د لیم ویکول خواړه ، 9 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 9 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 700 Kcal ده.

لیما ویکول په مکرر ډول د نندارې سوداګرۍ یو له ترټولو سجیلا ، ښکلي او ښکلي استازو څخه پیژندل شوي. د ورلډ وایډ ویب سرچینو په وینا ، د ویکول وزن له has 50 څخه تر kg kg کیلوګرامه پورې د 53 سانتي مترو په اوږدو کې ساتل شوی دی. په هرصورت ، ستوری هم یو شخص دی ، او د هغې په ژوند کې د ناوخته ډوډۍ او میلې میلمستیا لپاره ځای دی ، کوم چې ځینې وختونه د وییکول مثالي ب spoې خرابوي ...

د ژر شکل په شکل ترلاسه کولو لپاره ، سندرغاړی د مرستې لپاره ځانګړي 9 ورځنۍ رژیم ته مخه کوي ، د 5 یا ډیرو اضافي پونډو څخه د خلاصون ژمنه.

د لیم ویکول رژیم اړتیاوې

د ویکول رژیم درې درې ورځې مرحلې لري. د لومړۍ مرحلې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ وریجي وخورئ ، په غوره توګه نسواري. دا د حبوباتو او اوبو 3: 1 تناسب کې پخ کړئ. نسواري وریجې د پالش شوي وریجو څخه توپیر لري پدې کې چې د پروسس پرمهال دا خپله پوټکی له لاسه نه ورکوي او له همدې امله ډیر نور مغذي مواد او عناصر ساتي. د نسواري وريجو د غلو مصرف د زیانمن شوي DNA حجرو بیارغونې ته وده ورکوي ، کوم چې د سرطان په شمول د ډیری خطرناکو ناروغیو مخنیوي لپاره مؤثره لار ده. د هاضمې د لارې کار هم نورمال کیږي. وريجې کولمې له زهرجنو او نورو زیان رسونکو موادو پاکوي ، پیریسټالیسس فعالوي. دا حبوبات د وینې شکر نورمال کوي ، د مفصلونو ، ډرماتیتس ، رینل ډیسټروفي ، ایکزیما په مخنیوي کې مرسته کوي.

که نسواري وریجې اخیستل ممکن نه وي، نو سپینې وریجې واخلئ، مګر د پخلی کولو دمخه یې په سړو اوبو کې ډوب کړئ او بیا یې پخلی کړئ. د حبوباتو مالګه کول ، لکه د نورو رژیم محصولاتو په څیر ، سپارښتنه نه کیږي ، او د سویا ساس او مساله لرونکي طبیعي بوټو لږ مقدار به دا د بډایه خوند ورکولو کې مرسته وکړي.

د ویکول رژیم راتلونکی درې ورځني دوره کې د چرګانو فلیټونه (د پوټکي سینې) خوړل شامل دي. تاسو کولی شئ غوښه په هر ډول پخ کړئ چې د تیلو یا نورو غوړ اضافه کولو ته اړتیا نلري. پدې میتود کې غوړ په کلکه منع دي. د چرګ فلیټ په بشپړ ډول تغذیه کوي او دقیقا د بدن غوړ ضایع کوي ، او د غړو وزن له لاسه نه ورکوي. دا خورا مهم دی. څرنګه چې د لوړ کالوري میرینډز منع دي ، د رژیم غوښې ته خوندور خوند ورکولو لپاره ، د پخلي کوم میتود دمخه ، دا د مختلف مساله لرونکي وچو بوټو او لږ مقدار سویا ساس مخلوط کې کیښودل کیدی شي. دا صحي غوښه په پروټین کې لوړه او په غوړ کې ټیټه ده. دا په معدني مالګو ، ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، فاسفورس کې بډای دی او په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي.

