کړی
نوکان د انسان د روغتیا عکس دی. د دوی ښکلا او ښکلا نن ورځ د یو شخص ټولنیز حالت یو له مهم شاخصونو څخه دي. د مینیکیور او محتاط نیل پاملرنه خورا عالي ده ، مګر د متوازن رژیم پرته ، د دوی ښکلا یوازې خوب کیدی شي.
د بیولوژیک لید څخه ، نوکان د انسان پوټکي ښکر لرونکي دي ، چې اصلي هدف یې د ګوتو ټپونه د ټپ څخه ساتل دي. سربیره پردې ، نوکان د ترسره شوي عملیاتو لړۍ پراخه کوي. په ځینو مواردو کې ، دا د ځان دفاع موخو لپاره کارول کیږي.
دا په زړه پوري ده:
د ګینیس بک ریکارډ لخوا ثبت شوي اوږد نوکان د لاس ویګاس اوسیدونکي ، کریسټین والټون پورې اړه لري. د هغې د نوکانو ټول اوږدوالی 6,2،XNUMX مترو ته رسي!
د نوکانو لپاره صحي محصولات
- گاجر د تیلو سره. کله چې د ورته سلادونو کارول ، بدن په لفظي ډول د ویټامین A سره بډایه کیږي ، کوم چې نوکانو ته چمک ورکوي ، د ټوټې کیدو او سټریټیشن څخه مخنیوی کوي.
- مغز ، د تخم تخمونه او ایوکاډو. دوی د ویټامین ای لوی مقدار لري ، کوم چې د نوکانو وده او ښکلا لپاره اړین دي. حتی ویټامین ای د ځوانانو ویټامین بلل کیږي.
- د شیدو او لبنیاتو محصولات. د لبنیاتو طبیعي محصول ډیر کلسیم لري، کوم چې د کیل پلیټ نورمال جوړښت لپاره اړین دی. دا باید په یاد ولرئ چې کلسیم یوازې د ویټامین ډي سره ښه جذب کیږي، کوم چې بدن په اوړي کې پخپله لمر کې تولیدوي، مګر په ژمي، مني او د پسرلي په لومړیو کې د کب غوړ ته اړتیا لري.
- غوړ لرونکی کب. د کب غوړ د ویټامین ډي اصلي عرضه کونکی دی ، کوم چې د کلسیم د جذب لپاره اړین دی.
- جوار ، زکچیني ، تازه کباب. پدې کې ټریس عناصر شتون لري چې د نوکانو لپاره ګټور دي لکه سلفر ، سیلیکون.
- تیاره ډوډۍ ، کرکرای ډوډۍ ، حبوبات. دوی د B ګروپ ویټامینونه لري ، کوم چې د نوکانو ګړندي ودې ، د هغوی ښکلا او چمکۍ لپاره اړین دي.
- سمندري غذا، غوړي، غوښه، تخمونه. په دې محصولاتو کې زنک د نوکانو ځواک ورکوي.
- پرسممون ، سمندري غله. پدې کې آیوډین شتون لري ، کوم چې د سالم نوکانو او د دوی ب improvingه ښه کولو لپاره لازمي دي.
- د کدو تخمونه. سیلینیم ، کوم چې په تخمونو کې موندل کیږي ، نوکان د زیان رسونکي چاپیریال اغیزو څخه ساتي.
عمومي وړاندیزونه
ستاسو د نوکانو روغتیا ستاسو د ټول بدن روغتیا اندازه کوي. د نوکانو په اساس ، ډاکټران ځینې وختونه د انفرادي ارګانونو ناروغۍ مشخص کوي.
د دې لپاره چې نوکان سالم پاتې شي ، لاندې سپارښتنې باید تعقیب شي:
سپارښتنه کیږي چې خپل رژیم په داسې ډول متوازن کړئ چې په رژیم کې ممکن تر ممکنه کچې تازه او صحي خواړه شامل وي. په ورته وخت کې ، دا د محافظت کارول کمولو لپاره اړین دي ، کوم چې د بدن لپاره یو څه لږ مادې لري.
د سبزیجاتو جوس کارول به د نوکانو ځواک او چمک په چټکۍ سره بحالولو کې مرسته وکړي ، او د دوی وده ګړندۍ کړي. په ځانګړي توګه ګټور د گاجر-ککمبر جوس دی ، کوم چې کیروټین ، سیلیکون او سلفر لري ، کوم چې په ساده ډول د نوکانو ښکلا او روغتیا لپاره اړین دي!
همچنان ، د سبزیجاتو کارولو په اړه مه هیروئ. پارسلي ، باسیل ، سیلینټرو او لیټیس به بدن ته هغه مغذي مواد چمتو کړي چې ورته اړتیا لري په سمه توګه نوکان تغذیه کړي.
تاسو کولی شئ د خپلو نوکانو وهلو عادت څخه ځان خلاص کړئ که تاسو د ریښو سبزیجاتو څخه نچوړ شوي سیلري او پارسنیپ جوس وکاروئ. د دې حقیقت له امله چې دوی مګنیزیم لري ، کوم چې د عصبي سیسټم روغتیا مسؤل دی ، دا عادت ممکن ژر له مینځه لاړ شي.
د نوکانو ښه کولو دودیز میتودونه
- د لیمو ټوټې سره د خپلو نوکانو مینځل به دوی سره مرسته وکړي صحي او ځلیدونکي ښکاري. پدې حالت کې ، د کیل پلیټ تغذیه او پیاوړتیا واقع کیږي. سربیره پردې ، د لیمو جوس پوټکي نرموي ، کوم چې په اسانۍ سره شاته کیښودل کیدی شي ، نوکانو ته ډیر ښه تیار شوی نظر ورکوي.
- د سیلوریم سره د بریور خمیر. د نیل پلیټونه قوي کوي ، د دوی وینې رسولو ته وده ورکوي.
د نوکانو زیانمن محصولات
- نه جوړي شوې تخمونه. کله چې ستاسو د لاسونو سره د تخمونو لوی شمیر پاک کړئ نو د کیل پلیټ ته میخانیکي زیان پیښ کیږي.
- مالګه. په لوی مقدار کې ، دا د ویټامینونو بشپړ جذب مخه نیسي.