په دې وروستیو کې، دا باور پراخ شوی چې د خوړلو وخت مهم نه دی، یوازې په ورځ کې د مصرف شوي کالوریانو شمیر مهم دی. خو دا مه هېروئ چې د ورځې په اوږدو کې خوړل شوي خواړه د بدن لخوا هضم نه کیږي لکه د شپې ډوډۍ.
کالوري چې د شپې بدن ته ننوځي، د یوې قاعدې په توګه. دا د هغو کسانو لپاره د فکر کولو ارزښت لري چې د ماښام لپاره اصلي خواړه ځنډوي، او د هغو کسانو لپاره چې د شپې په شفټ کې کار کوي. د زړه له خوړلو وروسته یو سړی خوب ته اړ کیږي. خو په ډکه معده خوب کول یو بد عادت دی. خوب به درنه وي او په سهار کې به د ستړیا او ستړیا احساس کوئ. دا ځکه چې بدن د شپې په هضم شوي خواړه کار کوي.
آیوروید او چینایي درمل د هغه څه په اړه خبرې کوي چې ماښام ناوخته او سهار وختي پیښیږي. دا ستاسو د غړو د فشار لپاره مناسب وخت نه دی. د ځان درملنې لپاره اړین انرژي د خواړو په هضم کې مصرف کیږي.
د ویل کارنیل طبي مرکز کې د وزن مدیریت برنامې رییس ډاکټر لویس جې ارون لخوا څیړنې ښودلې چې خلک د ماښام په ډوډۍ کې د غرمې په پرتله خورا ډیر خوري. برسېره پردې، د دروند خواړو او د ټرای ګلیسریډ د کچې د زیاتوالي ترمنځ اړیکه موندل شوې، چې د شکر ناروغۍ، میټابولیک سنډروم او ډیر وزن پایله لري.
د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه بدن دې فکر کوي. لوی ناوخته خواړه ارګانونو ته خبر ورکوي چې په نږدې راتلونکي کې د خواړو کمښت تمه کیږي.
ځینې خلک د ورځې په اوږدو کې صحي خواړه خوري، خو د شپې له خوا کنټرول له لاسه ورکوي او غوړ یا خواږه خواړه خوري. ولې دا پیښیږي؟ د احساساتي برخې په اړه مه هېروئ. ستړیا د ورځې په اوږدو کې راټولیږي، فشار، احساساتي ناراحتي موږ ته د یخچال بیا پرانیزي.
د شپې د ډیر خوراک کولو څخه مخنیوي او خوب ته وده ورکولو لپاره ، د ماښام آرامه تګ ، د لازمي تیلو سره حمامونه ، د ویده کیدو دمخه لږ تر لږه رڼا او بریښنایی وسایل وړاندیز کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي توکي په لاس کې وساتئ - میوې، مغز لرونکي، که چیرې د خوړو لیوالتیا په ځانګړې توګه په ماښام کې قوي وي. او بیا په ډکه معده کې د خوب خوبونه به د تیر وخت خبره وي.