نو ، لومړی دوه دورې ، د ویکول میتود اصولو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ په یوځل کاربوهایډریټ وخورئ ، بیا پروټین. په دریمه مرحله کې ، موږ بیا کاربوهایډریټونو ته ترجیح ورکوو. دا ځل مlesې به په پوډیم کې وي. په عموم کې ، تاسو کولی شئ د دې میوې هر ډول وکاروئ ، مګر دا لاهم وړاندیز کیږي چې خورا خوږ یې خارج کړئ. د دې لپاره چې رژیم ستړی نشي ، تل میوې په یوه ب inه مه خورئ. تجربه وکړئ ، خام مlesې وخورئ ، پخه یې کړئ ، وخورئ. دا اجازه هم لري چې د م appleې جوس وڅښئ ، یوازې په کور کې جوړ شوی (مثالی تازه جوړ شوی) او پرته له اضافه شوګر څخه. تاسو باید له پلورنځي څخه اخیستل شوي بسته شوي جوس څخه انکار وکړئ.

مlesې د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د وزن کمولو لپاره خورا مهم دی. سربیره پردې ، د دوی کارول د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، هضم نورمال کوي. دا میوې د عصبي او قلبي سیسټمونو لپاره خورا ګټورې دي ، لید ، د هډوکو روغتیا او د پوټکي ظاهري وده.

د یوې قاعدې په توګه ، دا د ویکول رژیم دریمه مرحله ده چې خورا سخت ورکول کیږي (له هرڅه وروسته ، وريجې یا چرګ د میوو په پرتله ډیر راضي دي). تاسو کولی شئ د م appleو رژیم رژیم په لږ مقدار کې د چوغیو او گاجرونو سره ګډ کړئ.

د رژیم په ټولو مرحلو کې ، دا د کافي څښاک رژیم مشاهده کولو ارزښت لري. په لومړي ځای کې عادي ارام اوبه دي. تاسو کولی شئ د مایع رژیم د چای سره ضمیمه کړئ (غوره شنه). که تاسو د کافي پرته ډیر سخت احساس کوئ او په بشپړ ډول ویښ نشئ ، د ورځې په پیل کې د خپلې خوښې څښاک لږ مقدار وڅښئ. د لایما ویکول رژیم کې ، دا وړاندیز نه کیږي چې په ورځ کې له 1-2 کپ څخه ډیر کافي وڅښئ. ټول مایع ، لکه خواړه ، پرته له اضافه شوګر مصرف کیږي!

د ستوري په رژیم کې د خواړو اندازه محدود ندي. البته ، که تاسو غواړئ پایلې موثق وي ، نو تاسو اړتیا نلرئ ډیر څه وکړئ. مخکې لدې چې تاسو بشپړ احساس وکړئ خواړه وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5 ځله په مساوي ډول وخورئ ، د خواړو څخه 3-4 ساعت دمخه خواړه رد کړئ.

د رژیم پای ته رسیدو وروسته ، دا هم خورا مهم دي چې ډیر خواړه ونه خورئ. سندرغاړی (په کوم کې چې هغه د ډیری تغذیه پوهانو او ډاکټرانو لخوا ملاتړ کیږي) مشوره ورکوي چې سم وخوري، خواږه، د اوړو محصولات، غوړ او غوړ شوي خواړه محدود کړي. برسېره پردې، ویکول سپارښتنه کوي چې د یوې اونۍ روژه ونیسي، ناوخته ډوډۍ په مکرر ډول تمرین نه کړي، د میټابولیزم ګړندی کولو لپاره د لیمو جوس اضافه کولو سره ډیری مایعات وڅښئ او اوبه وڅښئ. او د سپورټ روزنې په اړه مه هېروئ، دواړه د میتودولوژي او غیر غذايي دورې په جریان کې. دوی به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې نه یوازې پتلی وي ، بلکه فټ او زړه راښکونکي هم وي.

د لیم ویکول ډایټ مینو

د 1-3 ورځو لپاره د لیم ویکول رژیم د رژیم مثال

کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ ، جوش شوي وریجې وخورئ.

