د سکوروي لپاره تغذیه

د سکوروي لپاره صحي خواړه

په بدن کې د ویټامین سي ذخیرې د ډکولو لپاره د میوو ، سبزیجاتو ، غوښو او طبیعي جوسونو منظم مصرف سره د مغذي رژیم خواړه خوړل د سکوربي درملنې او مخنیوي برخه ده. د وینې د کمښت په صورت کې ، ډاکټرانو د ویټامین B12 او د اوسپنې لرونکي خواړو مصرف وړاندیز کوي.

• د سکوروی سره ، دا مهمه ده چې ډیل ، پارسلي ، سورل ، د غرنۍ اش ، روتباګاس ، زکچیني ، خټکي ، ګوزber ، مishesې ، جوش شوي کچالو ، شنه پیاز ، تازه روميان ، کباب ، نارنج ، لیمو ، تور مرچ ، شین چای ، خواږه او ګرم وکارول شي. مرچ ، کیوي ، د بروکسل نباتات او ګلدوزۍ ، بروکولي ، سټرابیري ، پالک ، سره کباب ، هوریسډیش ، ځکه چې دا د ویټامین سي اصلي سرچینې دي ، د دې کمبود د دې ناروغۍ لامل کیږي. په هرصورت ، د ګلاب هپس او تور کرینټونو څخه د اوبو استخراج هم د ویټامین سي لوی مقدار لري.
• دا هم مهمه ده چې د لیمو ، نارنج او انګورو میوه وخورئ ، د دوی د پوټکي سپینې برخې سره ، چیری ، زردالو ، شفتالو ، ګلاب هپس ، تور مرچ ، لیټیس ، تور چاکبیري ، ځکه چې دا د ویټامین P په مصرف کې مرسته کوي. بدن ته ننوځي ، پرته له دې چې ویټامین سي خوندي نشي.
• دا ګټوره ده چې د ځګر، آکټوپس او کرب غوښه، خام ژیړ، خړوب کریم، او همدارنګه د خمیر شوي شیدو محصولات، میکریل، سارډین، کارپ، سمندري باس، کوډ، خنزیر، غوښه، پسه، خرگوش، د بیکر او د شرابو خمیر، سلاد. شنه پیاز، نخود شوي غنم، سمندري غوښه، ځکه چې دا ویټامین B12 لري، کوم چې د وینې کمښت مخه نیسي یا د دې سره مبارزه کې مرسته کوي.
• په هیڅ حالت کې موږ باید د خنزیر او غوښې ځنځیر په اړه هیر نکړو ، په بیله بیا د دال ، نخود ، شفتالو ، وربشې ، جوس ، غنم ، نخود ، جوار ، پاین مغز ، کاجو ، سپي لرګي ، پسته ، ځکه چې پدې کې د اوسپنې لوی مقدار شتون لري ، د B ویټامینونو ضمیمه کولو پروسې کې لازمي ، په بیله بیا د وینې کمښت مخنیوي کې.
• د م appو ، ليمويي ميوو ، روميانو ، شنه پياز ، کباب ، آس سپري خوړل مهمه ده ، ځکه چې دا اسکربيک اسيد لري ، کوم چې د سکوربي د مخنيوي او درملنې لپاره اړين دي.
• د دې ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ د ونو مغز ، بادام ، ځيګر ، د چرګ هګۍ ، پروسس شوي پنیر ، کاټیج پنیر ، د ګلاب هپس ، پالک ، د غوښې غوښه ، میکریل ، ځینې مرخیړې (بوتټس ، چینټریلز ، شیمپینګز ، شات مرخیړ ، کوچ) دوی ربوفلاوین لري - ویټامین B2. دا د ascorbic اسید جذب هڅوي.
• دا د پستې ، اخروټ ، مغز لرونکي ، کاجو ، پنو مغز ، سور ، لخت ، ځیګر ، دال ، غوړ ، غنم ، جوار ، وربشې ، بخټویټ ، پاستا ، جوار کارول هم ګټور دي ځکه چې دا تایامین لري - ویټامین B1. دا د بدن میټابولیک پروسو کې مهم رول لوبوي ، او د دې هرې حجرې فعالیت هم تضمینوي.
• همدارنګه ، ډاکټران وړاندیز کوي چې پروسس شوي پنیر ، سمندري غوړ ، غوړ کچالو ، خواږه کریم ، بروکولي او سمندري غوښه ، غوښه ، کوچ ، ځیګر وکاروي ، ځکه چې دا ویټامین A لري ، کوم چې د معافیت زیاتوالي کې مرسته کوي او د دې پرمهال د ناروغیو پروړاندې د بدن مقاومت قوي کوي. موده
• دا مهم دي چې پروسس شوي پنیر ، فیټا پنیر ، بادام ، نخود ، خواږه کریم ، کریم ، اخروټ ، سرسري ، هزلي مغز ، کاټیج پنیر ، لوبیا ، د لوبیا ، وربشې خواړه وخورئ ځکه چې دا کیلسییم لري چې د وینې برخه ده ، او نورمال هم کوي په بدن کې د رغیدو پروسې. … دا د غاښونو پیاوړتیا کې هم مرسته کوي چې د سکروی ناروغي لري. د کلسیم د نشتوالي او سکوریوي ناروغانو کمیدلو سره ، دوی ته په هر 2-3- XNUMX-XNUMX ورځو کې د وینې لیږد وړاندیز کیږي.

