کړی
ډیهایډریشن: پیژندل او غیرعلول
د دوبي تودوخه د بدن لپاره سخت ازموینه ده ، کوم چې ډیری وختونه د ډیهایډریشن لامل کیږي. او دا د ډیرو جدي ناروغیو څخه ډکه ده. څنګه یې په لومړیو مرحلو کې وپیژنئ؟ په لومړي نښو کې څه باید وکړو؟ د ډیهایډریشن په حالت کې تغذیه باید څه شی وي؟ راځئ چې دا په ګډه و ارزوو.
څوک ملامت دي
په دوبي کې د ډیهایډریشن ترټولو عام لامل د خواړو مسمومیت دی چې د التهاب التهاب او اسهال سره وي. سخت تمرین هم د کافي مایع له لاسه ورکولو لامل کیږي. ورته پایله په لمر کې د ډیر تودوخې ، د څښاک له رژیم څخه سرغړونه او په پرلپسې ډول پیشاب له امله رامینځته کیږي.
د ډیهایډریشن لومړۍ نښې نښانې وچې خولې ، چپچلول ، ډیر تبه ، او خواګرځیدل دي. دوی د ستړیا ، ستړیا ، ضعیف اشتها او نه پوهیدونکي تندې سره دي. د ډیهایډریشن خطر څه شی دی؟ له هرڅه دمخه ، یو میټابولیک اختلال. په هرصورت ، اوبه ټولو غړو ته حیاتي عناصر وړاندې کوي. او د دې کمښت سره ، د ټولو سیسټمونو په کار کې ناکامي پیل کیږي ، زهرجات لاهم لرې کیږي ، حجرې له مینځه وړل کیږي او د معافیت سیسټم ضعیف کیږي.
ژوند ورکول کاکټیلز
د ډیهایډریشن خطر په ځانګړي ډول د ماشومانو او بوډاانو لپاره لوړ دی ، په بیله بیا د شوګر ، پښتورګو او زړه ناروغیو لپاره. په لومړیو مرحلو کې ، د اوبو توازن بحال کول اسانه دي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه 2 لیتره منظم یا معدني اوبه وڅښئ.
زه باید څه وڅښم کله چې د بدن ډیهایډریشن ، کله چې دا جدي کرکټر اخلي؟ د مالګې ځانګړي حلونه چې په کوم درملتون کې شتون لري. په هرصورت ، دا په کور کې کیدی شي. په یو لیتر جوش شوي اوبو کې ute tsp ګډ کړئ. سوډا ، 1 tsp. مالګه او 2-4 tbsp بوره. د بل مشهور ترکیب لپاره ، د نارنج جوس 250 ملی لیتره واخلئ ، پدې کې salt tsp مالګه ، 1 tsp سوډا ګډ کړئ او حجم یې 1 لیتره اوبو سره راوړئ. دا درمل په ورځ کې 200 ځله په 3 ملی لیتر کوچنیو څپو کې واخلئ.
د سالم پوځ
دا مهمه ده چې نه یوازې پوه شئ چې د ډیهایډریټ په وخت کې څه وڅښئ، بلکې دا هم وخورئ. او دلته، د اوړي سبزیجات د هرچا د محصولاتو څخه مخکې دي. د مثال په توګه، زچیني 85٪ اوبه لري، او غوښه یې په ویټامین A، C، K، او همدارنګه پوتاشیم، مګنیزیم، زنک او فولیک اسید کې بډایه ده. دا په زړه پوری ترکیب میټابولیزم تنظیموي ، زړه تغذیه کوي او د شکر کچه نورمال کوي.
کچالو حتی ډیر قیمتي رطوبت لري. مګر د دې اصلي ګټه د فایبر او ځانګړي انزایمونو ډیریدل دي چې هضم هڅوي. سربیره پردې ، بادرنګ پوټکی د الټرا وایلیټ ر light ا اغیزو څخه ساتي. له همدې امله دا د دوبي خورا ګټور سلادونه او د ښکلا ماسکونه جوړوي. کله چې ډیهایډریټ کیږي ، دا هم ګټور دی چې پالک ، سیلري ، مishesې ، کباب او رومي بانجان وخورئ.
د میوو شفا
د دې په پام کې نیولو سره چې د ډیهایډریشن لامل د مایعاتو او ویټامینونو نشتوالی دی ، تاسو کولی شئ د میوو او وریجو په مرسته د دوی زیان له لاسه ورکړئ. پدې برخه کې ، ترټولو ګټور هندواه ، له 90 than څخه ډیر د اوبو څخه جوړ دي. سربیره پردې ، دا په انټي اکسیډنټونو بډای دی چې حجرې له تخریب څخه ساتي.
د لیمو هر ډول میوې د بدن لپاره یوه ارزښتناکه ډالۍ ده کله چې د رطوبت نشتوالی وي. د دوی جوس غوښه د ویټامین A ، C او E سره مینځ ته راځي ، کوم چې د ښه روغتیا لپاره لازمي دي. د دوی په بشپړ ډول ترلاسه کولو لپاره ، دا غوره ده چې یو لوند جوړ کړئ. په یوه بلینډر کې 150 ګرامه د زردالو زردالو ، 200 ملی لیتر مستې ، 250 ملی لیتره د نارنج جوس او 1 tsp وینیلا بوره وخورئ. او حتی د ډیهایډریشن سره ، دا سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې مlesې ، بادام ، کیوي او هر ډول بیر شامل کړئ.
د جوار د شیدو درملنه
د خمیر شوي شیدو محصولات به په لنډ ممکن وخت کې د شفاهي کولو کې مرسته وکړي او د بدن د ډیهایډریشن مخه ونیسي. په دې برخه کې بې بنسټه اتل منځنی غوړ کیفیر دی. دا په چټکۍ سره ګډوډ شوي کولمو مایکرو فلورا بیرته راګرځوي او د هاضمي پاتې غړو ته وده ورکوي. کیفیر د ستړیا، زړه بدوالي، د عضلاتو دردونو او ډیرې خولې سره د مبارزې لپاره ثابت شوی.
د یوناني مستې په ګټورو ملکیتونو کې له دې څخه ټیټ ندي. د شیدو شیدې باکتریا د ناکافي هاضمي سیسټم او ضعیف معافیت سیسټم لپاره قوي تیلو دي. د پروټین او کاربوهایډریټونو متوازن ترکیب نه یوازې بدن د انرژي سره ډکوي ، بلکه میټابولیک پروسې نورمال کوي. د دوی اغیز پیاوړي کولو لپاره ، پخه سټرابیري ، رسبری او ګوزبیري به مرسته وکړي.
د تار سره د نړۍ سره
یو شمیر نور خواړه شتون لري چې د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره ګټور دي. له هرڅه دمخه ، دا لوبیا د دې خورا بریالي عناصرو سیټ سره ده. اوسپنه حجرو ته د اکسیجن جریان ښه کوي ، زنک د کاربوهایډریټ تبادله تنظیموي ، سلفر د کولمو انتاناتو مخه نیسي.
د ورو کاربوهایډریټونو سخاوتمند سرچینه کیدو سره ، بکوایټ ستاسو د انرژي کمولو عالي دنده ترسره کوي. د دې فعال مادې هیماتوپایزیس هڅوي او د وینې رګونو لچک ډیروي. سربیره پردې ، بدن د چرګانو غوښه په اسانۍ سره جذبوي ، پدې توګه د ویټامینونو لوی مقدار ترلاسه کوي.
په طبي مینو کې د هګیو شاملولو لپاره دلیلونه شتون لري ، کوم چې د ځیګر او صفرا دوړو فعالیت ښه کوي. د ویټامین ای سره په ترکیب کې د اوسپنې کثرت د ګړندي ځواک بحالولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، هګۍ پوټکی د UV شعاعو څخه ساتي ، دا ځوان ساتي.
په یاد ولرئ ، د ډیهایډریشن غوره درملنه مخنیوی دی. ډیر مایعات وڅښئ ، سم خواړه وخورئ ، او پرته له محافظت څخه د سوځیدونکي لمر سره لږ مخ شئ. او که خطرناک نښې لرې نشي ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره تماس ونیسئ.