همدارنګه د پخلي وخت پورې اړه لري. ترټولو عام ډولونه سپین رنګ سره رنګ سپین دي ، لږ لږ ځله - ارغواني کوهلابي کباب. کله چې د سبزیجاتو پیرود وکړئ ، کوچني ، قوي ډډونه د نرم او چمکونکي سطح سره وټاکئ.

د صلیبي کورنۍ نورو غړو په څیر ، دا سبزیج دواړه ګټې او مخنیوی لري. کوهلرابي ګوبي په مؤثره توګه له بدن څخه زهرجن او زهرجن لرې کوي ، د ځیګر ، پښتورګو او پښتورګو فعالیت نورمال کوي. دا د وینې فشار ثبات کې مرسته کوي ، د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي او د ایتروسکلروسیز لپاره وړاندیز کیږي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کولربي کباب ګټې د پام وړ دي. د منظم استعمال سره ، دا تاسو ته اجازه درکوي په بریالیتوب سره د بدن وزن کم کړئ او د اوږدې مودې لپاره ترلاسه شوې پایلې وساتئ. دا د التهاب ضد ملکیتونه هم لري او د ساري ناروغیو مخنیوي په توګه کار کوي. سربیره پردې ، دا کباب د ماشوم خواړو لپاره مطلوب دی. د دې پوښتنې ځواب چې ایا د کولرابي کباب ګټور دی یا روغتیا ته زیان رسونکی دی څرګند دی. دا یوازې د لوړ اسیدیت او انفرادي عدم برداشت سره متضاد دی.

کله چې کوهلابي پیرود ، د سبزي پوټکي ته پاملرنه وکړئ ، دا باید حتی او ګense وي ، پرته له تودوخې او زیان څخه. د اندازې مسله هم - لوی سبزیجات کیدی شي سخت او تنفسي وي ، نو کوچني میوې غوره کړئ.

د کوهلابي ګټې او زیانونه

کوهلابي کباب

کوهلابي د هغو کسانو لپاره یو غوره محصول دی چې خپل وزن کنټرولوي. دا په کالوری کې ټیټ دی (په هر 42 g کې یوازې 100 Kcal) ، پداسې حال کې چې دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، او د کاربوهایډریټ او ګلوکوز لوړ مینځپانګه د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس پریږدي.

دا د لوړ سبز ناروغانو لپاره په منظم ډول د دې سبزي کارولو ارزښت لري ، کوهلابي د وینې فشار ټیټوي او میټابولیزم نورمال کوي. کوهلابي به د معدې ، پښتورګو او ځګر ناروغیو کې د انفلاسیون سره هم مرسته وکړي. د نورو سبزیجاتو په څیر ، کوهلابي په ویټامینونو او منرالونو (د ویټامین A ، C ، B ، B2 ، PP ، کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، وسپنې) کې بډای دی.

د ورته په توګه ، کوهلابي نشي کولی بدن ته زیان ورسوي. په هرصورت ، تاسو باید کوهلابي ونه کاروئ که تاسو د دې محصول یا د شخصي خواړو عدم برداشت سره حساسیت ولرئ.

د کوهلابي ترکیب او تغذیه ارزښت

کوهلابي کباب

د ټیټ کالوري مینځپانګې سره - یوازې په 41 gh khlrabi کې 100 kcal ، د هغې ګټې چې د قدیم روم له وخت راهیسې پیژندل شوي ، دا لوړ تغذیه شوي ارزښت لري. دا ډول کباب د ویټامینونو او ارزښت لرونکي مادې سرچینه ده ، د کباب سرونه کولی شي د تقاعد وخت لپاره تازه یا منجمد وساتل شي ، پرته لدې چې د دوی ګټور خصوصیات له لاسه ورکړي. محصول کې د منرال مالګو او د بوټو پروټینونو لوی مقدار لري.

په ورته وخت کې ، د کولیسټرول او سنتر شوي غوړ مینځپانګه لږترلږه ده - یوازې 0.1 g. نه حل کېدونکی فایبر - سیلولوز ، له بدن څخه د کولیسټرول او بائل اسیدونو ګړندي له مینځه وړو ته وده ورکوي ، د کاربوهایډریټونو او غوړ جذب ورو کوي ، او په معده کې د تیږو ظهور مخه نیسي. ترکیب د مونو او ډیساکرایډز لوړ مینځپانګه لري: ګلوکوز ، فروکټوز ، سوکروز ، لیټکوز. په هر 100 ګرامه محصول کې د دوی مقدار 7.9 g دی - کوم چې د سټرابیري ، گاجر او کدو په پرتله د پام وړ لوړ دی. دا د شکرو څخه مننه ده چې د کولربي غوښه یو خوږ او خوندور خوند لري ، پداسې حال کې چې سپینه کباب ، چې ګټې یې د انسان بدن لپاره هم ارزښتناک دي ، یو خوندور خوند لري.

