د جواني دانو لپاره تغذیه

د جواني دانو لپاره صحي خواړه

عمومي وړاندیزونه

د جواني دانې په وړاندې مبارزه کې ترټولو مهم فاکتور د تیلو پوټکي کمول ، د سیباسیس غدود کمول او د تغذیې نورمال کول دي. وروستی باید معقول ، مختلف او سیستماتیک وي. په حقیقت کې ، د پوټکي حالت تر ډیره حده د هاضمي سیسټم په سمه توګه کار کوي. په رژیم کې باید د کافي اندازې میوې ، سبزیجات ، مغز لرونکي او د ریښو سبزيجات شامل وي. ټول خواړه باید په اسانۍ سره هضم شي او لږ تر لږه زهرونه د دې پروسس پرمهال رامینځته کیږي.

د دې لپاره چې پوټکي د طبیعي اوبو توازن وساتي او وچ نه شي ، نو لازمه ده چې هره ورځ 8-10 ګیلاس خالص معدني اوبه وڅښئ ، پرته له خواړو سره مصرف شوي مایعات.

دا د پوټکي حالت او دوامداره رواني فشار ته وده ورکوي ، له همدې امله ، د ناروغۍ لپاره د مخنیوي اقدام په توګه ، دا اړینه ده چې د ساه اخیستلو تمرینونو ، یوګا یا مراقبت له لارې رواني آرام ترسره کړئ.

صحي خواړه

په وینه کې د کولیجن د کچې د لوړولو لپاره، کوم چې د پوستکي د لچکتیا او د هغې د بیا رغولو توان لري، په رژیم کې باید د ویټامین سي لوړ خواړه شامل وي. مرچ، اناناس، بروکولي، ګلابي، سیورکراټ، کچالو.

ډیری وختونه ، ناروغان د ویټامین E او A ټیټه کچه لري ، کوم چې د پوټکي حالت هم ښه کوي ، د هغې لچکتیا تضمینوي او معافیت زیاتوي. له همدې امله، د دې ویټامینونو د ډکولو لپاره، مختلف مغز لرونکي (کاجو، مونګ، پکن، بادام)، خواږه کچالو، پاڼې سبزيجات، گاجر، خټکي، کدو، پالک او نور د تیاره شنه او نارنجي رنګونو میوې او سبزیجات باید په رژیم کې شامل شي.

د ویټامینونو سربیره ، د منرالونو انډول مهم رول لوبوي ، په ځانګړي توګه زنک او سیلینیم. دا هغه څوک دي چې د حجرو غشا جوړښت کې دخیل دي ، د پوټکي ګړندي رغیدو او درملنې کې برخه اخلي. په لوبیا ، ځوانو غنمو میکروبونو ، مغز لرونکو او د کدو تخمونو کې ډیر زنک شتون لري. په برازیل مغز لرونکو کې سیلینیم ډیر مقدار لري.

ځکه چې د جواني د درملنې لپاره د غوا د شیدو محصولات نه وړاندیز کیږي، نو د وزې د شیدو محصولات، او همدارنګه سویا به په بدن کې د پروټینونو او کلسیم نورمال کچې ساتلو کې مرسته وکړي.

د جواني دانو درملنه

په دودیز درملو کې ، د جواني دانو درملنې لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. موږ به د هغوی څخه ځینې وړاندیز وکړو.

.1 وچ بوټي ایون - دا - ماریا ، سینټوري (20 g هر یو) ، سګرټ هاوس ، بټرویټ شپې شاټونه ، وحشي ګلابري او ګل پا leavesې (هر یو 10 g) مخلوط کړئ ، 1 tsp. l د پایلو ټولګه ، د جوش اوبه (250 ملی لیتر) وینځئ او پریږدئ تر څو چې دا په بشپړ ډول یخ شي. غوړ په پوټکي کې د لوشن په توګه پلي کړئ.

2. د کیلندرولا الکول ترکیب باید د اییل بریکروټ باندې پاک شي - دا به خلاص زخم غیر منتن کوي ​​، او د کیلندرولا مادې به د باکتریا د تولید مخه ونیسي.

3. د الو ویرا لوشن د جواني دانو درملنې لپاره کارول کیدی شي. تازه الو پا leavesې (1 لوی پا leafه یا 2 کوچنۍ پا )ې) باید ومینځل شي ، له جوش او تیارو څنډو څخه خلاص شي او په یوه تیږه کې کښل کیږي. ګریول د یخ شوي جوش اوبو سره وخورئ ، اجازه راکړئ چې د یو ساعت لپاره جوش وخورئ ، او بیا د 2-3 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې جوش کړئ. پایله لرونکی ترکیب باید د چایسللوټ له لارې فلټر شي. بشپړ شوی لوشن په ورځ کې 2-3 ځله پوټکي ته اچول کیږي.

د جواني دانو لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

د جواني دانو د درملنې په جریان کې ، تاسو باید په بشپړه توګه الکول او څښاک پریږدئ چې کافین لري.

که تاسو جواني لرئ، نو تاسو باید د غوا شیدې او محصولات له هغې څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی ممکن د هورمونونو ناپاکۍ ولري چې د ناروغۍ پراختیا هڅوي.

دا اړینه ده چې د سور غوښې مصرف محدود کړئ ، ځکه چې دا هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي او هغه زهرجن چې د رګونو لامل کیږي په بدن کې اوږد دي.

همدارنګه په خطرناکو خوړو کې سمندري غذا (سمندري غوښه، کب، اویسټر او داسې نور) شامل دي، چې په زیاته اندازه آیوډین لري، چې د نښو د زیاتوالي لامل کیږي.

هغه خواړه چې د کاربوهایډریټ لوړه کچه لري، کوم چې د غوړ اسیدونو ترکیب او په وینه کې د انسولین کچه لوړوي، مخنیوی کیږي. په دې محصولاتو کې د اوړو محصولات، سپینې وریجې، پاستا او کنفیکشنري شامل دي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: