د زړه ناروغۍ لپاره تغذیه

د زړه ناروغۍ لپاره ګټور خواړه

لاندې خواړه د عصبي ناروغي مخنیوي کې ګټور دي:

1. 1 ایوکاډو ، کوم چې د پولی سنسریټ شوي غوړ اسیدونه ، پوټاشیم ، د ویټامینونو او منرالونو بشپړ لړ ، مسو ، اوسپنه ، ویټامین B2 ، E ، B6 او C ، انزایمونه لري. دا محصول د پام وړ د زړه پورې اړوند ناروغیو رامینځته کیدو خطر کموي ، حافظه ښه کوي ، زړه سره مرسته کوي په سمه توګه کار وکړي ، فشار کموي ، د وینې جوړښت او د وینې جریان هڅوي ، او د وینې کولیسټرول کچه ثبات کوي. ډاکټران وړاندیز کوي چې دا خام وخورئ ، د انفرادي محصول په توګه ، یا په سلاد کې.
2. 2 انګور د سبزیجاتو فایبر ، ګلایکوسایډونو او ویټامینونو مینځپانګه وړاندې کوي: C ، B1 ، P او D. دا ټول د ایتروسکلروسیز او اسکیمیا وده مخه نیسي ، د وینې رګونو عادي فعالیت کې مرسته کوي ، هضم او زړه فعالیت نورمال کوي.
3. 3 مlesې په بدن مثبت اغیز لري ، د زړه ناروغۍ او سرطان وده خطر کموي. پدې کې د سبزیجاتو فایبر ، پوټاشیم ، ویټامینونه ، پکتین فایبر او عضوي مالیک اسیدونه شامل دي. د زړه ناروغیو په صورت کې ، ډاکټران د م appleو - روژو ورځو ساتلو سپارښتنه کوي ، کوم چې د بدن وزن کمولو ، puffiness کمولو ، هضم او نورمال حالت عادي کولو کې مرسته کوي. مlesې د فاضله سیسټم نورمال فعالیت هم فعالوي ، د بدن پاکوالي چمتو کوي او د شکرې ناروغي او عصبي ناروغي وده کموي.
4. 4 انار په انټي اکسیډنټونو بډایه دي چې د وینې کولیسټرول کچه ټیټولو ، د وینې دوران نورمال کولو او د ویسکولر انیوریزم پراختیا مخنیوي کې ګټور اغیزه لري.
5. 5 د زغر تخم غوړ د اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوړ مینځپانګه لري. د دې منظم استعمال د ویسکولر او زړه ناروغۍ څخه ساتنه کوي ، کولیسټرول راټیټوي او د وینې ټوټې مخه نیسي.
6. Gra دانې د ګړندي تحلیلي فایبر سرچینه ګ .ل کیږي ، کوم چې د زړه ناروغۍ د عضليت سره مبارزه کې ښه متحد دی او د اومیګا 6 اسیدونو سره یوځای کولیسټرول ټیټوي او د وینې رګونو په غوره حالت کې ساتي.
7. 7 لوبیا او لوبیا ، د غوړ اسیدونو نشتوالي له امله ، د پروټین لوړه مینځپانګه ، اوسپنه ، فایبر او فولیک اسید د زړه لپاره ریښتینې ډالۍ ده. او په دوی کې موجود فلاوونایډونه د شریان د لوړ فشار مخنیوي کې لازمي دي.
8. 8 کدو په بیټا کیروټین ، ویټامین سي او پوټاشیم کې بډای دی ، کوم چې د ویسکولر ایتروسکلروسیز پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي ، د اوبو-مالګې توازن نورمال کوي او د وینې فشار ښه کوي.
9. 9 لہسن نه یوازې یو عالي انټي ویروس درمل ګ consideredل کیږي ، بلکه دا د زړه د انوریزم پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي. پدې کې هایدروجن سلفایډ ، نایټروجن آکسایډ ، له 60 څخه ډیر ګټور توکي شامل دي.
10. 10 بروکولي مغذي دي ، په پوټاشیم ، ویټامین B ، C او D ، مګنیزیم ، اوسپنه ، فایبر ، فاسفورس او مینګنیز بډایه دي. هغه په ​​بشپړ ډول د زړه کار ملاتړ کوي.
11. 11 هر ډول بیرونه ډیر خوندور او صحي دي. دوی د عمر پروسه ورو کوي ، د زړه فعالیت ښه کوي او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي ، د پوټاشیم څخه مننه. مګنیزیم چې دوی پکې لري د وینې رګونو پراخوي او د وینې فشار ټیټوي. او ویټامین پی د کیپیلریانو پاملرنه کوي ، د عصبي دیوال حرکت کموي. ویټامین سي - د وینې رګونو دیوالونه ساتي او پیاوړي کوي. فایبر له بدن څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو کې مرسته کوي او د وینې کولیسټرول راټیټوي.
12. 12 سټرابیري ویټامین K ، C ، P ، pectins ، فولیک اسید ، توکوفیرول ، مینګنیز ، پوټاشیم ، زینک ، اوسپنه ، مسو ، آیوډین لري. دا بیری د وینې رګونو دیوالونه پاکوي او پیاوړي کوي ، میټابولیزم ثبات کوي او د انوریزم پراختیا مخنیوي کې مرسته کوي.
13. 13 چیری ګټور دي ځکه چې دوی ویټامین B6 ، C ، B2 ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فلورین او اوسپنه لري. دا د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي ، ډیوریتیک تاثیر لري ، د وینې فشار ټیټوي او د عصبي سیسټم فعالیت نورمال کوي.
14. 14 چیری په ګلوکوز ، پکتین ، ویټامین C ، P ، A ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه او نیاسین کې بډای دی ، او همدارنګه د وینې رګونه قوي کوي.
15. 15 تور مرچ د ویټامینونو ملکه ګ consideredل کیږي ، ځکه چې دا ویټامینونه لري: E ، PP ، D ، K ، B6 ، B1 ، C ، B2. دا په بدن کې هیماتوپیوټیک پروسې هڅوي او د زړه په کار کې مرسته کوي.
16. 16 د انوریزم لپاره سور کرینټ اړین دی ، ځکه چې پدې کې آکسیومارین شتون لري ، کوم چې د وینې ټوټې تنظیموي.
17. 17 راسبیري د ویټامینونو ذخیره ګ consideredل کیږي ، د ګټورو موادو څخه مننه چې پدې کې شامل دي ، عضوي اسیدونه ، پکتین ، ټینینز ، ویټامین PP ، C ، B2 ، B1 ، آیوډین ، فولیک اسید ، کیروټین ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، فاسفورس او اوسپنه. راسبیري د وینې ټوټې نورمال کولو کې مرسته کوي او د زړه شریانونه په ثابت حالت کې ساتي.
18. 18 سالمون او سالمون د اومیګا 3 اسیدونو طبیعي سرچینه ده. د دې منظم مصرف د وینې فشار ټیټوي او د وینې ټوخی تنظیموي.
19. 19 ټراوټ ، ټونا ، ماکریل او سارډین په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړوي.
20. 20 مشروم د انوريزم لپاره ګټور دی ځکه چې پدې کې ایرګوټینین شتون لري ، هغه ماده چې وړیا رادیکالونه بې طرفه کوي او د زړه ناروغۍ پراختیا مخه نیولو کې دخیل دي. مشروم د معافیت سیسټم هڅوي او بدن د فایبر ، پروټین ، ویټامین B او D ، اوسپنې ، زنک ، مینګانیز ، فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم او سیلینیم سره بشپړوي.
21. 21 تیاره چاکلیټ چې لږترلږه 70 c کوکو لري د زړه سیسټم پیاوړی کوي ، د کولیسټرول او وینې فشار ټیټوي.
22. 22 اخروټ او بادام د مونس سینټریټ شوي غوړ او اومیګا سرچینې دي - 3 اسیدونه ، کوم چې په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه ډیروي.

