بای فیډبیک. د خپرو شویو مطالعاتو ډیری برخه دې پایلې ته رسیدلې چې بایوفیډ بیک د میګرین او د فشار سر درد کمولو کې اغیزمن دی. که ورسره وي استراحت، د چلند درملنې سره یوځای یا یوازې ، د ډیری څیړنو پایلې^1-3 په نښه کړئ غوره موثریت د کنټرول ګروپ ته، یا د درملو سره مساوي. اوږدمهاله پایلې په مساوي ډول د قناعت وړ دي، ځینې مطالعې کله ناکله دومره پرمخ ځي چې دا ښیي چې د 5 کلونو وروسته د 91٪ ناروغانو لپاره چې د میګرین سره مخ دي ښه والی ساتل کیږي.

 اکوپنکچر. په 2009 کې، یو سیستماتیک بیاکتنې د میګرین درملنې لپاره د اکوپنکچر اغیزمنتوب ارزونه وکړه⁴. 4 تصادفي محاکمې د XNUMX مضامینو په ګډون غوره شوي. څیړونکي دې نتیجې ته ورسیدل چې اکیوپنکچر د معمول فارماکولوژیکي درملنې په څیر اغیزمن و ، پداسې حال کې چې لامل کیږي لږ اړخیزې اغیزې زیان رسونکی دا به د دودیزو درملنې لپاره ګټور تکمیل وي. په هرصورت، د غونډو شمیر باید د غوره اغیزمنتوب لپاره خورا لوړ وي، د یوې بلې منظمې بیاکتنې له مخې چې په 2010 کې خپور شوی. لیکوالان په حقیقت کې په اونۍ کې د 2 غونډو وړاندیز کوي، لږترلږه د 10 اونیو لپاره.⁴³.

 butterbur (د پیټاسایټس رسمي). دوه خورا ښه کیفیت لرونکي مطالعات چې د 3 میاشتو او 4 میاشتو دوام لري، د میګرین په مخنیوي کې د بټربر، یو بوټي نبات اغیزمنتوب ته کتنه کړې.^5,6. د بټربر استخراج ورځنی مصرف د پام وړ کم شوی د میګرین بریدونو تعدد. د پلیسبو ګروپ پرته یوه مطالعه دا هم په ګوته کوي چې بټربر هم په ماشومانو او لویانو کې مؤثره کیدی شي⁷.

ډوډۍ

له 50 ملی ګرامه څخه تر 75 ملی ګرامه معیاري استخراج په ورځ کې دوه ځله د خواړو سره واخلئ. د 2 څخه تر 4 میاشتو پورې مخنیوی وکړئ.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP یو امینو اسید دی چې زموږ بدن د سیروټونین جوړولو لپاره کاروي. په هرصورت، لکه څنګه چې داسې ښکاري چې د سیرټونین کچه د میګرین له پیل سره تړاو لري، نظر دا و چې د 5-HTP اضافي درمل د میګرین ناروغانو ته ورکړي. د کلینیکي آزموینې پایلې ښیي چې 5-HTP کیدای شي د میګرین فریکونسی او شدت کمولو کې مرسته وکړي^8-13 .

ډوډۍ

هره ورځ له 300 څخه تر 600 ملی ګرامه پورې وخورئ. هره ورځ په 100 ملی ګرامه پیل کړئ او په تدریجي ډول زیات کړئ، ترڅو د معدې د ممکنه تکلیف څخه مخنیوی وشي.

یاداښتونه

د ځان درمل لپاره د 5-HTP کارول متنازع دي. ځینې ​​​​ماهرین پدې باور دي چې دا باید یوازې د نسخې سره وړاندیز شي. د نورو معلوماتو لپاره زموږ 5-HTP پاڼه وګورئ.

 تبه (تنسیټم پارتنیم). په XVIII کې^e پیړۍ، په اروپا کې، تبه یو له هغو څخه ګڼل کیده جبرانوونکي د سر درد په وړاندې خورا مؤثر. ESCOP په رسمي توګه د اغیزمنتوب پیژني پاڼي د میګرین د مخنیوي لپاره بخار. د هغې برخې لپاره، روغتیا کاناډا د فیورفیو پاڼو څخه جوړ شوي محصولاتو لپاره د میګرین مخنیوي ادعاګانو ته اجازه ورکوي. لږترلږه 5 کلینیکي ازموینو د میګرین فریکونسۍ باندې د بخار فیو استخراج اغیز ارزولی. پایلې مخلوط شوي او خورا مهم ندي، دا د دې شیبې لپاره ستونزمنه ده چې د دې نبات اغیزمنتوب تایید کړي.⁴⁴.

ډوډۍ

د Feverfew فایل سره مشوره وکړئ. د بشپړ اغیزو احساس کولو لپاره له 4 څخه تر 6 اونیو پورې وخت نیسي.

 د اوتجنيک روزنه. د آٹوجینک روزنه دا ممکنه کوي چې د درد غبرګون ستراتیژیو تعدیل کړي. دا د خپلو سمدستي اغیزو له لارې ترسره کوي، لکه د اضطراب او ستړیا کمول، او د هغې اوږدې مودې اغیزې، لکه د منفي فکرونو او احساساتو سره د مقابلې وړتیا ښه کول. د لومړنیو مطالعاتو له مخې، د آټوجینک روزنې تمرین به د میګرینونو او فشار سر دردونو شمیر او شدت کمولو کې اغیزمن وي.¹⁴¹⁵.

 لید او ذهني عکس العمل. د 1990 لسیزې دوه څیړنې ښیي چې د لید ریکارډونو منظم اوریدل کولی شي د میګرین نښې کم کړي.¹⁶¹⁷. په هرصورت، دا به د دې حالت په فریکونسۍ یا شدت باندې د پام وړ اغیزه ونلري.

 د نخاع او فزیکي لاسوهنې. دوه سیسټمیک بیاکتنې²⁸⁴⁶ او مختلف مطالعات^30-32 د سر درد د درملنې لپاره د ځینې غیر انتفاعي درملنې اغیزمنتوب ارزول (په شمول د چایروپریکیک، اوستیوپیتي او فزیوتراپي). څیړونکي دې پایلې ته رسیدلي چې د نخاعي او فزیکي لاسوهنې کولی شي د سر درد کمولو کې مرسته وکړي، مګر په نسبتا کوچنیو لارو کې.

 هایپوالرجینک رژیم. ځینې ​​​​مطالعې ښیي چې د خواړو الرجی کولی شي مرسته وکړي یا حتی مستقیم د میګرین سرچینه وي. د مثال په توګه، د 88 ماشومانو مطالعې چې سخت او پرله پسې مهاجرت لري موندلي چې د ټیټ الرجین خواړه د دوی 93٪ لپاره ګټور و.¹⁸. په هرصورت، د hypoallergenic غذا د اغیزمنتیا کچه خورا متغیر ده، د 30٪ څخه تر 93٪ پورې.¹⁹. هغه خواړه چې د الرجی لامل کیږي د غوا شیدې، غنم، هګۍ او نارنج شامل دي.

 مګنیزیم. د وروستي مطالعې لنډیز لیکوالان موافق دي چې اوسني معلومات محدود دي او دا چې د میګرین په آرامولو کې د میګنیشیم (لکه ټریماګنیشیم ډیسیټریټ) اغیزې مستند کولو لپاره نورو مطالعاتو ته اړتیا ده.^20-22 .

 melatonin. یو فرضیه شتون لري چې له مخې یې د میګرین او همدارنګه نور سر دردونه د عدم توازن له امله رامینځته کیږي یا رامینځته کیږي د سرکایانو تالونه. له همدې امله داسې انګیرل کیده چې melatonin کیدای شي په داسې قضیو کې ګټور وي، مګر لاهم د دې اغیزمنتوب لږ شواهد شتون لري.^23-26 . برسېره پردې، په 2010 کې د میګرین په 46 ناروغانو باندې ترسره شوې محاکمې دې نتیجې ته ورسیده چې میلاتونین د بریدونو د تعدد په کمولو کې اغیزمن نه و.⁴⁵.

 مساج درملنه. د خوب کیفیت ښه کولو سره، داسې ښکاري چې د مساج درملنه ممکن د میګرین فریکوینسي کمولو کې مرسته وکړي²⁷.

 دودیز چینایي درمل. د ایکوپنکچر درملنې سربیره، دودیز چینایي درمل اکثرا د تنفس تمرینونه، د کیګونګ تمرین، په رژیم کې بدلون او د درملو چمتو کولو وړاندیز کوي، په شمول:

• د پړانګ بام، د معتدل او اعتدال میګرین لپاره؛
• le ژاؤ یاو وان;
• کاشوغه ژینګ ژی کین ژی تانګ.