کوهلابي په ځانګړي توګه د میکرو او مایکرو عناصرو (کلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، میګنیشیم ، او همدارنګه منګنیز ، مسو او زنک) د مینځپانګې له امله ستاینه کیږي. د کلسیم (46 ملی ګرامه) په شتون کې ، "ډډ شلجم" د پنیر ، شیدو او هګیو په څیر محصولاتو ته د پرتلې وړ دی ، او د پوټاشیم او مګنیزیم له پلوه دا د مڼو ، سمندري غلو او حبوباتو څخه ډیر دی. په ترکیب کې د بدن لپاره اړین ویټامینونه (B1, B2, B6 او B9) او همدارنګه PP, A, K او E هم شتون لري. مګر کوهلابي په ځانګړي ډول په ویټامین سي کې بډای دی چې په اندازه کې د لیمو څخه کم نه دی. نارنج - 50 ملی ګرامه

کوهلابي کباب

کوهلابي د انسان بدن ته زیان رسوي

سره له دې چې د بدن لپاره د کوهلابي کباب ګټې خورا لوی دي، په ځینو مواردو کې، ډاکټران د دې خوړلو سپارښتنه نه کوي. محصول د معدې او کولمو ناروغیو کې متضاد دی ، د لوړ تیزابیت سره: د معدې ، السر ، پانکریټایټس. د دې ناروغیو سره ، تاسو اړتیا لرئ د نورو محصولاتو سره سبزیجات ترکیب کړئ چې د دې اسید جوړونکي ملکیتونه بې طرفه کوي ، د مثال په توګه ، گاجر (په سلاد او جوس کې).

خطر کله چې پلورنځی کوهلابي وکاروئ

د "ډډ شل شل" خورا مهم زیان د نایتریک اسید مالګو (نایټریټ) د راټولولو وړتیا ده ، کوم چې په ټولو ارګانونو ، په ځانګړي توګه د معافیت سیسټم او هاضمي ته زیان رسوي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د زراعتي کیمیکل کارولو پرته ، ستاسو په باغ کې ډډ فصل وکرل شي ، یا یوازې د باور لرونکي پلورونکو څخه پیرود وکړئ.

جوس د Cholecystitis سره په gallbladder کې سوزش کمولو لپاره جوس

کوهلابي کباب

د محصول چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: کوهلابي - د 2-3 میوو ، شاتو - 1 tsp. د کباب خلاص کړئ ، کوچني کیوبونو کې پرې کړئ او له جوسیر څخه تېر شئ. په پایله کې ډله کې شات اضافه کړئ او ښه یې وخورئ. هره ورځ جوس 15-20 دقیقو لپاره واخلئ. د خواړو دمخه ، د 10-14 ورځو لپاره.

کوهلربي سلیمینګ سلاد

کوهلابي کباب

عنصرونه:

  • ګوبي - 2-3 ټوټې ،
  • د لیمو جوس - 1 tsp ،
  • د سبزیجاتو یا زیتون غوړ - 2 tsp ،
  • شنه - پارسلي ، ډیل ، پیاز بatherونه ، مالګه - خوند ته.

میوه وخورئ او په یو قهوه دانې باندې وخورئ. د مالګې سره فصل ، د کټ شوي شنه غوړ او نیبو جوس اضافه کړئ. د تیلو سره سلاد موسم او وخورئ. دا ډول ډش به نه یوازې د اضافي پونډو څخه د خلاصون وسیلې په توګه کار وکړي ، مګر دا به په ژمي کې ستاسو د کورنۍ غوره ناری شي.

د کچالو سره کوهلابي ویټامین سوپ

کوهلابي کباب

عنصرونه:

  • ګوبي - 50 g،
  • کچالو - 30 ګرامه ،
  • گاجر او پیاز - 15 g هر یو ،
  • شل شتمني - 10 g،
  • سیلری - 5 ګرامه
  • د پارسلي ریښه - 7 g ،
  • روميان - 1 ټوټه ،
  • د سبزیجاتو غوړ - 10 g ،
  • خواږه کریم - 25 ګرامه ،
  • مالګه او مرچ د خوند لپاره.

ټرنپیس ، گاجر ، پیاز او سیلری پاک کړئ او ومینځئ. ټوټې ټوټې کړئ او د سبزیجاتو غوړ کې ساسټ کړئ. جوانې شوي کچالو او کباب په کیوبونو کې پرې کړئ. کوهلابي د 2-3 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې ډوب کړئ ، په یوه سريال کې پریږدئ ، او بیا د اوبو سره د جوار په اوبو کې واچوئ. د 30 دقیقو لپاره وخورئ ، کچالو اضافه کړئ. کله چې مینځپانګه جوش شي ، د کڅوړې شوي ریښو سبزیجاتو ، بوټو او روميانو کڅوړه په سوش پین کې پتلي سلیسونو کې واچوئ. د خدمت کولو دمخه تازه بوټي او خواږه کریم اضافه کړئ.

پایلې

د کباب شپږ نورو ډولونو څخه ، کوهلابي د خوند او ویټامین کیفیتونو کې مخکښ دی. د سپینې کباب ګټې د رژیمونو لپاره د کوهلابي په پرتله یو څه لوړ دي ، د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله - یوازې 27 Kcal. مګر د کباب شتمن خوراکي رژیم خورا ارزښت لرونکی محصول ګ isل کیږي او د انسان بدن لپاره ټول اړین توکي په لوی مقدار کې لري.

4 ها

  1. ایا تاسو د coknsidered په اړه ومومئ - یوازې د هغه په ​​پرتله а tleittle bbit m ⲟ re اضافه کول
    үo ᥙ r مقالې؟ Ӏ مان ، دا څه چې تاسو ارزښت لري everything او هرڅه.
    نیورتهیلس یوازې د تصور تصور وکړئ - که تاسو د خپلو پوسټونو نور "ɡ پاپ ɡ" غوره کولو لپاره د ویډیو کلیپونو خورا ښه ویډیوګانې وکاروئ!
    ستاسو مقاله د عکسونو او ویډیو کلیپونو سره عالي ده -
    د دې ویب پاې ویب پاه په روښانه ډول یو له هغې څخه خورا غوره دی
    ډګر. od اډ بلاګ!

    ایا یوو هري زما بلاګ دی؛ د باور وړ ټوګل سایټ

  2. Hoԝɗy ستاسو سایټ پلیټ فارم لپاره usikng ورڈپریس دی؟
    زه د ایلګ نړۍ ته نوی یم مګر زه هڅه کوم چې پیل وکړم او جوړونکی یې
    زما خپل دی. ایا تاسو د خپل ځان ګل کولو لپاره د ⅽډینګ کولو تمرین کوئ؟
    هره مرسته به په پراخه کچه تعریف شي!

    وولډ - زما کور پا myه :: غوره آنلاین سلاټ سایټ (جولیو)

  3. د نیکمرغه لیکلو لپاره مننه. دا په حقیقت کې دا د ساتیرۍ حساب و.

    تاسو ته اضافه شوي موافقې ته پرمختللي ګورئ!

    د لارې په توګه، موږ څنګه څنګه خبرې کولی شو؟
    درناوی! د فاریوم ډیری پوسټونه!

    ډیره مننه! ګټور معلومات!

    د دې قدر وکړئ! د لیکلو ډیر څه.

    مخکې لدې چې زه پایلې وګورم زه به دا محصول څومره وخت کاروم؟

    په یاد ولرئ ، دا مهم دی چې لیان بیلی ورکړئ
    د دې په پام کې نیولو سره د کار کولو 3X ریښتیني چانس
    لږترلږه د 60 ورځو لپاره وړاندیز شوی. د 40 څخه هاخوا د ټولو محصولاتو په څیر، لین بیلی 3X سره جوړ شوی
    د لوړ کیفیت اجزاوې ، مګر هیڅ محصول به معجزې کار نکړي
    په شپه کې.

    دلته زما پا isه ده: د لیین بیلی 3x ضمیمه ضمیمې اغیزې

  4. تاسو ډیر ښه یاست! زه فکر نه کوم چې دمخه مې د داسې کوم څه له لارې لوستل شوي.
    د دې موضوع په اړه د یو څو اصلي افکارو سره د یو چا موندلو لپاره ښه دی.

    په جدیت سره .. د دې پیل لپاره ډیری مننه.
    دا سایټ یو شی دی چې په انټرنیټ کې ورته اړتیا لري ، یو څوک د لږ اصليت سره!

یو ځواب ورکړئ ووځي