کړی
زموږ په ستونزمن وخت کې ، عصبي سیسټم د خورا دروند بار لاندې دی. دا مغز ، نخاعي عصبي او عصبي فایبرونه لري.
اعصاب د انسان په بدن کې خورا مهم رول لوبوي. دوی ټول ارګانونه او سیسټمونه په یو واحد کې سره وصلوي ، د دوی فعالیت هڅوي. او د اعصابو سیسټم د بدن سره هم مرسته کوي د بهرني چاپیریال تغیراتو سره تطبیق کړي.
دا معلومه شوه چې د انسان په بدن کې د نخاع اعصابو دیرش جوړه شتون لري ، او په بدن کې د ټولو اعصابو فایبرونو مجموعي اوږدوالی شاوخوا 75 کیلو متره دی!
عمومي وړاندیزونه
د عصبي سیسټم روغتیا ساتلو لپاره ، دا اړینه ده چې د هاضمې غړو وزن کم کړي ، دا دی چې په منظم ډول او کوچني برخو کې خواړه وخورئ. په آرام چاپیریال کې وخورئ ، خواړه خوند واخلئ ، او ډیر مایعات وڅښئ.
د عصبي سیسټم د بیلابیل ناروغیو سره ، ډاکټرانو ته مشوره ورکول کیږي چې په رژیم کې د پروټینونو او غوړ اندازه محدود کړي ، ترڅو د ویټامینونو او مایعاتو لوړ مینځپانګې سره خواړو ته لومړیتوب ورکړي.
د عصبي سیسټم د اختلالاتو په حالت کې ، سبزيجات او د موټرو ریشې سره میوې محدودې دي. مساله لرونکي ، مالګین خواړه ، خواړه چې هضم کول یې ګران دي خارج شوي دي.
د اعصابو لپاره صحي خواړه
داسې څرګندونې شتون لري چې "ټولې ناروغۍ د اعصاب څخه دي." په حقیقت کې ، د عصبي سیسټم ضعیف کیدو سره ، د زړه ، هاضمي او ژنیتورینري سیسټمونو څخه د اختلالاتو خطر شتون لري.
د سالم عصبي سیسټم ساتلو لپاره مناسب تغذیه اړینه ده. لاندې محصولات په ځانګړي توګه د عصبي سیسټم لپاره اړین دي:
- کیلي او تازه روميانو. عصبي سیستم قوي کوي ، د اضطراب مخه نیسي.
- مکرل ، کوډ ، سالمون. صحي غوړ لري. دوی ځیګر ټون کوي ، کوم چې د زهرجنو موادو څخه د عصبي فایبرونو ساتنه کې مرسته کوي. د خپګان خطر 60 ځله کم کړئ!
- هګۍ. په لیسټین کې بډایه ، کوم چې د بد مزاج سره مبارزه کې مرسته کوي. برتانوي ډاکټران په ورځ کې له یوې څخه تر دوه هګیو خوړل وړاندیز کوي.
- د لبنیاتو محصولات، کباب، گاجر، مڼې. دوی په تناسب کې کلسیم او فاسفورس لري چې د انسانانو لپاره مثالی دی. کلسیم د اعصابو فشار کمولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې فاسفورس عصبي سیسټم هڅوي.
- شین دا په مګنیزیم کې بډای دی ، کوم چې په بدن کې د مخنیوي پروسو عادي کولو لپاره اړین دی.
- د غنمو تخمونه ، ډوډۍ ، حبوبات. دوی د B ویټامینونو څخه بډای دي ، کوم چې د فشار پروړاندې د بدن مقاومت ډاډمن کولو لپاره اړین دي.
- د سبزیجاتو غوړ ، مغز لرونکي ، ایوکوادوس. دوی ویټامین ای لري. دوی بدن په انرژي چارجوي ، د غړو عضلاتو فعالیت هڅوي.
- سټرابیري د "ښه مزاج" بیري دي. عصبي سیسټم هڅوي. دا یو ښه ضد ضد درمل دی.
- پنیر ، کچالو ، نسواري وريجې ، خمیر ، سویا ، نخود ، د تخم تخمونه. پدې کې مهم امینو اسیدونه شامل دي: ګلایسین ، ټایروسین ، ټریپټوفان او ګلوټامیک اسید. دا امینو اسیدونه د بدن موثریت ډیروي او اعصاب اراموي.
د عصبي سیستم عادي کولو لپاره د خلکو درملنې
د شیدو او خمیر شوي شیدو محصولات د عصبي سیسټم لپاره خورا ګټور دي.
- د اعصابی ډیر فشار سره ، دا ګټوره ده چې د شپې یو چمچ لینډین ، بکوایټ یا مخروطي شاتو سره ګرمې شیدې وڅښئ.
- نیوروسز د شاهي جیلي سره درملنې ته ښه ځواب ورکوي (په دې شرط چې د مچیو محصولاتو سره حساسیت شتون نلري).
د بې خوبۍ او نیوروز درملنه:
د معدني اوبو 1 ګیلاس؛ 1 چمچ شات؛ د نیم لیمو جوس. دا مخلوط په سهار کې د 10 ورځو لپاره په خالي معدې وڅښئ. د اعصابو سیسټم پیاوړي کولو لپاره غوره ده چې لیمو ، پاین ، شفتالو ، جوس یا سپروس شات وخورئ.
ځینې تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې ورته لاریونونه وکړي
د بیا روغونې مرحلې:
ګام 1. توقیف ځای… د زهرونو او زهرجنو بدن پاکولو لپاره
د سبزیجاتو جوس او د بوټو decoctions کارول کیږي.
ګام 2. د خوړو د... په لوی مقدار کې ، که چیرې ډاکټر ته هیڅ ډول مخنیوی ونلري ، پا vegetablesي سبزیجات او بوټي کارول کیږي.
ګام 3. هیپاټوپروټیکشن… خواړه وخورئ چې پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونه لري (لکه په تامپ شوي غوړ).
خواړه چې د اعصابو لپاره بد دي
- الکول. د ارامۍ غولونکی احساس رامینځته کوي. عصبي سیستم وچوي. دا حافظه اغیزه کوي ، د منطقي فکر کولو وړتیا ، ارادې کمزورې کوي.
- کافي او چای. دوی کافین لري ، کوم چې په لوی مقدار کې بدن ته زیان رسوي. Overexcates عصبي سیستم. ارام کولو لپاره د بدن نښو ته مخه کوي. د اضطراب احساسات ډیروي.
- خواږه ، پخلي توکي. دوی پاک کاربوهایډریټونه لري چې په چټکۍ سره د وینې جریان کې جذب شوي ، په مزاج کې د لنډمهاله پرمختګ لامل کیږي او د انرژي وده. مګر اغیزه خورا ګړندۍ پوښل کیږي ، د ضعف ، الرجی او د اوږدې ستړیا سنډوم لامل کیږي.