د سکوربي لپاره درملنې

1. 1 د سکوروي درملنې او مخنیوي لپاره ، په تازه ګلابشپ بیر ، د ګلاب شیپ چای ، او په پاؤډر کې وچ شوي ګلاب بیري کارول مرسته کوي.
2. 2 د سکوروي لپاره ، دا ګټور دی چې د مخروطي ونو د ستنو جرړو کړئ ، د بیلګې په توګه ، سیډر ، پین ، او د چای په څیر څښل.
3. 3 دودیز درمل ناروغانو ته مشکوک درمل ورکوي چې هر ډول شکل کې لوی لیمون وخوري ، حتی د پوزې سره ، کوم چې په ځانګړي ډول د ویټامین سي سره بډای دی.
4. 4 همچنان ، د سکوروي سره ، دا په هر شکل کې د عام سوریلیل کارولو سپارښتنه کیږي.
5. 5 هغه خلک چې د خولې اخته دي باید د لہسن هر ډول وخوري.
6. 6 د سور او تور سکرو خوړل هم د هغو سره مرسته کوي چې رنځ وي.
7. 7 دا د خواږه چیري کارول ګټور دي ، ځکه چې پدې کې د اسکاربیک اسید لوی مقدار شتون لري. سربیره پردې ، هغه په ​​فعاله توګه د ایتروسکلروسیز سره مبارزه کوي.
8. 8 همدارنګه ، لویانو ته سپارښتنه کیږي چې د کب 1 غوړ په کب کې د کب غوړ وکاروي. l په ورځ کې 1-2 ځله (د ماشومانو لپاره - 1 tsp. په ورځ کې 3 ځله).

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ویټامین سي لرونکي خواړه باید جوش نه شي، ځکه چې په دې وخت کې ویټامین سي تخریب کیږي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د دې محصولاتو څخه ګرم انفیوژن د سړو سره بدل کړئ (محصولات د 10-12 ساعتونو لپاره په سړو اوبو کې ټینګار وکړئ).

د سکوربي لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

• دا اړینه ده چې الکولي مشروبات ستاسو له رژیم څخه خارج کړئ ، ځکه چې دوی د ویټامین سي له مینځه وړي ، او همدارنګه په بدن کې د زهرجنو ظهور لامل کیږي ، په دې توګه یې مسموموي.
• د غوړ خوړلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا کارسنجین لري چې بدن ته هم زیان رسوي.
• دا چې د غاښونو اینیمال ته زیان رسوي ، او د غاښونو خارجي پوښ ته زیان رسوي ، کوم چې په عمده ډول د سکوروي ناروغي لري.
• تاسو نشئ کولی پخه شوي توکي او فاسټ خواړه وخورئ ، ځکه چې دا غوټۍ نرموي ، او د غاښ تامین نازک او پتلی دی.
• دا د شکر کاربونیت لرونکي څښاک کارول منع دي ، ځکه چې دوی د غاښونو اینیمال له مینځه وړي.
• دا سپارښتنه نه کیږي چې د بورې او غوړ څخه ډیر کار واخلي ، ځکه چې دا د کلسیم جذب کې مداخله کوي.
• د مالګې او مساله لرونکي خواړو خوړل سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا په بدن کې د اوبو مالګو توازن ګډوډوي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: