کړی
Description
لیټیوس 95 سلنه اوبه متناسب دی او په کالوری کې هم ټیټ دی. دا په معدنیاتو ، فایبر ، فولیک اسید ، ویټامین A او سي بډای دی په عموم کې ، لیټیوس په بهر کې کرل کیږي.
پدې حالت کې ، د غذایی توکو غلظت د شنو خونو لیټیو پا inو څخه لوړ دی. تاسو کولی شئ د نایټریټ مینځپانګې کې توپیر هم وګورئ ، په لیټیو کې د کم شوي نایټریټ سره.
ډیری شیفونه د مختلف پخلی کولو سینګار کولو لپاره جوس لیوټس کاروي ، مګر دا په عمده ډول د هغې د ګټورو ملکیتونو لپاره ارزښت لري. دا د ډیر وخت لپاره پیژندل شوی ، مګر دمخه دا په ځانګړي ډول وده شوي ترڅو د نباتاتو تخمونو کې موجود غوړ ترلاسه کړي.
د دې په زړه پوري سلاد دوه ډوله شتون لري - سر او پا .ه. لیټیس په پخلي کې خورا عام دی دا نه یوازې د سلادونو لپاره کارول کیږي ، بلکه د مسالې پوښاک ، غوښې او کب نیولو لپاره هم کارول کیږي. د لیټیس سره د ترکیبونو مطالعه کول ، دا په اسانۍ سره لیدل کیدی شي چې د دې بوټي پا leavesې د لاس په واسطه ټوټه شوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د چاقو سره پرې شوی سلاد خپل ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي.
لیټس د سالم رژیم یوه لازمي برخه ده. تغذیه کونکي د لیټیو ګټو څخه مننه کوي ، مګر دوی دا هم یادونه کوي چې د محصول دومره بډایه ترکیب ، که په غلطه توګه وکارول شي ، روغتیا ته د یو څه زیان رسولو لامل کیدی شي.
دا نبات په پوټاشیم کې خورا بډای دی ، کوم چې په بدن کې د اوبو توازن نورمال کوي ، په بیله بیا فولیک اسید ، کوم چې په ځانګړي توګه د میرمنو روغتیا لپاره ګټور دی. د لیټوز کالوري مینځپانګه په هر 12 ګرامه محصول کې 100 kcal ده.
جوړښت او کالوري مینځپانګه
لیټیوس په هر 2.9 G محصول کې کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د هر خدمت په اوږدو کې د انرژي نږدې 100٪ یا 65 kcal دی. د غوړ محلول ویټامینونو کې ، لیټس د اوبو محلول ویټامین سي ، B11 ، B1 ، B2 (PP) ، B3 ، B4 ، B5 او B6 A ، بیټا کیروټین ، E او K لري.
- غوړ - 0.15 g
- پروټین - 1.36 g
- کاربوهایډریټ - 2.87 g
- اوبه - 94.98 g
- ایش - 0.62 g.
د لیټیس ذخیره
مدیترانیه د لیټوز ټاټوبی ګ consideredل کیږي ، په اروپا کې دا د 16 پیړۍ په مینځ کې وده او په روسیه کې د 17 پیړۍ راهیسې وده پیل کړه. د لیټیو دوه ډوله عام دي: پا leafه او د سر غوښه. معمولا ، په مینځنۍ لین کې دا د اپریل له پیل راهیسې کرل کیږي ، کله چې خاوره په کافي اندازه تودوخه شوې وي.
حاصلات یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې سلاد بشپړ اندازې ته ورسیږي. وروسته لدې ، تاسو اړتیا لرئ د سم ذخیره کولو شرایطو تضمین کړئ ترڅو لیټیوس خپل ګټور ملکیت وساتي. په منظم ریفریجریټ کې ، دا د 5 ورځو لپاره تازه پاتې کیږي.
د لیټیوس غوړ
د لیټوس غوړ د درملو په توګه بازارموندل کیږي چې د بې خوبۍ ، اضطراب ، عصبي سوزش او درد له مینځه وړو کې مرسته کوي. دا باور هم کیږي چې افروډیسیاک دی ، د معدې ناروغیو درملنه کې مؤثر دی ، د شکر ناروغي ، او د ځیګر بیارغونه کې.
د لیټیس غوړ د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، دا نرمښت ورکوي او د ویښت وده وده کوي. غوړ په داخلي توګه کارول کیږي ، هره ورځ 2 ચમચી ، او هم په ځایی توګه پوټکي ته. د عصبي سیسټم ارامولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې عطر 3 چمچو ته زیات کړئ. د خوب د نورمال کولو لپاره ، د خوب څخه مخکې یو ساعت دمخه د 2 چمچو غوړ او یو لوی چمچ د خوب څخه دمخه دمخه.
لیټیس غوړ د بدن او مخ مساج لپاره د مساج غوړ په توګه کارول کیږي. د دې سره ، تاسو کولی شئ د مساج مرکب جوړ کړئ که تاسو په مناسب تناسب کې غوړ سره یوځای کړئ. غوړ پوټکي تغذیه کوي ، غوټکي نرموي ، او په عضلاتو او لیګامینټونو باندې مثبته اغیزه لري.
د لیټیوس غوره کولو څرنګوالی
سلاد ، لکه د نورو سبزیو په څیر ، ژر تر ژره وچیږي او خپل خوند له لاسه ورکوي ، نو د دې پیرود اصلي حالت دا دی چې تازه وي. د ښه سلاد پا leavesې جوسري او روښانه دي ، دا نه شوقیالی او زیانمن کیدلی شي ، او په ډډونو کې باید بلغم شتون ونه لري.
که ستاسو غوره شوی سلاد سر وي ، نو د کمپیکٹ ، سیمال ، قوي ، مګر خورا سخت سرونه مه ګورئ. د سر لیټس اوږد شیلف ژوند لري او د پا letو لیټس په پرتله د لیږدولو لپاره اسانه دی. د پیرود شوي لیټیوس باید ژر تر ژره وکارول شي ، او په سلاد کې اضافه او د خدمت کولو دمخه سمدلاسه کرل شوي ترڅو دا پوټکی نه خوری او خپل ب loseه له لاسه ورکړي.
په کاسمولوژي کې
د ویښتو د ضایع کیدو په صورت کې ، د لیمو پا leavesو جوس په پوټکي کې اچول کیږي ، د شاتو سره یوځای د خولې په وړاندې مبارزه کې کارول کیږي. د خمیر سره غوړ شوی تازه لیټیس د کاربونکلونو او جوش لپاره کارول کیږي.
د لیټس ماسکونه د لمر سوځیدنې مخه نیولو ، سوزش کمولو ، تیلو پوټکي له مینځه وړو او د پوټکي رadedا پوټکي لپاره کارول کیږي. د ماسک چمتو کولو لپاره ، د لیټیو پا leavesو ته اړتیا ده چې یو ځورونکي حالت ته کچې شي ، مختلف اجزا اضافه کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره په مخ باندې پلي کړئ.
تازه کول: 2 tbsp مخلوط کړئ. l د لیمو پا leavesې د خوږ کریم سره (یا کیفیر ، جوی + 0.5 tsp. د زیتون غوړ).
د لیټیس ګټې
لیټس د لویانو ، لویانو ، هغه خلکو چې د سخت فشار وروسته جدي ضعیف بدن ، جدي ناروغیو ، عملیاتو ، او چاقۍ د مغذي رژیم لپاره د درملنې محصول دی. په لیټیو کې موجود ویټامینونه د پسرلي بیريبي په جریان کې د بدن لپاره ارزښت لري.
لیټیوس ظاهري ب hasه لري ، محافظتي دندې زیاتوي ، له همدې امله ، د ټوخي سره مبارزه او په عمومي ډول بدن پیاوړي کول د ناروغۍ پرمهال د دې خوړل ګټور دي. د لیټیس منظم مصرف کولی شي اشتها ښه کړي او د هاضمي سیسټم باندې ګټور اغیزه ولري.
لیټیس ګرین د عصبي اختلالاتو ، بې خوبۍ لپاره روغتیا ګټې لري. په لیټیو کې لوټین او زیکسانیتین د سترګو روغتیا لپاره مهم دي.
د امیندواره میرمنې بدن لپاره (په هرصورت ، هرڅوک) آیوډین خورا اړین دي. د دې نشتوالي سره ، مور به د وینې لوړ فشار ، معافیت کمولو او ضعف څخه رنځ وړي ، او ماشوم ممکن د عصبي سیسټم تنظیم کې پراختیایی ځنډونه او نیمګړتیاوې ولري.
لیټس کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د ایوډین طبیعي خواړو څخه یوه وي. دا په فولیک اسید کې هم بډای دی ، کوم چې د نبض په رامینځته کولو کې دخیل دی او د جنین سالم پرمختګ لپاره لازمي دی.
د لیټس جوس د هاضمې سیسټم ، لوړ فشار ، ایتروسکلروسیس ناروغیو لپاره په بدن مثبت مثبت اغیزه لري ، دا د جلب او ډیوریتیک اغیز لري. د کښت شوي تازه پا leavesو یو انفیوژن د معدې ګیټریت ، سکوروي او ځيګر ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي.
سخت
سلاد د کولیټایټس او انټرکولیتس ، ګائوټ او urolithiasis اخته خلکو لپاره زیانمن کیدی شي. د کولمو استعمال د کولمو د ناروغیو د زیاتوالي لپاره وړاندیز نه کیږي ، کوم چې د اسهال سره وي.
د لیټس تیلو کارولو لپاره د پام وړ مخنیوی د برانشيال دمې ناروغي ده. مناسبه تغذیه د روغتیا کلي ده. د لیټس سلاد په کارولو سره ، تاسو کولی شئ سلګونه متنوع او خورا مهم ، صحي خواړه چمتو کړئ. دا په زړه پوری محصول به تاسو سره په هر وخت کې سلم او ښکلي پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
د غوړ شوي غوړ سره د لہسن سره
سرغړونه
- وريجې خواږه شراب 1 چمچ
- د سویا چاس 1 لوی چمچ
- بوره - چمچ
- مالګه ½ چای
- لہسن 5 لونګ
- لیټیس 500 g
- د سبزیجاتو غوړ 2 چمچونه
- د شفتالو غوړ 1 چائے کا چمچ
چمتووالی
- په کوچنۍ کڅوړه کې ، شراب ، سویا ساس ، بوره او مالګه ګډ کړئ.
- غوړ په بیکار کې تودوخه پورې تودوخه کړئ ، کچل شوی لہسن اضافه کړئ او د 5 ثانیو لپاره یې وخورئ. د لیټیو کوچني کوچني ټوټې اضافه کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره نږدې نرمیدو پورې وخورئ.
- په ساس کې وخورئ او د 30 ثانیو -1 دقیقو لپاره پخلی وکړئ تر څو چې لیټش نرم وي مګر رنګ نه وي.
- د تودوخې څخه لرې کړئ ، د تیلو غوړ سره څاڅکي او خدمت وکړئ.