د زړه ناروغي لپاره د خلکو میتودونه

د سپینې ناروغۍ درملنې لپاره د خلکو مشهور میتودونه دي

• سایبریا بډای بیری ، کوم چې د انفیوژن په ب theه کارول کیږي؛
• ژیړ
• وچول ، کوم چې د انیوریزم خطر کموي؛
• د ښوروا بیری د وقایی په بocه د پروفیلیکسس په توګه کارول کیږی.

د عصبي ناروغي لپاره خطرناک او زیانمن خواړه

د زړه او وینې رګونو په کار باندې منفي اغیزه د لاندې لخوا د:

• چاکلیټ (پرته له تور څخه) ، ځکه چې دا ډیر شوګر لري ، لوړه کالوري مینځپانګه لري او د بدن وزن زیاتولو کې مرسته کوي؛
• د خوړو محصولات چې محافظت کونکي، GMOs او د ودې هورمونونه لري، ځکه چې دوی د زړه د ناروغیو پرمختللی پراختیا هڅوي؛
• د کیمیاوي اصل هر ډول خواړو اضافه کول چې د زړه ، وینې رګونو او پښتورګو فعالیت زیانمن کوي؛
• تازه خواړه نه
• هغه محصولات چې د زیان رسونکي پاک پروسس څخه تیر شوي دي: سګرټ څکول او ژور غوړ شوي؛
• په ګړندي خواړو او د فاسټ فوډ پلورنځایونو کې چمتو شوي خواړه؛
• د غوړ غوښې ډیر مصرف؛
• میئونیز؛
• مارجرین
• کیچپ
• د ګرمو مصالحو کارول؛
• د ساسیج محصولات چې د خواړو اضافه کولو او نایټریټ بډایه دي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: