په خواړو کې میټینین (میز)

پدې جدولونو کې په مییتیانین کې د ورځني اوسط غوښتنه لخوا 1300 ملي ګرام (1.3 ګرامه) سره ورته کیږي. دا د اوسط شخص اوسط ارقام دی چې وزن یې 70 کیلوګرامه دی د ورزشکارانو لپاره ، د لازمي امینو اسیدونو کچه په ورځ کې 2-4 ګرامه ته رسیدلی شي. کالم "د ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه د دې امینو اسید لپاره ورځني انساني اړتیا پوره کوي.

---

د امینو اسید میتودونو د لوړ مینځپانګې سره محصولات:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د هګۍ پوډر	1210 mg	۸۵٪
د پیرمسن پنیر	958 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	930 mg	۸۵٪
پنیر "پوشونسکي" 45	780 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	679 mg	۸۵٪
د شيدو پوډر 25	635 mg	۸۵٪
پولک	600 mg	۸۵٪
برګ ماهی	600 mg	۸۵٪
برګ ماهی	580 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	580 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	570 mg	۸۵٪
سيسم	559 mg	۸۵٪
سالمن	550 mg	۸۵٪
سوډک	530 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	530 mg	۸۵٪
لاپاز	530 mg	۸۵٪
غوښه (ترکیه)	500 mg	۸۵٪
ګروپ	500 mg	۸۵٪
کوډ	500 mg	۸۵٪
سکډید	490 mg	۸۵٪
بادام	480 mg	۸۵٪
غوښه (د غوښو مرغۍ)	480 mg	۸۵٪
کدو	480 mg	۸۵٪
غوښه (چرګ)	470 mg	۸۵٪
غوښه (غوښه)	450 mg	۸۵٪
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	440 mg	۸۵٪

د بشپړ محصول لیست وګورئ

---

---

د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د میتیونین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د هګۍ پروټین	410 mg	۸۵٪
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	440 mg	۸۵٪
د هګۍ زيړ	420 mg	۸۵٪
جوګ 3,2٪	115 mg	9%
کیفر 3.2٪	71 mg	5%
شیدی 3,5،XNUMX٪	74 mg	6%
د شيدو پوډر 25	635 mg	۸۵٪
آیس کریم کریم	75 mg	6%
کریم 10	73 mg	6%
کریم 20	70 mg	5%
د پیرمسن پنیر	958 mg	۸۵٪
پنیر "پوشونسکي" 45	780 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	530 mg	۸۵٪
د فټا پنیر	368 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	570 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	580 mg	۸۵٪
پنیر 18٪ (بولډ)	384 mg	۸۵٪
کدو	480 mg	۸۵٪
د هګۍ پوډر	1210 mg	۸۵٪
د چرګ هګۍ	420 mg	۸۵٪
د بوی هګۍ	380 mg	۸۵٪

په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د methionine مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
سالمن	550 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	930 mg	۸۵٪
سکډید	490 mg	۸۵٪
چوم	400 mg	۸۵٪
پولک	600 mg	۸۵٪
غوښه (ورغمي)	360 mg	۸۵٪
غوښه (غوښه)	450 mg	۸۵٪
غوښه (ترکیه)	500 mg	۸۵٪
غوښه (چرګ)	470 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	290 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	340 mg	۸۵٪
غوښه (د غوښو مرغۍ)	480 mg	۸۵٪
ګروپ	500 mg	۸۵٪
د هیرینګ لیان	350 mg	۸۵٪
برګ ماهی	600 mg	۸۵٪
برګ ماهی	580 mg	۸۵٪
سوډک	530 mg	۸۵٪
کوډ	500 mg	۸۵٪
لاپاز	530 mg	۸۵٪

په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د میتیونین مواد:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
نخود	210 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	230 mg	۸۵٪
هډوکي	320 mg	۸۵٪
د جوارو ونې	130 mg	۸۵٪
سیمولینا	160 mg	۸۵٪
عينکې	160 mg	۸۵٪
وربشی وربشی	120 mg	9%
د غنمو حاصلات	100 mg	8%
ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی)	300 mg	۸۵٪
چای	160 mg	۸۵٪
د وربشو غوښونه	160 mg	۸۵٪
د اوړو V / s څخه پاستا	160 mg	۸۵٪
د بورکوا اوړه	164 mg	۸۵٪
د اوړو وال پیپر	170 mg	۸۵٪
د اوړو چای	120 mg	9%
د جودر اوړه سارامیل	150 mg	۸۵٪
غوړ (دانه)	160 mg	۸۵٪
غنم (غلی ، نرم ډول)	180 mg	۸۵٪
غنم (دانه ، سخته درجه)	180 mg	۸۵٪
وريجې (غلې دانې)	150 mg	۸۵٪
جودر (دانې)	150 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	679 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	240 mg	۸۵٪
د غوړ فلیکس "هرکولیس"	140 mg	۸۵٪
دال	290 mg	۸۵٪
وربشی (غلی)	180 mg	۸۵٪

په مغز او تخمونو کې د میتیوینین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
غوږونه	288 mg	۸۵٪
غوز	236 mg	۸۵٪
اکورن ، وچ شوی	136 mg	۸۵٪
د انګور غوټۍ	259 mg	۸۵٪
کاسی	362 mg	۸۵٪
سيسم	559 mg	۸۵٪
بادام	480 mg	۸۵٪
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	390 mg	۸۵٪
پسته	335 mg	۸۵٪
Hazelnuts	130 mg	۸۵٪

په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د میتوینین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
تل (شنه)	36 mg	3%
بانجان	11 mg	1%
كيله	17 mg	1%
روباګا	10 mg	1%
کرم	22 mg	2%
ګوبی	42 mg	3%
کچالو	26 mg	2%
پیاز	10 mg	1%
ګازرې	20 mg	2%
خواږه مرچ (بلغاری)	10 mg	1%

په فنګس کې د میتوینین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرامه کې د میتیوینین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د اویسټر مشروم	42 mg	3%
سپین مرخیړې	38 mg	3%
د شیټیک مرخیړونه	33 mg	3%