د سرې خواړه ، 3 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 960 Kcal ده.

موږ سرس په عمده توګه د پخلنځي موخو لپاره کاروو. مګر د هغې په مرسته، تاسو نه یوازې د ډوډۍ په زړه پورې خوند ورکولی شئ، بلکې د بدن وزن هم له لاسه ورکړئ. سرسونه له اوږدې مودې راهیسې د بدن دننه د تودوخې وړتیا لپاره ستاینه کیږي. د شلمې پیړۍ په 70s کې، د بلغاریا تغذیه پوهانو یو بهرنی رژیم رامینځته کړ چې میټابولیزم نورمال کوي، تاسو ته مناسب تغذیه درس درکوي، او تاسو ته اجازه درکوي د روغتیا ګټو سره وزن کم کړئ. موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د سرې خواړو او د دې محصول کارولو ګټور طرزالعملونو په اړه زده کړه وکړئ.

د سرې رژیم اړتیاوې

د څو کیلوګرامو څخه د خلاصون لپاره تاسو سره مرسته کولی شي د درې ورځو سرې خواړه... که تاسو غواړئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ او هوسا احساس ولرئ ، نو بیا د رژیم کورس ته پراختیا ورکړئ. یوازې د نورو 3 ورځو لپاره لاندې مینو تکرار کړئ. مګر په هر حالت کې ، تاسو باید د 500 ورځو څخه زیات د وزن له لاسه ورکولو پدې میتود باندې عمل ونکړئ ، ترڅو ستاسو روغتیا له خطر سره مخ نه کړي. ورځني پلمبونه به نږدې XNUMX g وي.

تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې څلور ځله په منظم ډول وخورئ. د رژیم اساس د چرګانو هګۍ، سبزیجات، د لبنیاتو محصولات، د ټیټ کالوری ډوډۍ، لیون ساسیج یا غوښه، سرسري دي. د بورې، خواږه، سپینې ډوډۍ او الکول کارول په کلکه منع دي. د رژیم په جریان کې ، د څښاک اوبو ورځنی حجم باید 2-2,5 لیټرو ته لوړ شي. دا د چای یا کافي څښلو اجازه هم لري ، مګر پرته له کوم اضافه کولو.

د رژیم پایلې ډیروي او بدن به ډیر زړه راښکونکی او فټ کړي د سرې تړل… دا مرسته کوي چې د غوړ پورتنۍ فرعي طبقه ګرمه کړي او په نرمۍ سره یې خړوب کړي. د دې کړنالرې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو ځانګړی ترکیب چمتو کړئ. نو، 2 tbsp په ګرمو اوبو کې حل کړئ. l د سرې پوډر، بیا 1 tbsp اضافه کړئ. l د زیتون غوړ او 3 tbsp. l شات دا ټول ښه مخلوط کړئ. اوس پایله لرونکی ګریل ستاسو د ستونزې ساحو کې پلي کړئ (د مثال په توګه ، رانونه ، تیږې ، معدې) او د منظم کلینګ فلم سره وتړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ په سر کې یو څه ګرم واچوئ. دا به د سرې اجزاو عمل فعالولو کې مرسته وکړي او د طرزالعمل اغیز ته وده ورکړي. شاوخوا نیم ساعت وروسته، د بدن هغه برخې په بشپړه توګه ومینځئ چې سرسۍ یې لګولې وې. له هغې وروسته، دا سپارښتنه کیږي چې د پوستکي د ناخوښه اغیزو څخه د مخنیوي لپاره د رطوبت تطبیق کړئ. د سرې لپاس کورس 10-15 پروسیجرونه لري، کوم چې سپارښتنه کیږي چې په هر 2-3 ورځو کې ترسره شي. مګر په یاد ولرئ چې دا پروسیجر د تایرایډ ناروغۍ، سرطان، ویروس رګونو، الرجی، لوړ فشار، او همدارنګه د امیندوارۍ په جریان کې مخنیوی کیږي.

د بدن په بدلون کې د مرستې لپاره ، تاسو کولی شئ مخ ته ولاړ شئ د سرې حمامونه... د 100-150 ګرامه د سرې پوډر کوچنۍ کړئ او په تشناب کې یې واچوئ ، د اوبو تودوخې په کوم کې چې باید د 20-25 درجو څخه ډیر نه وي. دا اړینه ده چې ورو ورو دې ته غوړ شئ. یوازې ټیټ بدن باید په اوبو کې وي. دا ډول حمام باید په لامبو کې یا زیر جامې کې واخیستل شي. د 10 دقیقو څخه زیات (د حد نه زیات 15) د سرسري اوبو کې مه اوسئ. که چیرې د اوبو تودوخه د ښودل شوي شوي څخه لوړه وي ، یو تیریدونکی عکس العمل به پیل شي ، کوم چې نه یوازې د بدن لپاره ګټور دی ، مګر زیان رسونکی دی. د پروسیجر وروسته ، دا سپارښتنه کیږي چې ګرمې اوبه سره وینځئ. دا به خورا ښه وي که وروسته له هغه چې تاسو لږترلږه نیم ساعت لپاره د کمپلې لاندې پروت اوسئ ترڅو خپل بدن په سمه توګه ګرم کړئ.

کاسمیټولوژیسټس مشوره ورکوي چې پورتنۍ پروسیجر سره بدیل کړي د شیدو مالګې حمام... د دې اخیستلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 500 ګرامه مالګه او یو لیتر شید واخلئ او دا مواد اوبو ته واستوئ. دا پروسیژر یو څه ځانګړتیاوې هم لري. دا باید د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې ترسره نشي ، د پوټکي ناروغیو ، لوړ فشار ، الرجیک عکس العملونو او د زړه ناروغیو شتون کې.

تاسو کولی شئ په هرو days- days ورځو کې حمام واخلئ. خپل حالت په دقت سره وڅارئ. که ، د حمام پرمهال یا وروسته ، تاسو د ګړندۍ تیز رفتار ، سخت خارش ، ستړیا سره مخ کیږئ ، نو دا پروسه باید پریښودل شي.

د سپورت فعالیتونه به د سرې وزن له لاسه ورکولو تاثیر ته هم وده ورکړي. هڅه وکړئ چې لږترلږه چارج کولو لپاره خپل مهالویش کې وخت تیر کړئ.

د سرې لپاره چې تاسو سره مرسته وکړي وزن مو له لاسه ورکړئ او روغتیا ته وده ورکړئ ، او بدن ته زیان ونه رسئ ، موږ وړاندیز کوو چې یو څو نورو ګټورو لارښوونو ته پاملرنه وکړئ. د پوټکي الرجونو دمخه کشف لپاره ، د پوټکي ساحې ته لږ سرسري واچوئ او عکس العمل وڅارئ. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دلته د محصول خواړه رد ندي ، هم یوازې لږ سرسونه وخورئ او خپل روغتیا وګورئ. دا سپارښتنه کیږي چې د طبیعي سرې پوډر وکاروئ. د پلورنځي پیرود شوي ساسونه په بشپړ ډول غیر ضروري ، او اکثرا زیان رسونکي دي. د سرسري ډیری ترکیبونه شتون لري. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په انټرنیټ کې ومومئ او میتود غوره کړئ چې ستاسو د خوند سره د سرسرو پوډرو په خوندور خواړه بدلولو لپاره مناسب وي.

د سرې رژیم مینو

د 3 ورځو لپاره د سرې خواړه

ورځ 1

د سهار ناشته: 2 سخت جوش شوي چرګ هګۍ؛ د سرې ډوډۍ یوه ټوټه یو ګیلاس طبیعي مستې؛ یو پیاله چای یا قهوه.

د غرمې ډوډۍ: دوه کم غوړ ساسیج چې د سرسۍ سره خوندور دي؛ د اوکروشکا کڅوړه د ټیټ غوړ کیفیر، لیرې غوښې، ککرو او مولی څخه.

د ماسپخین ناسته: د مالګې سره یو څه مالګین کریکر؛ يوه پياله چای.

د ماښام ډوډۍ: سلاد د 250 ګرامه پنیر او بیل مرچ.

ورځ 2

سهارنۍ: یوه ټوټه (50 ګرامه) د لیون هام؛ 2 مالګه شوي پنیر کیک د کاراوې تخمونو او سرې سره؛ یو پیاله قهوه یا چای.

د غرمې ډوډۍ: یو پیاله د ټیټ غوړ چرګانو ورش؛ د چرګانو د سینې سلاد، سلیري او سرس؛ د روميانو جوس يو ګيلاس.

د ماسپخین ناسته: د سرې سره ټوله د غلې ډوډۍ يوه پياله چای.

ډوډۍ: د 1-2 جوش شوي چرګانو سلګو او شنه پیاز سلاد؛ د طبیعي جوی یا کیفر ګلاس.

ورځ 3

سهارنۍ: 2 ساسیج د سرس سره؛ بادرنګ؛ یو پیاله قهوه یا چای.

د غرمې ډوډۍ: د کم غوړ مشروم خالص سوپ کڅوړه؛ د سرې سره د لیون غوښې ټوټې؛ د گاجر جوس یو ګیلاس.

د ماسپخین ناشته: د مالګې سره دوه مالګین کڅوړې؛ يوه پياله چای.

د ماښام ډوډۍ: د پنیر سره کاسرول، د کاراوی تخمونه او پیاز؛ یو ګیلاس له غوړ څخه پاک کیفیر.

د سرې رژیم مخنیوی

  • امیندواره او شیدو ورکوونکې میندې ، ماشومان او د عمر خلک باید د سرې رژیم ته غاړه نه ږدي.
  • همدارنګه د دې ډول تخنیک سره موافقت لپاره د پښتورګو او ځيګر ناروغۍ ، د معدې زخمونه ، د معدې زخمونه ، د لوړ تیزابیت سره معدې ، سینه بغل ، نري رنځ ، لوړ فشار ، د اضطراب په جریان کې مزمنې ناروغۍ ، محصول ته انفرادي عدم برداشت دي.
  • مخکې له دې چې په غذا باندې حرکت وکړئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د رژیم ګټې

  1. د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، ږيره کولی شي ستاسو په روغتیا ، هوساینې او څرګندتیا مثبتې اغیزې ولري کله چې په سمه توګه وکارول شي.
  2. د سرې پوډر میتابولیزم ګړندي کوي او زموږ سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، د دې برخې د اضافي غوړ ګړندۍ سوځیدنه هڅوي. سرسري قوي تودوخه اغیزه لري ، او دا د وینې جریان ګړندي کولو او د بدن ټولو غړو او نسجونو ته د وینې رسولو کې مرسته کوي. میټابولیزم د 20 as څخه ډیر ګړندی کیږي ، د ګړندي وزن کمولو په لور یو مهم ګام.
  3. سرې هضم ته وده ورکوي. مغذي مواد چې په کب او غوښې کې موندل کیږي ډیر ښه جذب کیږي کله چې د سرسري سره یوځای کیږي. د خواړو مناسب هضم بدن سره مرسته کوي چې مختلف زهرجن ، زهرجنې مواد او نور مادې زیرمه نه کړي چې نه یوازې د ډیر وزن له لاملونو څخه شي ، بلکه په روغتیا یې هم منفي اغیزه کوي.
  4. همدارنګه ، د سرسینو پوډر یو څه نرم تاثیر لري ، نو پدې ډول رژیم کې قبضیت او پړسوب مخنیوی کیدی شي. د لارې په اوږدو کې ، ډاکټران د سهار د قبضیت لپاره په خالي معده کې د ard سرې تخمونو خوړلو وړاندیز کوي.
  5. سرې په معدې او کولمو کې باکتریاوې او فنګسونه جنګوي. د دې رژیم د خوښې برخې په توګه ، د انټي آکسیډینټونو لپاره ځای و چې بدن د سرطان څخه ساتي. د سرې پوډر او د حاد تنفسي انتاناتو ، حاد تنفسي ویروس انتاناتو او ورته ورته ناروغیو څخه ګړندي رغیدنه هڅوي.
  6. تاسو کولی شئ بیروني سرس هم وکاروئ. په سر کې د سرې مخلوط کارول ویښتان قوي کوي او وده یې ګړندي کوي. د سرسري کارول د فشار او لوشن په ب .ه کې د ټوخي څخه ډیر راحت کوي او د بلغم کمولو کې مرسته کوي. دا ګټور دی چې د زکام ، برونچایټس ، نمونیا ، رمیټیزم ، سایټیکا لپاره د لوبیدو حمامونه واخلئ. مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا ډول پروسیژرونه د بدن د تودوخې درجې سره متناقض دي.

د سرې رژیم زیانونه

  • د سرې خواړه خورا ډیر contraindication لري ، نو دا د ټولو خلکو لخوا نشي کارول کیدی.
  • په یاد ولرئ چې د سرې ډیره اندازه کولی شي د ساه لنډۍ ، هوش له لاسه ورکولو ، او بریډکارډیا لامل شي.
  • د یادونې وړ ده چې دا تخنیک د ارقامو د بدلیدو لپاره مناسب نه دی او یوازې د بدن کوچني تنظیم لپاره دی.

بیا خواړه ورکول

دا سپارښتنه کیږي چې د سرې خواړه تعقیب کړئ په هرو 3 اونیو کې یو ځل نه.

یو ځواب ورکړئ ووځي