د 4-6 ورځو لپاره د لیم ویکول رژیم د رژیم مثال

ناري: د جوش شوي چرګ 150 ګولۍ.

ناڅاپي: د بیکډ شوي چرګ فلټ یو څو ټوټې.

د غرمې ډوډۍ: د چرګ فیلټ پرته له غوړ څخه تر 200 g پورې.

د ماسپښین ناسته: 100 جوش شوي چرګ سینه.

د شپې خواړه: 100 جی د ابلی مرغۍ فیلیټ.

د 7-9 ورځو لپاره د لیم ویکول رژیم د رژیم مثال

ناری: 2 کوچني تازه مlesې.

ناسته: پخه شوې م .ه.

د غرمې ډوډۍ: د م appleې او گاجر یا چوغندر سلاد.

د ماسپخین ناشته: مlesه.

خواړه: 2 پخه مlesه.

د لیما ویکول غذا ضد

  • دا په کلکه د حوصلې وړ ده چې د ویکولایټ رژیم څخه وروسته د ویروس او ساري ناروغیو اخته کیدو وروسته د بدن عمومي ضعف سره ، په وروسته دوره کې مرسته وغواړئ.
  • همدارنګه ، ناشونې ده چې په ځوانۍ او زوړ عمر ، د امیندوارۍ په جریان کې ، د مور تغذیه کولو پرمهال او د داخلي ارګانونو د هر ډول ناروغیو شتون کې (په ځانګړي توګه د اضطراب پرمهال) پدې تخنیک باندې ناست شئ.

د لیم ویکول غذا ګټې

  1. کله چې د رژیم تعقیب ، تاسو اړتیا نلرئ په سختۍ سره د خواړو یو څه محدودیت ته اړتیا ولرئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې دا ستاسو د بدن فزولوژیکي ځانګړتیاو سره تنظیم کړئ.
  2. د مصرف کولو دمخه د کالوری شمیرلو او وزن کولو محصولاتو په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته.
  3. همچنان ، دا ډول تخنیک تاسو ته اجازه درکوي د خواړو محصولاتو او د دوی چمتو کولو وخت خوندي کړئ.
  4. سربیره پردې ، د دې رژیم تخنیک ګټې د پورته ذکر شوي محصولاتو ګټې دي. دا ټول طبیعي دي او په ګټورو موادو کې بډایه دي.
  5. وړاندیز شوی فوق العاده خواړه تاسو ته اجازه درکوي وزن په آرامۍ سره له لاسه ورکړئ او د میټابولیک پروسې ګړندۍ کړئ.

د لیم ویکول غذا زیانونه

  • ټول رژیم لرونکي د لیما ویکول رژیم ملاتړ نه کوي ، د ویټامینونو او منرالونو په شرایطو کې دا متوازن په پام کې نیولو سره. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي ، د دې قواعد په پام کې نیولو سره ، د ویټامین - معدني پیچلۍ واخلي چې بدن سره مرسته وکړي په یو بل فشارونکي حالت کې کار وکړي.
  • د دریو ورځو لپاره د یو خواړه خواړه کول ستونزمن کیدی شي. په رژیم کې مکرر میلمه لوږه ده.
  • افسوس ، ډیری وختونه خلک چې وزن له لاسه ورکړی شکایت کوي چې له لاسه ورکړی وزن یا د هغې یوه برخه ژر ځان ځان احساسوي. نو لومړی ، د دې په اړه فکر وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ هغه څه بشپړ کړئ چې تاسو پیل کړی.

د لیما ویکول خواړه بیا ترسره کول

مهمه نده چې تاسو د شهرت رژیم څومره ښه برداشت کړی ، نو دا خورا حوصله کیږي چې د هغې له بشپړیدو وروسته له یو نیم څخه تر دوه میاشتو دمخه بیا دې ته مراجعه وکړئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي