منفي کالوري خواړه

"منفي کالوری" څه شی دی؟

"منفي کالوري مینځپانګه" - دا هغه وخت دی کله چې بدن د خواړو هضمولو باندې ډیره انرژي مصرفوي په پرتله د دې چې دا پخپله د محصول څخه کالوری ترلاسه کوي. پدې توګه ، دا معلوميږي چې موږ خواړه د ټیټ کالوري مینځپانګو سره خورو ، مګر په ورته وخت کې د دې خواړو په ضمیمه کولو کې خورا ډیر کالوری مصرفوي ، د دې حقیقت له امله چې هاضمه د بدن څخه د انرژي لګښتونو ته اړتیا لري چې پخپله خواړو کې شتون لري. .

 

له موږ څخه هرڅوک پوهیږي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زموږ له مصرف څخه لږ کالوري مصرف کړئ ، د بیلګې په توګه د مصرف / مصرف توازن باید تل د کالوري مصرف په ګټه وي. تاسو کولی شئ پدې مقاله کې د ارګانیزم اړتیا محاسبه کولو په اړه نور ولولئ. مګر تاسو نشئ کولی ځان د لوږې سره شکنجه کړئ ، مګر خورا خوښ او خوندور خورئ ، پداسې حال کې چې د کالوری مصرف به زموږ لخوا تاسیس شوي نورم څخه ډیر نه وي.

کوم خواړه په کالوري کې منفي دي؟

د مثال په توګه، د ککرو د پروسس کولو لپاره، بدن به د ککمر سره ترلاسه کولو په پرتله ډیر کالوري مصرف کړي، ځکه چې د هغې د کالوري مینځپانګه یوازې 15 کالوري ده. کوم خواړه د "منفي کالوري مینځپانګه" لري؟ راځئ چې دوی ته نږدې وګورو.

ډیری خلک کولی شي پدې ډول "منفي کالوري مینځپانګه" ویاړي سبزيجات ، په ځانګړي توګه شنه. نو، د مثال په توګه، دا دي: اسپرګوس، چوغندر، بروکولي، کباب، اسکواش، ډایکون، زچیني، ګلابي، سلیري، مرچ مرچ، ککبر، ډنډیلین، انډییو، واټرکریس، هوږه، شنه لوبیا، لیټیو، ارګولا، پیاز، مولی، پالک، سوریل، شلجم، زچینی، بینګی، بلغاری مرچ.

په منځ کې میوې او لوبیا: مڼه، کرینبیري، انګور، لیمو، آم، پپیتا، اناناس، راسبیري، سټرابیري، تنګیرین.

 

بوټي او مسالې: ادرک ، مرچ (مرچ) ، جوار ، سرې (تخمونه) ، زغر (تخمونه) ، وچ (تخمونه) ، جیره ، م corه.

موږ پدې لیستونو کې اشاره نه ده کړې مرغومي... مګر دا مشروم دي چې د منفي کالوري مینځپانګې سره غوره خواړه دي. مشروم د پروټین او رژیم فایبر کې بډای دی ، او د دوی کالوري مینځپانګه له 9 څخه تر 330 کیلو پورې پورې اړه لري. دوی به تاسو د اوږدې مودې لپاره بشپړ پریږدي.

او موږ د یو بل محصول یادونه ونه کړه - دا دی الګی... پدې کې خورا ډیر آیوډین ، ګټور ټریس عناصر او د رژیم فایبر شامل دي ، پدې معنی چې دوی "منفي کالوري مواد" هم لري. پدې کې سمندري سواحل هم شامل دي.

 

لیست شوي محصولاتو ته ، یوازې اضافه کړئ د پروټین خواړهد دې لپاره چې عضلات له لاسه ورنکړي او بدن په کافي اندازه پروټین ترلاسه کړي ، او ستاسو صحي سلینګ رژیم چمتو دی! لیون غوښه عبارت دي له: لیون ماهي، زینګ، د چرګانو سینه، ترکیه، ژبه، او نور.

او البته ، بدن اوبو ته اړتیا لري ، کوم چې باید هره ورځ وڅښل شي ، سره له دې چې موږ د سبزیجاتو او میوو سره کافي اوبه مصرف کوو. په هرصورت ، چای او کافي اوبه نه ګ .ل کیږي. اوبه د ګاز پرته ساده اوبه یا معدني اوبه دي. د اوبو څخه مننه ، بدن پاک شوی ، پوټکی نرمیږي ، او زهرجن پخپله د بدن لخوا بهر کیږي. سربیره پردې ، اوبه په بدن کې میټابولیک پروسې ګړندي کوي.

 

د منفي کالوري خواړو پخولو څرنګوالی

البته، کله چې پخلی کول، محصولات باید د لږترلږه تودوخې درملنې سره مخ شي ترڅو دوی خپل ګټور ملکیتونه له لاسه ورنکړي، او په خام سبزیجاتو کې د جوش شوي یا جوش شوي په پرتله ډیر فایبر شتون لري. غوره انتخاب د مختلف ډولونو سلاد دی. دا غوره ده چې دا ډول سلاد د لمر ګل یا زیتون غوړ او د لیمو جوس سره فصل کړئ ، یا طبیعي مستې پرته له اضافي توکو.

نو اوس تاسو کولی شئ وخورئ او وزن له لاسه ورکړئ!

یو ځواب ورکړئ ووځي