کړی
Description
لیچي - له چینایي "چینایي بیر" څخه ژباړل شوی. یوه کوچنۍ خوږه او خواږه میوه ، دننه د هډوکي سره د کرسټي رونډ پوښل شوې. په تل زرغون تودوخې ونو کې وده کوي.
د لیچي کیسه
لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، لیچي په چین کې کور دی ، چیرې چې د هغې د تیریدو ظاهرا لپاره د "ډریگن سترګه" هم ویل کیږي. د میوو یوازې جیلی په څیر د خواړو لپاره کارول کیږي.
د لیچي لومړی ذکر د دویمې پیړۍ BC پورې اړه لري. میوه لومړی د 2 پیړۍ په مینځ کې اروپایی هیوادونو ته راوړل شوه. لیچي د سویل ختیځ آسیا په فرعي استوایی سیمه کې وده کوي.
جوړښت او کالوري مینځپانګه
- کالوري مواد 66 kcal
- پروټین 0.83 g
- غوړ 0.44 ګرامه
- کاربوهایډریټ 15.23 g
د لیچي کیمیاوي ترکیب کې شامل دي: بیټا کیروټین ، ویټامین B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، K ، E ، H او د PP لوی مقدار (نیاسین) ، او همدارنګه اصلي ګټور منرالونه: پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، آیوډین ، کرومیم ، زینک ، سیلینیم ، مسو او منګنیز ، وسپنه ، فاسفورس او سوډیم.
د لیچي ګټې
لیچي په زیاته اندازه ویټامینونه لري: سي ، ای ، ک ، ګروپ بي ، پی پی ، این. لیچي هم ډیر معدني مواد لري: کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، زنک ، سوډیم ، آئوډین او نور.
لیچی د هغه خلکو لپاره ګټور دی چې د زړه د سیسټم ناروغي لري ، د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره. پدې میوه کې د پوټاشیم ، مګنیزیم او نیاسین لوړ غلظت په زړه کې ګټور اغیزه لري او د کولیسترول کچه ټیټه کوي.
په لیچي کې pectins په معدې او کولمو کې سوزش کموي ، ځکه چې دا د کیفیت لرونکي ملکیتونه لري.
په هندو درملو کې ، لیچي د اپروډیزیایک په توګه ګ isل کیږي چې جنسي فعالیت او جنسي ډرایو اغیزه کوي.
د لیچي زیان
لیچي زموږ لپاره غیرعادي او غیر معمولي میوه ده ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په دقت او لږ مقدار کې هڅه وکړئ. دا کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، او که ډیر خواړه او اسهال. د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ سره مخ دي د لیوچیو سره مه وړئ د دوی د شکرې مینځپانګې له امله. ماشومانو ته د میوې ورکول په ځانګړي ډول د الرجکي تخریبونو مخنیوي لپاره خورا احتیاط کوي. په رژیم کې لیچي په تدریجي ډول معرفي کړئ ، له یوې ټوټې څخه او هره ورځ 10 - 20 ته راوړو
په درملو کې د لیچي کارول
لیچي د غذایی رژیم او مغذي توکو څخه بډای دی ، پداسې حال کې چې دا په کالوری کې ټیټ دی او غوړ پکې نه لري. دا دا د رژیم خواړو لپاره عالي میوه رامینځته کوي. د رژیم فایبر څخه مننه ، د خوښۍ احساس د اوږدې مودې لپاره راپورته کیږي او د بل ناشته کولو غوښتنې حوصله کوي. لیچي د هاضمي سیسټم نورمال کوي او د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د معدې د جریان ناروغي ولري.
په چین کې ، دا میوه طبیعي افادیت ګ consideredل کیږي ، او د هند خلک لیچي د میوو میوه بولي. دا د لیبیډو - جنسي خواهش مثبت اغیزه لري.
پوټاشیم او مګنیزیم د زړه او وینې رګونو ناروغیو لپاره ګټور دي. او په لیچي کې ویټامین سي او پولیفینول د کولیسټرول ټیټولو او واسوډیلیشن کې مرسته کوي.
لیچي په کاسمولوژي کې هم کارول کیږي. د انټي اکسیډنټ ملکیتونه د پوټکي عمر رسي پروسې سستولو او د ویښتو حالت ښه کولو کې مرسته کوي. جوس په پوټکي کې اچول کیږي او د ویښتو ریښو کې پلي کیږي.
د لیچي د سرطان ضد خاصیتونه ثابت شوي ، ځکه چې دا ډیری مادې لري - انټي اکسیدونه.
په پخلي کې د لیچي کارول
لیچیز اساسا د خواړو په توګه تازه کارول کیږي. خواږه له نبض څخه چمتو کیږي: جیلی ، آیس کریم ، کاکټیل او په مختلف لوښو کې اضافه شوي. لیچي د شراب او ساس جوړولو لپاره کارول کیږي. ځینې وختونه میوې وچیږي ، پوټکی سختیږي ، او وچ مینځپانګې دننه ګرځي. د ورته په څیر ، دې ته لیچي مغز ویل کیږي. د کارولو دمخه ، پوټکی پرې کیږي ، او بیا یو لوی هډوکی لرې کیږي.
بهرني چرګ او لیچي سلاد
دا غیر معمولي پخلی بیا هم خورا صحتمند دی. د دې ټیټ کالوري مینځپانګه او د ویټامین لوړه مینځپانګه دا غوره رژیم خواړه جوړوي. تاسو کولی شئ خپل خوند ته کوم شین وټاکئ.
- د چرګانو سینه - 300 ګرامه
- لیچي (تازه یا ډب شوي) - 300 جی آر
- شالوټونه - 100 GR
- سبزيجات: سیلینټرو ، یخ برګ ، اروګولا یا د اوبو کڅوړه - سلاد - ډوډۍ
- ادرک - د کیل څخه یوه ټوټه
- د لیمو جوس - له یوې کڅوړې څخه
- د خوند لپاره د زیتون غوړ
- مالګه ، تور مرچ - د خوند لپاره
په چرګانو سینې په اوبو کې اچ کړئ. یخ او په کیوبونو کې پرې کړئ. کوچني جوانې وباسئ او په نري ډول یې ټوټې کړئ. بوټي په کوچني ډول وخورئ. په ښه جریان کې د جنجار تازه ریښه وچ کړئ. په سلاد کڅوړه کې ، کټ شوي اجزا او لیچیز یوځای کړئ (تازه پاک شوی). په یوه کڅوړه کې ، غوړ ، مالګه ، مرچ ، چای شوي جنجور او د لیمو جوس ترکیب کړئ. د سلاد فصل.
د لیچي غوره کولو څرنګوالی
د لیچیز اوږد ساتلو لپاره ، میوې په ډنډونو کې اچول کیږي ، معمولا د څانګې سره. کله چې د میوې غوره کول ، تاسو باید پیل ته پاملرنه وکړئ. دا باید سپین یا شنه پیچ پرته ګلابي یا سور وي. د ژیړ ځایونو شتون د منلو وړ ګ .ل کیږي.
وچ پوټکی د ضعیف کیفیت محصول نښه ده. دا باید ثابت او یو څه نرم وي. تازه میوه د خونې په تودوخې کې یوازې د 3 ورځو لپاره ساتل کیدی شي. په یخچال کې ، میوه کولی شي د یوې میاشتې لپاره خپل خوند وساتي.
د لیچي په اړه 5 په زړه پوري حقایق
- د چین اوسیدونکي د لایقي ډریگن سترګه بولي ځکه چې د میوو لید سره ورته والی د جادو جادو ترازو پورې اړه لري.
- لیچي د هغې د نیاسین لوړ مینځپانګې لپاره مشهور دی ، کوم چې د دوران سیسټم فعالیت ښه کوي.
- دا وموندل شوه چې لیچي د ټوخي درملو په څیر مؤثره دی.
- لیچي ټریس عناصر لري لکه اسکربیک اسید ، پوټاشیم او مګنیزیم.
- لیچي نه یوازې د خواږو په توګه کارول کیږي. میوه د غوښې او کب سره چمتو کیږي ، او الکولي مشروبات له هغې څخه جوړ شوي.
زه واقعیا ستاسو بلاګ سره مینه لرم او ستاسو د پوسټ ډیری برخه یې ومومم
دقیقا هغه څه چې زه یې په لټه کې یم. ایا تاسو کولی شئ د میلمنو لیکوالان ستاسو په قضیه کې مینځپانګې لیکلو وړاندیز وکړي؟
زه به د پوسټ په جوړولو یا د الف په تفصیل کولو سره پام ونکړم
یو څو هغه مضامین چې تاسو یې دلته لیکئ لیکل کیږي. بیا ، په زړه پوری بلاګ!