د ځګر پاکول خواړه

ځیګر د انسان د بدن یو له مهمو ارګانونو څخه دی، کوم چې لوی رول لوبوي - دا د خوړو په هضم او د وینې پاکولو مسولیت لري. سربیره پردې ، دا د بدن څخه د زهرجن موادو له مینځه وړو ته وده ورکوي ، له همدې امله دا په عاجل ډول منظم پاکولو ته اړتیا لري. درمل، د لوک درملو په شمول، د پاکولو لپاره ډیری اغیزمنې لارې پیژني، په ورته وخت کې، دا ستاسو په رژیم کې د ځانګړو محصولاتو په معرفي کولو سره پلي کول خورا اسانه دي. د دوی په ترکیب کې ځینې مادې شتون لري ، دوی په اسانۍ سره د دوی ټاکل شوي دندو سره مقابله کوي. او، په زړه پورې، دوی تقریبا تل زموږ په پخلنځي کې موندل کیږي.

د دې څرنګوالي څرنګوالی

څارنه ، په رژیم کې د غوړ او غوړ خوراکي توکو ډیریدل ، د الکول کارول ، د مختلف درملو اخیستل ، همدارنګه دوامداره فشار او حتی د اوسپنې ډیر مقدار ، نه یوازې د یو کس روغتیا اغیزه کوي ، بلکه د هغه جګر هم⁽¹⁾... مګر هغه د خورا مهمو پروسو لپاره مسؤل ده چې په بدن کې پیښیږي. د وینې پاکولو سربیره ، دا د پروټین ترکیب چمتو کوي ، کوم چې د بدن لپاره یو ډول جوړونکی بلاک دی ، او همدارنګه د نورو ژیو کیمیکل مادې چې هاضمه کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا صفر تولیدوي ، کوم چې د غوړ محلول ویټامینونو (ویټامین A ، K) جذب کې دخیل دي.

له همدې امله ، هغه نښې چې د ځیګر پاکولو اړتیا به په ګوته کړي په لومړي سر کې د هاضمي سیسټم کار سره تړاو لري. پدې کې شامل دي:

• د خواړو وروسته د ګاز تولید لوړول ، خړوب کول او معده کول؛
• د کولمو غیر منظم حرکتونه؛
• پړونی
• بد ساه؛
• د معافیت کمیدل او په دوامداره ساري ناروغیو؛
• د پوټکي ستونزې: سوځیدنه ، خارش ، سوریاسیس ، ایکزیمي ، خارش ، یا جواني دانې
• د سترګو لاندې تورې حلقې؛
• په ښي اړخ کې درد
• اوږده ستړیا

د جګر منظم منظم پاکول د یو ځل او ټولو لپاره د دوی څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي. اصلي شی دا دی چې د ترسره کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ او طرزالعمل ته د contraindications خارج کړئ. د دې ټولو علایمو اوږدمهاله غفلت یوازې وضعیت خرابوي او د آنکولوژي وده خطر زیاتوي.⁽²⁾.

کوم توکي په پاکولو کې ونډه لري

د ځګر پاکولو لپاره د ځینې محصولاتو په ګټه انتخاب په تصادفي ډول نه و. دوی ځینې ګټور توکي لري چې د دې ارګان په حالت کې ګټور اغیزه لري. د هغو په منځ کې:

1. 1 سیلینیم. څو کاله دمخه ، دا د بدن لپاره ترټولو قوي زهر ګ wasل کیده ، مګر نن ورځ دا د زړه اصلي محافظ بلل کیږي. دا یو انټي اکسیډنټ دی چې د سرطان ، ارترت او ځيګر ناروغیو پراختیا مخه نیسي ، د ځګر د نسجونو د بیا رامینځته کولو مسؤل دی.
2. 2 ویټامین ای. یو بل ماده چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري او په ترکیب کې ، د ځيګر د غوړ ضایع کیدو سره مبارزه کې مرسته کوي - یوه ناروغي چې په کې حجرو کې ډیر غوړ جمع کیږي. سربیره پردې ، دا خالي ټکي ندي ، مګر د تحقیق پایلې. دوی په خپرونه کې خپاره شوي وود درملنې نوې نیو انګلستان ژورنال“. مطالعې کې 247 کسان شامل و چې په لومړیو کې په 3 ډلو وېشل شوي وو. لومړي ته د ویټامین ای لوی مقدار ورکړل شو ، دوهم د ډایبایټس درملو ورکړل شو ، او دریم یې ساده پلاسیبو و. د پایلې په توګه ، د ویټامین ای څخه مننه ، په 43 cases قضیو کې اصلاحات رامینځته شوي ، د پلیسبو څخه مننه - په 19. کې. د شکرې ناروغۍ لپاره د درملو کارول لږ بریالیتوب درلود.⁽³⁾.
3. 3 ارګینین. یو لازمي امینو اسید چې اکثرا د زړه ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. د هغې مسؤلیتونه د معافیت سیسټم پیاوړي کول ، او د هورمونل کچې عادي کول ، او د ځیګر پاکول شامل دي. مطالعې ښودلې چې ارجینین د غوړ حجرو شمیر کموي ، او امونیا او نور زهرجن بې اغیزي کوي چې عضوی زیان رسوي.⁽⁴⁾.
4. 4 کلوروفیل. ماده له بدن څخه د زهرجنو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي او طبیعي جگر پاکوي.
5. 5 ویټامین B2. د حجرو بیارغونې پروسه ګړندۍ کوي ، دوی د زیان رسونکي موادو څخه ساتي ، پشمول د الکول یا مختلف درملو کارول.
6. 6 بیټا کیروټین. د ګلایکوجن په ترکیب او ذخیره کې برخه اخلي. د دې کمښت منفي منفي اغیزه کوي د صفر په محرمیت او د ویټامین E ، A ، D جذب باندې.
7. 7 ویټامین سي معافیت او عصبي دیوالونه قوي کوي ، او همدارنګه په اغیزمنه توګه د زهرجنو سره جګړه کوي. د دې موادو کمښت ، لومړی له ټولو څخه ، په میټابولیک پروسو اغیزه کوي ، په دې توګه د ځيګر حجرې د امکان تر حده زیان منونکي کوي.
8. 8 مګنیزیم. دا د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کوي ، او همدارنګه د ځيګر او gallbladder د هوسا عضلاتو سپاسم څخه راحت کوي ، د معدې د لارې ستونزې په صورت کې له حالت څخه راحت کوي.

د دې ټولو موادو ترلاسه کولو اسانه لار له خواړو څخه ده. پدې توګه ، دوی غوره جذب شوي او په بریالیتوب سره یو کس د نشې له نښو څخه راوباسي.

جگر پاکولو لپاره پورته 13 خواړه

ووږه. د لہسن یوازې یوه ټوټه د انزایمونو تولید فعالوي چې د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، پدې کې الیسین او سیلینیم شتون لري ، کوم چې پدې ارګان کې د حجرو بیارغونې پروسې هڅوي.

انګور. دا د ویټامین سي او انټي اکسیډنټونو خزانه ده ، کوم چې د انزایمونو تولید ډیروالي لامل کیږي چې د ډیټوکسایشن پروسه هڅوي.

چوغندر. دا د بیټا کیروټین سرچینه ده ، کوم چې د ځیګر فعالیت نورمال کوي او د صفرا سراو ته وده ورکوي. گاجر ورته دندې لري ، نو تاسو کولی شئ دا په خوندي ډول خپل رژیم کې هم شامل کړئ.

شین چای. ساینس پوهان په ټوکه ورته وايي د ځګر غوره څښاک د انټي اکسیډنټونو لوړه مینځپانګې لپاره. د دوی څخه مننه ، دا ستړیا کموي ، کولمو پاکوي ، یو شخص ځواک او قوت ورکوي. سربیره پردې ، دا کاټچین لري ، کوم چې میتابولیزم ته وده ورکوي ، او ویټامین پی (یوه پیاله چای خپل ورځنی خوراک لري) ، کوم چې د انفلاسیون پروسو او آنکولوژي پرمختګ مخه نیسي. همدارنګه ، شین چای د زهرجنو بدن پاکوي ، نو ورته سپارښتنه کیږي چې د هیپټایټس درملنې کې د مرستې په توګه وکاروي. په عین وخت کې ، دا نشي کارول کیدی ، نو د زړه ستونزې نشي مخنیوی کیدلی.

شنه - اروګولا ، پالک ، شنه پاyي لرونکي سبزيجات. دا د فلوروفیل ذخیره ده ، کوم چې د زهرونو وینه پاکوي ، پدې توګه د ځیګر ساتنه کوي. دا د صفرا په تولید او جریان باندې ګټور اغیزه هم لري.

ایوکاډو. د مغذي توکو لوی مقدار د دې میوې یوازینی وړتیا نده. د نورو شیانو په مینځ کې ، دا د ګلوټیتیون تولید هڅوي ، د انټي اکسیډنټ ماده چې په طبیعي ډول د زهري کولو کې مرسته کوي.

م Appې. دوی پوټین لري ، کوم چې کولمو پاکوي ، پدې توګه د ځيګر لپاره اسانه کوي.

د زیتون غوړ. غوره توب باید هغه چا ته ورکړل شي چې د یخ فشار سره تولید شوی وي. دا ویټامین ای لري ، په بیله بیا صحي غوړ چې له بدن څخه د زهرجنو په لرې کولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د ځیګر ځینې کارونه پخپله اخلي. د زیتون غوړ سربیره ، د سبزیجاتو نور غوړي لکه د جوار غوړ او د زعفران غوړ هم مناسب دي.

سیتروس. د ویټامین سي د یوې سرچینې په توګه ، دوی نه یوازې په مؤثره ډول د زهرجنو سره مبارزه کوي ، بلکه د غړو حجرو باندې د وړیا رادیکالونو منفي اغیزې هم راکموي.

اخروټ. دوی ارجینین لري ، کوم چې زهرجات بې برخې کوي ، او اومیګا 3 فیټي اسیدونه ، کوم چې د ځيګر فعالیت نورمال کوي.

ګوبی. دا د ویټامین سي سرچینه ده ، کوم چې د خواړو هضم کولو لپاره اړین انزایمونو تولید ګړندی کوي او له بدن څخه زهرجن لرې کوي ، کوم چې د سرطان خطر د پام وړ کموي. د هغې سربیره ، کباب او بروکولي هم مناسب دي.

تورمه. دا ستاسو په رژیم کې معرفي کړئ ، او ستاسو ځیګر به تاسو ته "مننه" ووایی ، په هر حالت کې ، ساینس پوهان پدې ډاډه دي. تورمیک له بدن څخه زهرجن لرې کوي ، د دې په ترکیب کې د کرکومین شتون څخه مننه ، او د درملو اوږد کورس وروسته د ځیګر پاکولو کې هم مرسته کوي. دا هم لیدل شوي چې د دې مصالحې منظم کارول د حجرو بیارغونې پروسه هڅوي. د میریلینډ انسټیټیوټ څیړنې ښودلې چې کرکومین هم د صفرا تولید هڅوي. په زړه پورې خبره ، چینايي درمل دا په فعاله توګه نه یوازې د ځیګر ناروغیو درملنې لپاره کاروي ، بلکه د هاضمې لارې ناروغیو درملنې لپاره هم.⁽⁵⁾.

نسواري وريجې. دا میټابولیزم ګړندی کوي او د ارګان په فعالیت مثبت اغیزه لري ، د ځيګر نسج کثافت کموي. نور ټول غلې دانې محصولات ورته ځانګړتیاوې لري - حبوبات، ډوډۍ، پاستا.⁽⁶⁾.

د ځيګر پاکولو نورې لارې

ستاسو رژیم ته صحي خواړه معرفي کولو سربیره چې د طبیعي ډیکس بکس کولو کې مرسته کوي ، تاسو اړتیا لرئ خپل طرز ژوند او عادتونو باندې هم له سره غور وکړئ. په نورو ټکو:

• صحي او صحي خواړو ته مخه کړئ ، د غوړ او تلي خواړو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا د ځیګر فعالیت زیانمنوي؛
• د شرابو څښل بند کړئ
• د سپورت لپاره ځي - دا میتابولیزم ګړندی کوي او په ټولیز ډول یې په بشپړ ډول مثبت اغیزه لري ، په هرصورت ، تل نه. زړه راښکونکي ، د فزیکي فعالیت څخه دمخه ، د هاضمې تثبیت کول ، په ځیګر باندې اضافي فشار اچوي او پدې کې د وینې جریان پروسه ګډوډوي. د پایلې په توګه ، د درد ریسیپټرې مینځل شوي ، کوم چې یو څوک په څو دقیقو کې زده کوي ، په څنګ کې یې شدید درد ګوري. سربیره پردې ، نادر مګر شدید بارونه په ځیګر کې د غوړ حجرو ظهور کوي او یوازې وضعیت خرابوي. او د ټیټ کالوري رژیم سره ترکیب ، لوړ بار په بدن کې د ضعیف موادو جمع کولو کې مرسته کوي؛
• د ناروغۍ پرمهال بدن ته د ننوتلو درملو مقدار کمولو لپاره معافیت لوړ کړئ⁽⁷⁾.

د ځګر پاکول یو اوږد او ستونزمن پروسه ده. دې ته په مسؤلیت سره ورشئ ، مخکې مو ډاکټر ته تللی و ، او ډیر ژر به تاسو د دې ټولې ګټې احساس کړئ!