د کرملین خواړه - په 5 ورځو کې 7 کیلوګرامو پورې وزن کمول

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1920 Kcal ده.

د کریملن رژیم په روسیه ، اروپا او امریکایی هیوادونو کې خورا مشهور دی (په نورو هیوادونو کې د کرملین خواړه مختلف نومونه لري - مګر اغیز ورته دی). دا خواړه د ګلیمرس دوه اړخونو او نامتو سیاستوالانو لخوا غوره کیږي - دا روښانه ده چې د دوی تغذیه کونکو وړاندیزونو په اساس - کوم چې د دې اغیزمنتوب خبرې کوي.

په ځانګړي توګه ، د امریکایی خلاقانو خواړه - فزیکي فعالیت په فضا کې خورا ټیټ دی - د کرملین رژیم اصولو سره جوړ شوی. ورته اټکینز رژیم اساسا د کرملین رژیم په څیر د وزن له لاسه ورکولو ته ورته چلند لري.

د کرملین رژیم په بدن کې د کاربوهایډریټ خواړو کمولو اصولو پراساس دی - په ټولو ډولونو کې. بدن، په خواړو کې د کاربوهایډریټ په نشتوالي کې، د 12 ساعتونو وروسته به د حجرو RNA کې خپل عرضه مصرف کړي او د غوړ زیرمو کې د حیاتي فعالیت ساتلو لپاره لیږدوي - د فرعي زیرمو له زیرمو څخه. د ورته اصولو له مخې، اوښ اوبه ترکیب کوي - یوازې خواړه یو بل هدف لري. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې خواړه به د کاربوهایډریټ او غوړ له نورم څخه د پام وړ کم وي، د دوی کمښت به د سبزیجاتو فایبر، د تازه سبزیجاتو ویټامینونو او پروټینونو سره ډک شي. د لا زیاتو دقیقو محاسبو لپاره، د لویدیځ رژیم تغذیه کونکي په کلوکالوري کې د کاربوهایډریټ توازن تعقیبوي - او دا خورا ستونزمن کار دی - حتی د ورته محصول لپاره، د پروسس شرایط د انرژي ارزښت بدلوي (د بیلګې په توګه، غوړول او بخار کول). د دوی په مقابل کې ، د چاقۍ لپاره د کرملین رژیم یو څه لږ دقیق دی - مګر ځینې وختونه ساده - توازن د کرملین رژیم محصولاتو جدولونو یا د کرملین رژیم ترکیب محاسبینو سره سم په ټکو کې ثبت شوی (د کرملین رژیم جدول ډاونلوډ کړئ - د هر ډول ترکیب لپاره د کرملین رژیم محاسبه وکاروئ).

د کرملین رژیم سره سرخ سرحد - 40 ټکي - دا د دې پولې څخه تیریدل خورا ناغوښتل کیږي - بیا ، په حقیقت کې ، د وزن کمیدل به واقع شي. که چیرې د کرملین رژیم دا سپارښتنه تعقیب شي ، په 5 ورځو کې تر 7 کیلو ګرامه پورې وزن له لاسه ورکول تضمین کیږي. مطلوب پایلې ته د وزن له لاسه ورکولو وروسته ، د پوائنټونو اجازه ورکولو شمیره به 60 وي - وزن به یې پاتې نشي. که د ټکو شمیره 60 څخه ډیر شي ، نو سړی به وزن ترلاسه کړي. د هر محصول لپاره د کرملین رژیم په جدول کې ، ټکي ټاکل شوي چې د دې محصول انرژي ارزښت منعکس کوي ، په دې کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو مینځپانګه په پام کې نیسي (د مثال په توګه ، د 100 ګرامه بورې لپاره ، د نقطو شمیره د 96 څخه تر 99,9،XNUMX پورې دی ، کوم چې د جواز نقطو ورځنی ارزښت دوه چنده زیاتوي).

یوازې د کرملین رژیم د ګړندي رژیمونو کټګورۍ پورې اړه نلري. مګر ، د هغې وړاندیزونو په کلکه تعقیب کول ، هر سړی به په شدت سره خپل وزن له لاسه ورکړي. د کرملین رژیم دوهم پلس دا دی چې په کلکه مشخص شوي مینو شتون نلري. تاسو کولی شئ هر هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ ، مګر د 40 ټکو څخه ډیر نه.

که څه هم تاسو کولی شئ د کرملین رژیم په رژیم کې کوم خواړه شامل کړئ ، په لازمي ډول د اوږدې مودې لپاره د کاربوهایډریټ ټکو محدودیت تقریبا په بشپړه توګه تاسو د خواږو ، محلو او یو شمیر نورو خواړو څخه بې برخې کوي. د کرملین رژیم لپاره ټول متوازن ترکیبونو کې د پروټین او ټیټ غوړ خوراکي خوراکي توکي شامل دي. دوهم نیمګړتیا دا ده چې کله چې د مینو رنګ کول ، د کرملین رژیم یو جدول اړین دی (که څه هم لوی چمتو شوي مینو ته وده ورکړل شوې). دریم زیان یې دا دی چې د کرملین خواړه د دائمي ناروغیو خلکو لپاره متناقض دی - د ډاکټر سره مشوره مخکې له دې چې خواړه په هر حالت کې خورا مطلوب وي.

که څه هم رژیم خورا مشهور دی ، کله چې خپل مینو رامینځته کوئ ، تاسو باید سربیره د کالوري مینځپانګه هم په پام کې ونیسئ - د مثال په توګه ، غوښه ، د خنزیر !!! ، سخت پنیر او حتی غوښه !!! د کاربوهایډریټونو لپاره صفر سکور ولرئ ، که څه هم د دوی کالوري مینځپانګه خورا لوړه ده.

یو ځواب ورکړئ ووځي