کړی
په 6 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 480 Kcal ده.
کیسنیا بوروډینا د میډیا مشهور شخصیت دی چې زموږ څخه ډیری یې وروسته له هغه زده کړل چې نجلۍ د حساس پروژې کوربه شوه کور-۲... یو وخت موږ لیدلی شو چې بوروډینا څنګه د امیندوارۍ او زیږون پرمهال اضافي پونډه ترلاسه کړې او څومره مشهوره یې له دوی څخه ځان خلاص کړ. وروسته له دې چې د کیسنیا بدن یو ځل بیا بدل شو (هغه شاوخوا 16 کیلوګرامه وغورځوله)، هغه میرمنې چې غوښتل یې وزن کم کړي حیرانتیا یې پیل کړه: څنګه مشهور شخصیت څنګه اداره کوله چې د شخصیت بڼه بدله کړي؟ برسېره پردې، د ډیری په وینا، بوروډین د امیندوارۍ او زیږون دمخه په پرتله خورا زړه پورې ښکاري.
دا د یادونې وړ ده چې ډیری خلک راڅرګند شوي چې غواړي د بوروډینا د وزن له لاسه ورکولو څخه ګټه پورته کړي. د وزن د ضایع کولو ډیری طریقې په انټرنیټ کې ښکاره شوې، چې له مخې یې نجلۍ ادعا کړې چې وزن یې له لاسه ورکړی. مګر د دوی د ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یو منظم پیسې ورکړئ. موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې تاسو دا ډول معلومات له پامه غورځوئ ځکه چې دا یو عام فریب دی. د شهرت په وینا، هغې هیڅ معجزه غذا نه وه اخیستې. او د ژوند طرز او تغذیه کې معیاري بدلونونو د هغې سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړه. لاندې به موږ د دوی په اړه نور معلومات زده کړو او په بشپړ ډول وړیا.
د بوروډینا د رژیم اړتیاوې
کیسنیا بوروډینا نړۍ ته وویل چې د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره، کوم چې د هغې مزاج تیاره کوي او د ژوند څخه د بشپړ خوند اخیستلو مخه نیسي، د اوږدې مودې لپاره هغې عادي تازه ککرۍ د خپل رژیم اساس جوړ کړ. نجلۍ په ورځ کې شاوخوا یو کیلو ګرامه دا سابه پرته له مالګې خوړلې. د وخت په تیریدو سره، هغې جوش شوې هګۍ، د ټیټ غوړ جوش شوي یا پخه شوي غوښه، مختلف شنه سبزيجات په خپل رژیم کې شامل کړل، او همدارنګه د ټیټ غوړ سبزیجاتو سوپونه هم پخلي. او د بدلون لپاره، د ککرو سلاد د ټیټ غوړ سور کریم یا زیتون غوړ سره موسم شوي.
په یاد ولرئ چې تغذیه کونکي په کلکه مشوره ورکوي چې دا رژیم د یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي (د اعظمي دوه څخه). د دې وخت په جریان کې ، بدن به شاید د ټیټ کالوري مینځپانګې سره عادت شي ، کوم چې د شکل بدلولو د ککري میتود ځانګړتیا ده ، او اضافي پونډونه به په غیر فعال ډول پریږدي یا به یې په بشپړ ډول ودروي ، یوازې د ستړي کیدو سره. ډیر یې مه کوئ! سربیره پردې ، پدې رژیم کې د وزن کمول معمولا خورا ښه دي. د یوې اونۍ رژیم لپاره ، کوم چې کینیا بوروډینا پخپله تجربه کړې ، تاسو کولی شئ 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.
دا خورا مشوره ورکول کیږي چې د بدن نورمال فعالیت اعظمي کولو لپاره د ویټامین او منرال کمپلیکس واخلئ. لکه څنګه چې د دې خواړو د خوښې انتخاب (ککري)، موږ ستاسو پام لاندې ته رااړوو. د مثال په توګه، د شنو خونو ککبر، د ځمکې په پرتله، د ټیټ کالوري مینځپانګې لري، او په ورته وخت کې ډیر پوټاشیم لري (یو عنصر چې د بدن څخه اضافي مایع لرې کولو کې مرسته کوي، یو معتدل طبیعي ډیوریتیک اغیز چمتو کوي). ځمکني ککري ډیر فایبر لري، کوم چې کولی شي د معدې فعالیت ښه کولو او د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د ډیری لپاره، دا ځانګړی ډول ککر ډیر خوندور ښکاري.
اوس، لکه څنګه چې شهرت د انټرنیټ پورټلونو څخه په یوه مرکه کې وویل، هغه په کوم ځانګړي رژیم کې نه ده. او د وزن ساتل او د پونډ نه ترلاسه کول بیا د هغې سره د خوړو له زیاتوالي او منظم تمرین پرته د مناسب متوازن رژیم سره مرسته کوي. اوس هغه لوږه نه زغمي، او په هر وخت کې حتی د شپې خوري، مګر سینڈوچ یا د فاسټ فوډ څخه یو څه نه، مګر د چرګانو فلیټ یا سبزیج سلاد.
د یوې ورځې لپاره د کینیا بوروډینا رژیم نږدې رژیم
سهارنۍ: یو څو تازه ککرۍ په خالص شکل یا د سبزیجاتو سلاد په توګه؛ د جوارو ډوډۍ یوه ټوټه.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ پرته له دې چې کچالو اضافه کړئ (دا مشوره کیږي چې د کارولو دمخه یې پخلی کړئ) یا د جوش شوي چرګ یوه ټوټه؛ د بوټو سره د کاکوبر سلاد.
د شپې ډوډۍ: د پېژندل شوي کاکوبر سلاد.
یادښتهڅه وکړئ د شپې له 19:XNUMX مخکې ډوډۍ وخورئ. د خواړو په مینځ کې ککبر وخورئ. اجازه راکړئ د ککمبر ناشته او د خوب وخت ته نږدې شئ که تاسو لوږه احساس کوئ.
د Ksenia Borodina غذا سره تضادونه
- څرنګه چې ککري، چې د بوروډینا په رژیم کې په پراخه کچه شتون لري، یو ډیوریتیک دی (که څه هم طبیعي سرچینه وي)، هغه خلک چې د پښتورګو ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، مزمن ګاسټریت یا نور جدي ناروغۍ لري نشي کولی غذا تعقیب کړي.
- تاسو باید د کینیا بوروډینا په لاره کې او د کومې ویروسي ناروغۍ (حتی زکام) په شتون کې د وزن له لاسه ورکولو پیل ونه کړئ ، ځکه چې ستاسو بدن لا دمخه ضعیف شوی. خپل روغتیا ته بشپړ رغونه ورکړئ، او بیا د اړتیا په صورت کې د اضافي وزن سره مبارزه پیل کړئ.
- د بیان شوي مقرراتو د تعقیب لپاره ممنوع د امیندوارۍ او شیدو ورکولو دوره، د 18 کلونو څخه کم عمر او زاړه دي.
- دا ډول رژیم د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب ندی چې سپورت کوي. په عملي توګه په دې کې هیڅ پروټین خواړه شتون نلري، کوم چې د روزنې لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه مسلکي.
د Ksenia Borodina د خواړو ګټې
- کله چې د سټار ډایټ ګټو په اړه وغږیږئ ، لومړی شی چې یادونه وکړئ فعالیت دی. یقینا حتی د 5-7 ورځو د ککرو وزن کمول به د پام وړ پایلو لامل شي.
- د کدو کارول هم ګټور دي. اوبه، چې پخپله د ککریو 90٪ جوړوي، یو ځانګړی طبیعي جذب دی. دا د ټول بدن د پاکولو (پاکولو) وړتیا لري. د ککریو کارول د هاضمې جریان آراموي، په نورمال ډول کار کولو کې مرسته کوي.
- دا خورا سپارښتنه کیږي چې ډیری وختونه د هغو خلکو لپاره په رژیم کې تازه ککري شامل کړئ چې د زړه د اریتیمیا اخته وي او د پړسوب خطر لري.
- دا سبزیجات میټابولیزم ښه کوي، د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي.
- دوی یو غوره پروفیلیکټیک اجنټ هم دي چې د تایرایډ غدې پورې اړوند ناروغیو خطر کموي ، او ډیری عناصر لري چې زموږ د بدن مختلف ارګانونو او سیسټمونو باندې ګټور اغیزه لري.
د بوروډینا رژیم زیانونه
- لکه څنګه چې ډیری ډاکټران یادونه کوي، د کیسینیا بوروډینا خواړه د محدودیتونو له مخې خورا سخت دي. په دې اړه، دا د بدن د بدلون د متوازن او وفادار میتود په توګه سپارښتنه نه کیږي. د دې مشاهده کولو لپاره، که وغواړي، یوازې خورا صحي خلک کیدی شي. که نه نو، د بدن سره ستونزې د مخنیوي امکان نلري.
- د ضعف احتمال هم لوړ دی، ځکه چې خواړه په کالوري کې بډایه ندي او ټول هغه مواد چې بدن ورته اړتیا لري. کیدای شي په فزیکي او رواني فعالیت کې کمښت وي. د پام وړ لوږې احساس امکان لري، په ځانګړې توګه د خوړو په لومړیو ورځو کې.
- دا د دې حقیقت په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې تاسو واقعیا د ککرو سره مینه لرئ ترڅو په ورته مقدار کې مصرف کړئ.
- د کاسینیا بوروډینا رژیم زیانونه د هغې موسمي شامل دي. د مثال په توګه، په ژمي کې، په غذا کې د ککریو پراخه ډله معرفي کول بدن ته زیان رسوي. په حقیقت کې، د دې دورې په جریان کې، سبزیجات ممکن زیانمن کیمیاوي برخې ولري چې د اوږدې مودې ذخیره کولو، وختي پخیدو، او داسې نورو لپاره کارول کیږي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د پسرلي په وروستیو کې - د اوړي په لومړیو کې لومړی ککبر واخلئ. دوی، د یوې قاعدې په توګه، ډیری وختونه د نایټریټ او نورو زیان رسوونکو موادو سره ډیریږي. البته، غوره انتخاب د پام وړ ککبرونه دي چې تاسو په خپل شخصي پلاټ کې کرلي، او کیفیت او ګټورتیا چې تاسو یې شک نلرئ.
د بوروډینا رژیم تکرار
که تاسو اړتیا لرئ د کینیا بوروډینا څخه په رژیم کې د امکان په پرتله ډیر وزن له لاسه ورکړئ ، لږترلږه دوه اونۍ انتظار وکړئ (یا په غوره توګه یوه میاشت) ترڅو بدن د امکان تر حده روغ شي او د راتلونکي پلمب لینونو لپاره چمتو وي.