ایا په یوولسو بجو به ویده کیږو او له نیمې شپې وروسته خوب راغی؟ خوب کول او د شپې ژور خوب زموږ د ډیری لپاره ستونزه ده. مګر دلته ښه خبر دی: شاید ساینس پوهانو د خوب اداره کولو لپاره د نوي ساده حل په لټه کې وي.
په ژورنال کې چاپ شوی یوه مطالعه اوسني بیولوژيښودل شوي: د لمر د نشتوالي سره د بریښنایی څراغونو بدن ته اوږده تماس د خوب کیدو او ویښ کیدو ستونزې رامینځته کوي.
د مثال په توګه، کله چې د مطالعې برخه اخیستونکي په سفر کې وګرځیدل، د دوی د سرکاډین تالونه اکثرا "ری سیٹ" وو، او د دوی د میلاتونین کچه (یو هورمون چې د سرکاډیان تالونه کنټرولوي) پورته شو. د پایلې په توګه، خلک خوب کوي او مخکې له خوبه پاڅیدل.
هغه دی د طبیعي لمر وړانګو ته اوږده تماس زموږ داخلي ساعتونه د موسمي بدلونونو سره سمون کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې ژر ویده شئ او مخکې له خوبه پاڅئ.
له همدې امله، بل ځل چې تاسو ځان په یوه خونه کې تړلی ومومئ (د مثال په توګه، په دفتر کې)، هڅه وکړئ چې د نیم ساعت لپاره بهر ته د تګ لپاره وقفه واخلئ.
تاسو کولی شئ پدې مقاله کې زموږ د روغتیا لپاره د خوب رول په اړه نور ولولئ.