مراقبت زما په ژوند کې له اوږدې مودې راهیسې معمول ګرځیدلی ، که څه هم ، له بده مرغه ، دا تل تمرین کول ممکن ندي. ما د ډیری اختیارونو څخه غیر معمولي مراقبت غوره کړی دی. اصلي لامل د نه منلو وړ روغتیا ګټې دي چې زه پدې مقاله کې پوښم. ساینس پوهان له اوږدې مودې راهیسې د مراقبت روغتیایی ګټو په اړه څیړنې کوي. څرنګه چې ازموینه په وختونو کې ستونزمنه کیدی شي، دا د حیرانتیا خبره نده چې په ساینسي ادب کې د څیړنې ډیرې متضادې پایلې شتون لري.
په خوشبختۍ سره، ډیری څیړنې چې ما لیدلي دي وړاندیز کوي چې مراقبت مرسته کوي:
- د لوړ فشار په خطر کې په ځوانانو کې د وینې فشار کمول؛
- د سرطان سره د خلکو د ژوند کیفیت ملاتړ کول، د دوی اضطراب او اضطراب کمول؛
- د زکام او سارس د اخته کیدو خطر کمول یا د دې ناروغیو شدت او موده کمول؛
- د مینوپاز نښې کموي، لکه د ګرمو چمکونو.
په هرصورت، داسې مطالعې شتون لري چې لږ یا هیڅ ګټه ښیي. د مثال په توګه، د 2013 د یوې مطالعې لیکوالان دې نتیجې ته ورسیدل چې د مراقبت تمرین په ناروغانو کې د خارښ وړ کولمو سنډروم سره اضطراب یا خپګان نه کموي او یوازې د دوی د ژوند کیفیت لږ څه ښه کوي او درد کموي.
د هغې په ویب پاڼه کې، د روغتیا ملي انسټیټیوټ بشپړونکي او بشپړ روغتیا لپاره ملي مرکز (د روغتیا ملي انسټیټیوټ د بشپړونکي او ادغام روغتیا ملي مرکز) لیکي: ساینس پوهان کافي شواهد نلري چې د درد ، سګرټ څکولو یا د پاملرنې د کموالي هایپرایکټیویټي اختلال درملنې لپاره د ذهني مراقبت د ګټو په اړه پایلې ترلاسه کړي. یوازې "اعتدال شواهد" شتون لري چې د ذهن مراقبت کولی شي اضطراب او خپګان کم کړي.
په هرصورت، لابراتوار مطالعې وړاندیز کوي چې مراقبت د فشار هورمون کورټیسول تولید کموي، د التهاب نښه کونکي کموي، او د دماغ په سرکونو کې بدلون راولي چې احساساتي پس منظر تنظیموي.
مه هېروئ چې د مراقبت ډیری ډولونه شتون لري چې کولی شي په بدن باندې په بیلابیلو لارو اغیزه وکړي، نو د هرچا لپاره یو واحد ترکیب شتون نلري. که تاسو، زما په څیر، د دې تمرین په ګټو قانع یاست، هڅه وکړئ خپل نسخه ومومئ.